nutrirencarvalho

Se você acha que todo iogurte é saudável... preciso te contar uma coisa 👀

Como nutricionista, eu NÃO indico qualquer iogurte.

O que eu evito 🚨
❌️ iogurte com xarope de glicose
❌️ muito açúcar adicionado
❌️ lista de ingredientes gigante

Dica de ouro ✨️
Prefira comprar natural e adicionar frutas, chia, aveia, sementes... 💪

Você conhece a regra dos 3 alimentos?

Ela é uma dica simples que pode transformar suas refeições no dia a dia, principalmente se você quer emagrecer com equilíbrio e sem neura.

✅️ Essa combinação ajuda a trazer saciedade, equilíbrio nutricional e controle da fome ao longo do dia.

✨️ Comer bem não precisa ser complicado. O segredo está na organização e em escolhas conscientes!

E não esquece de compartilhar esse reel com alguém que vive dizendo "não sei o que comer!"

🍦 Sorvete de fruta com apenas 2 ingredientes!

Se você acha que precisa cortar doce pra emagrecer… tá fazendo errado 👀

Dá pra matar a vontade de doce com comida de verdade, sem sair da dieta e sem exagerar nas calorias.

Essa receita é:
✔️ Sem açúcar
✔️ Sem conservantes
✔️ Fácil de fazer

Perfeita pra aquele momento que a vontade de doce bate à noite 🍓✨

Salva esse vídeo pra testar depois e me conta: você faria de qual fruta? 👇💬

⚠ Você sabia que a perda de 5-7 % de peso com atividade física e reeducação alimentar é capaz de reduzir o risco de evoluir para Diabetes? Os estudos mostram que os pacientes com Pré-Diabetes que perderam peso tiveram a seguinte redução de risco:

🟢 1 kg: redução de 16 % de risco de Diabetes (sim, você leu 1 kg)

🟢 5 kg: redução de 58 % de risco para Diabetes

🟢 E com a intensificação de atividade física e redução considerável no consumo de gorduras, a redução de risco chegou a 90%.

Isso nos reforça a ideia de como perder peso é importante, mesmo que sejam poucos quilos.

👩🏼‍⚕Se você está acima do peso e já tem níveis de glicemia alterados, procure logo um Nutricionista. Essa situação é REVERSÍVEL.

Vou te ajudar a encontrar sua motivação e seguir em frente com uma vida mais leve e mais saudável.

⚠ Você sabia que a perda de 5-7 % de peso com atividade física e reeducação alimentar é capaz de reduzir o risco de evoluir para Diabetes? Os estudos mostram que os pacientes com Pré-Diabetes que perderam peso tiveram a seguinte redução de risco:

🟢 1 kg: redução de 16 % de risco de Diabetes (sim, você leu 1 kg)

🟢 5 kg: redução de 58 % de risco para Diabetes

🟢 E com a intensificação de atividade física e redução considerável no consumo de gorduras, a redução de risco chegou a 90%.

Isso nos reforça a ideia de como perder peso é importante, mesmo que sejam poucos quilos.

👩🏼‍⚕Se você está acima do peso e já tem níveis de glicemia alterados, procure logo um Nutricionista. Essa situação é REVERSÍVEL.

Vou te ajudar a encontrar sua motivação e seguir em frente com uma vida mais leve e mais saudável.

Se você usa medicação e quer cuidar da saúde do jeito certo, esse vídeo é pra você.

Quando o uso de medicamentos vêm acompanhada de uma alimentação equilibrada e de uma rotina com hábitos mais saudáveis, os resultados são ainda mais eficazes para a balança e para a saúde como um todo!

Neste vídeo, mostro exemplos de alimentos que potencializam o efeito de algumas medicações, ajudando o corpo a responder melhor ao tratamento.

Porquê no fim, a alimentação é a base! É ela quem nutre, equilibra e sustenta seu processo de mudança.

📍 Crio um plano alimentar individualizado, considerando sua rotina, saúde e seus objetivos.

Já salva para não esquecer o quanto a alimentação é importante.💚