Kathy 2.0 Coach en alimentation

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Répondre à tes besoins personnels c'est là-bas de rkn bien-être.

Malgré le fait que j'y croyais beaucoup, cette page n'a pas du tout pris son envol.

Je mets la clé dans la porte, mais la laisse sous le tapis au cas où dans le futur, j'aurai plus de temps et d'énergie à mettre là-dessus.

Sur ce, je vous dit merci à ceux qui ont suivi et je m'en vais prendre soin de moi.

♥️

❌ Non, Maslow n’a jamais créé de pyramide. Cette image célèbre est en réalité une invention tardive du management, jamais présente dans ses écrits. ✅ Maslow parlait de besoins interdépendants et évolutifs, et non d’une hiérarchie figée. ✨ En fin de parcours, il ouvre la voie à la transcendance, au sens, à la beauté, à l’altruisme : des valeurs profondes que l’humain cherche à incarner quand il n’est plus uniquement mû par le manque. Une pensée riche, nuancée, profondément humaniste… bien plus complexe que la pyramide ! 📌 Enregistre ce post si tu veux en parler autour de toi ou t’en souvenir dans tes études/thérapies. 🎨 Références disponibles dans la dernière slide. #maslow #besoins #psychologiehumaniste #psychologie #psychotherapie #santementale #mentalhealth #therapie #psy #bienetre #developpementpersonnel #coaching #introspection #psyvannes #therapeutevannes #vannes #morbihan

Être en congé, c'est le moment idéal pour faire de la popote, tu trouves pas?👩‍🍳

Ma to-do liste est pas pire longue, ça va sentir bon dans la maison. 🫶

Si ya une recette qui t'intéresse, fais-moi signe, ça va me faire plaisir de la partager avec toi.
Elles sont toutes " plus protéinées", sauf la compote, j'ai pas trouvé comment encore. 😅

https://www.instagram.com/p/DPmQeIgkZgn/?img_index=6&igsh=MTU0NTA0cmZ1YmpyZg==

C'est plein de bon sens.
A réfléchir.

American bread has 30 ingredients. French bread has 4. The US approves over 3,000 food additives. Europe? Just 300. It’s not just food science—it’s food culture. Why do Europeans eat pasta, bread, and cheese daily yet stay leaner, healthier, and more energized—while Americans struggle with obesity, depression, and chronic illness? The answer isn’t what they eat. It’s how they live. From portion sizes to banned additives, from 2-hour lunches to daily walking, the cultural divide explains why European health outcomes keep outperforming the US. Maybe America’s problem isn’t a lack of discipline. Maybe it’s a broken food system. 👉 Swipe through this carousel to see why “less pressure, more balance” works better than diet culture. What do you think—if the US adopted Europe’s food standards, would obesity rates finally fall? 📚 Sources OECD Obesity Data: OECD Health Statistics 2023 FDA Food Additives: FDA Food Additives Database EU Food Additives Regulation: European Food Safety Authority (EFSA) Portion size comparisons: Nestle, M. Portion Distortion (NIH & CDC research) McDonald’s ingredient lists (US vs UK official sites) Harvard School of Public Health: Sugar-Sweetened Beverages and Obesity

Ce matin j'ai fais un essai culinaire.
J'ai vu la recette passer sur Instagram et jme suis dis: pourquoi pas?

Gaufres de patates douces.
Une grosse patate douce cuite mixée avec un oeuf et quelques assaisonnement (ça dépend si tu les veux en mode salé ou sucré)
Et hop! dans le gaufrier.

La recette m'a donné 4 petites gaufres que je trouve un peu molles. J'y aurais ajouté un brin de farine ou de poudre de protéines sans goût.

C'est délicieux.

Dans la recette originale, le gars les utilise comme remplacement de pain à burgers.
Moi j'ai fais un grilled cheese au jambon avec.

Je les verrais bien en mode sucré avec des pommes et du caramel.

Don't Die : L'homme qui voulait être éternel https://share.google/bHXqvEgvqskBxEjxZ

Toi, tu serais prêt à aller jusqu'où pour rester "jeune'?

Don't Die : L'homme qui voulait être éternel L'entrepreneur Bryan Johnson dépense des millions de dollars pour tester lui-même les limites de la science de la longévité et ainsi inverser le processus de vieillissement.

https://www.instagram.com/reel/DPO6bGmiRy6/?igsh=MmN5YWJpYTBtdXRz

Prends soin de ta tête avant tout.

🤒 Stuck Emotions = Disease.. You could do everything right but if you don’t deal with your emotions, all your biohacking gadgets and expensive supplements are a waste of time and money. True health starts at the level of energy. But only always! Health is an inside job. 👇🏽 Comment / DM “*AYA*” and I will send you the details regarding our upcoming Medicine Retreat. (only 2 spots left)

https://www.instagram.com/reel/DOrBAOmjzrg/?igsh=Ymc3a2w2OHVtcGg2

Voici un exemple parfait du pourquoi j'essaye le plus possible de manger des VRAIS aliments.

