Beautyforlife

Làm sao mà xinh tươi như hoa nà.

10 loại rau cũ cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin cho cơ thể từ thiên nhiên và dễ hấp thụ so với các loại vitamin khoáng chất tổng hợp.
Nếu tận dụng nguồn thực phẩm thiên nhiên đúng cách mình không cần bổ sung thêm viên vitaminn tổng hợp.

Nhận xét
🥦 Bông cải xanh- Giàu vitamin C, K & chất chống oxy hóa**, tốt cho miễn dịch.
🥬 Cải bó xôi (Rau chân vịt)-Vitamin K cao nhất, nhiều sắt, kali, tốt cho xương và máu.
🥕 Cà rốt-Nhiều vitamin A nhất, giúp sáng mắt, đẹp da.
🍠 Khoai lang-Giàu chất xơ, kali & vitamin A, tốt cho tiêu hóa, tim mạch.
🌽 Ngô-Cung cấp năng lượng nhanh, có folate giúp sản xuất tế bào máu.
🥑 Bơ- Giàu chất béo tốt, kali & vitamin E, tốt cho tim mạch.
🥬 Cải Kale-Vô địch vitamin K & chất xơ, tốt cho xương và máu. **Cách tốt nhất: Hấp nhẹ, làm salad, sinh tố.
🌿 Măng tây-Giàu folate (B9) & chất chống oxy hóa, tốt cho hệ thần kinh. Cách tốt nhất: Hấp, xào, nướng.
🌿 Cần tây (Celery): Giàu chất điện giải & kali, giúp giảm huyết áp. Cách tốt nhất: Ép nước, ăn sống, làm salad.
🔴 Củ dền-Cung cấp sắt, folate & chất chống oxy hóa, hỗ trợ tuần hoàn máu. Cách tốt nhất: Hấp, luộc, ép nước.

21 NGÀY CHUYỂN DÁNG
Em lưu đây để lấy động lực cho hiệp 2.

Hôm nay em báo cáo Hiệp 1 của em sau 21 ngày nhẹ nhàng.

Phải nói đúng là phải giác ngộ qua việc thay đổi tư duy + kỹ luật nhất quán trong thư giãn nha...sau 21 ngày em hơi bất ngờ với chi tiết con số kg và cm của em.... nhưng ban tổ chức nói: yêu cầu chụp hình báo cáo mới cho tiếp tục hiệp 2...hehehhe.

Wow ..qua hình ảnh cho thấy có kết quả mới nói tiếp nhé Cưng.

Sau 2 tháng học & tìm hiểu về sinh dưỡng + sức khỏe + năng lượng + các phương pháp vận động thể dục hợp lý khoa học. Giờ em thực hành cho chính mình, đến hôm nay là 16 ngày rồi nè....tiếp tục tiếp tục hành trình BEAUTY FOR LIFE - WE DO TRANSFORMATION.

Ruby ghi lại bí kíp hành trình thay đổi vóc dáng của em để sau này có cái xem lại và ai muốn tham gia cùng em cho khí thế thì em rất vui để hướng dẫn & chia sẻ:

B1. Khai vấn tư duy để hiểu rõ góc rễ về sức khỏe chủ động & dinh dưỡng. Vậy mà bao năm ta có những thói quen chưa tốt làm rối loại chuyển hóa bên trong cơ thể. Khi hiểu thì mới có ý thức hành động thay đổi. Chưa hiểu thì cứ lặp đi lặp lại thói quen chưa tốt đó và dẫn đến kết quả như hiện tại.

B2. Cung cấp năng lượng đủ, đúng cái cơ thể cần là cực kỳ quan trọng (công cụ cân đo hiện trạng để tính ra thông số kg, mỡ, cơ, xương, nước..để có kế hoạch kéo tỉ số về chuẩn) Hiểu cơ thể mình cần gì để chọn lọc nguyên liệu thực phẩm đầu vào.

B3. Ngày ăn đủ 5 bữa, không được bỏ bữa (có lý do đằng sau) và ăn đúng tỉ lệ khẩu phần mà cơ thể cần. (Lưu ý mỗi người cần năng lượng khác nhau, nên khẩu phần ăn khác nhau).
Sau đó cứ thả lõng và làm đúng theo hướng dẫn. Vì được ăn ngày 5 bữa, không sợ phải nhịn ăn.... giải pháp là mình hiểu để ăn đúng, ăn đủ những dinh dưỡng cơ thể cần và yêu cầu chọn lọc nguồn thực phẩm đầu vào.

B4. Kỹ luật, nhất quán, tập trung vận động hợp lý, khoa học vào những chỗ muốn thay đổi trên cơ thể. Khi ta vận động thì việc trao đổi chất & chuyển hóa năng lượng trong cơ thể tốt hơn. Đó là cách Yêu thương bản thân mình: Ăn đúng, uống đủ, vận động hợp lý, tinh thần sản khoái, vui vẻ, luôn ý thức và phải có lý do chính đáng, khát khao đủ lớn để mình hành động.

B5. Sử dụng thêm thực phẩm chức năng hổ hợp lý và tự nhiên để hổ trợ bổ sung các thành phần dinh dưỡng đa lượng (tinh bột, đạm, chất béo) và vi lượng (vitamin & khoáng chất). Cơ thể chúng ta cần từ 21 đến hơn 90 vitamin khoáng chất các loại để duy trì bộ máy nội tạng bên trong cơ thể hoạt động. Có loại cơ thể tự sản sinh hoặc hấp thụ qua dinh dưỡng, qua môi trường bên ngoài. Nhưng có loại thì không tự sinh được mà phải hấp thụ từ dinh dưỡng đầu vào. Khi qua độ tuổi trưởng thành nên khả năng hoạt động của cơ thể suy giảm dần theo độ tuổi + thói quen sống bao năm chưa tốt làm tăng tỷ lệ rối loạn chuyển hóa là nguyên nhân chính dẫn đến kết quả của mình hôm nay.

Menu 16 ngày qua của em.

BEAUTY FOR LIFE - WE DO TRANSFORMATION - 1st stages
Em xin báo cáo 14 ngày ăn uống lành mạnh, và vận động 20p.
Đơn giản không cần suy nghĩ .... yêu cầu QUAN TRỌNG là phải thư giản ... hehehe

Nhà có 5 chị em gái. Đeo kính mát vô là chị em như nhau...Đố cả nhà biết đứa nào chị , đứa nào là em. :)

Cuộc sống là sự khám phá, không phải là sự khác phục.
Mình đôi lúc học cách thả lõng và tận hưởng những gì đang có, và những gì đang đến với mình. Hãy tin rằng, chắc chắn việc này đến để giúp mình thành công hơn. Tìm ra bài học đang ẩn sau sự việc này.
Thực hành Sức Mạnh Tư Duy Ngược.

2 tuần dù chưa theo bài tập bụng như Ăn Ngon Eo Thon - by coach Thanh Hạnh Phúc hướng dẫn. Nhưng em cũng có nhiều tiến bộ lắm cả nhà ạ.

Cám ơn ANET và cám ơn chính tôi. Tập trung, kỹ luật, liên trì thôi.
Hành trình beautyforliffe, làm điều tốt đẹp cho chính mình.
50kg, tăng cơ, giảm mỡ, eo 60cm...quyết định vậy đi nha.

Làm sao không có mối quan hệ mà vẫn thành công???
--> Hãy nâng giá trị mình lên, sau đó tạo cho mình 1 cộng đồng.

Cứ tưởng cảm giác mạnh, ai ngờ nhẹ như bông.