Fitness, Massage by H_C

Bonsoir à tous et à toutes.
Petit post avant le week-end..🏋️

Ce soir on parle de comment maintenir sa masse musculaire et son niveau d'activité physique...💪😁
C'est partiiiiiii🏋️

Maintenir sa masse musculaire et son niveau d'activité physique, quel que soit son âge, est essentiel pour garder la forme, bien vieillir, conserver son poids de forme et une silhouette tonique , progresser en performances sportives.

Les personnes à faible activités physiques (1h/semaine) présente une fonte musculaire dès l'âge de 30ans de l'ordre de 10% par décennie qui s'accélère après 50ans.
Quant aux personnes pratiquant régulièrement une activité de type résistance, leurs objectifs est d'optimiser leur pratique pour développer leur musculature tout en prévenant le risque de blessures et fatigue.

'une_activité_physiques..🏋️

À bientôt...💪

Je cherche des personnes motivées pour atteindre leur silhouette rêvée...🌺

On peux commencé ?...

Pourquoi il ne faut pas fumer avant (et après) le sport ...👇

Une cigarette est toujours mauvaise pour la santé pour la santé, mais celle que vous fumez deux heures avant ou après une activité physique est encore plus dangereuse pour votre cœur ...

Soyons clairs : il n'existe évidemment aucune situation dans laquelle il est recommandé de fumer, mais certaines sont plus mauvaise que d'autres

En particulier celles que vous fumez avant ou après votre séance de sport car il y'a une AUGMENTATION DES RISQUES D'INFARCTUS ....

Merci de continuer à nous suivre....

Comment boire de l'eau pour vraiment maigrir ?

Dans le cadre d'un régime, ce que nous mangeons est aussi important que ce que nous buvons .

Cet adage bien connu répété a l'envi de nombreux spécialistes

Pour perdre du poids : boire plusieurs verres d'eau avant de passer à table , tout en limitant drastiquement le nombre de calories ingurgitées pendant les repas .

Cette méthode est efficace et à conquis plusieurs personnes... en cas de perte de poids

Merci de continuer à nous suivre ....

Bonsoir à tous
Conseil n*1 :

Avant tout , commencez par les bases de la pyramide nutritionnels ..
Cela vous permettra d'être en forme pour les étapes suivantes...