Homemade Oreos 🍪 Disclaimer: this is a funny video- nothing more, nothing less. I did not eat these cookies. This is a demonstration of the industrial processing steps used in mass-produced sweets. This video is for entertainment and educational purposes only- do not replicate these steps at home. This video does not claim that eating Oreos will directly harm you. It’s meant to shed light on how highly processed everyday foods can be- especially when mass-produced for consistency, cost-cutting, and shelf stability. When making Oreos they’re not literally spraying wheat, corn, soy, or cocoa with glyphosate in the factory- they source crops that are often treated with herbicides like glyphosate in the field. They’re also not synthesizing vanillin or solvent-washing soy on-site- they buy refined oils, lecithin, and artificial vanilla made at industrial plants. This video is describing the general process of making Oreos in a way that can be done on a small scale at home, BUT is not mirroring the exact process- it’s optimized to make a watchable video- real plants use specialized equipment, proprietary formulations, testing, and controls… things that are not shown here. The goal is to visualize the chain of production- not mirror any exact factory process. When food additives are described as “safe,” remember that we often lack long-term studies on their full effects. While some of these ingredients may be “generally recognized as safe” in small amounts, I personally see no benefit in consuming them at all. At the end of the day, eat what you want- but be informed about what you’re actually eating.

https://www.instagram.com/reel/DPJ7MG3kQNd/?igsh=cnltcnB6dTJ5d3J0

L'importance de lire les étiquettes.

J'ai envie de te faire une petite chronique là-dessus dans un prochain post.

T'aimerais ça ?

Easiest way to grocery shop. #health #food #groceryshopping

Vous avez bien raison M. Allen.

Etre en santé c'est important, mais quand je m'entraîne les muscles, c'est surtout en pensant à mes vieux jours qui se rapprochent tranquillement pas vite.

Conserver ma mobilité et mon tonus musculaire sont 2 motivateurs assez puissants.
J'ai envie de courir avec mes petits enfants si j'en ai u jour.
♥️

Meal.prep de la semaine:
Egg bites au jambon
Poulet Miel Buffalo et macaronis au fromage protéines et un pâté chinois prêt à cuire qui n'est pas sur la photo.

Tu trouves que ça a l'air bin bon?
Ecris-moi jte donne la recette !

Mettons les choses au clair : les aliments brûle-graisses n’existent pas.

Mais certains s’en approchent pas mal.

Ils te rassasient, nourrissent tes muscles et apportent les nutriments dont ton corps a vraiment besoin.

Voici 8 de mes incontournables pour rester mince :

🥣 Yogourt grec faible en gras
👉🏻 Riche en protéines, en calcium et en probiotiques. En version faible en gras, les calories restent basses aussi.

🌾 Gruau (flocons d’avoine)
👉🏻 Plein de fibres et super polyvalent — mélange-le avec de la poudre de protéines, des fruits ou du yogourt pour un repas énergétique.

🥬 Tous les légumes verts
👉🏻 Qu’il s’agisse d’épinards ou de brocoli, ils apportent vitamines, minéraux et fibres rassasiantes pour presque aucune calorie.

🍗 Volaille
👉🏻 Le poulet et la dinde sont des protéines maigres et abordables qui s’intègrent facilement à presque tous les repas.

🐟 Poisson
👉🏻 Le saumon et d’autres poissons d’eau froide fournissent des protéines et des oméga-3, tandis que les fruits de mer gardent les calories basses mais les protéines élevées.

🫘 Lentilles et haricots
👉🏻 Riches en protéines végétales, fibres et nutriments — abordables et faciles à cuisiner.

🍎 Pommes et petits fruits
👉🏻 Pratiques à emporter, rassasiants et parfaits pour calmer les fringales. Les petits fruits surgelés sont aussi une option simple.

🥔 Pommes de terre
👉🏻 Blanches, rouges, douces, peu importe. Les pommes de terre sont nutritives et satisfaisantes quand elles sont bien préparées.

La vérité, c’est qu’il n’existe pas d’aliment « magique ».

Mais si tu bases ton alimentation sur ces incontournables, la perte de graisse devient beaucoup plus simple.

Reste constant,
Coach Cohnan

Veux-tu que je le reformule en français plus familier et motivant (comme un coach sportif qui parle directement à son client), ou tu préfères garder ce ton clair et neutre ?

Aujourd'hui c'est jour de meal prep.

Salade style pokebowl et potage de légumes d'automne.

Toi, c'est quoi ta recette préférée à préparer d'avance?