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Chez Medifit, nous savons que certaines abréviations, souvent utilisées par nos physios, peuvent parfois sembler un peu… mystérieuses 👀

Alors aujourd’hui, nous vous aidons à les décrypter. Parce que mieux comprendre son suivi, c’est aussi mieux avancer ensemble 🤝

Y a-t-il une abréviation ou un terme que vous n’avez jamais osé demander ?
Dites-le-nous en commentaire et décryptons ensemble 👇

Avant, après ou à distance du sport : quand faut-il s’étirer ? ⌛️

Leur utilisation dépend surtout du type d’étirement : certains se font pendant l’échauffement, d’autres après l’effort ou à distance des séances.

Mais pourquoi fait-on des étirements ? 🤔
C'est pour :
🔹 Améliorer la récupération grâce à un effet drainant.
🔹 Détendre ou stimuler le muscle en diminuant son tonus sur un étirement long, ou en l'augmentant sur un étirement court.
🔹 Améliorer la souplesse en favorisant l'allongement musculaire.
🔹 Préserver la mobilité en explorant l'amplitude articulaire maximale.

Dans ce carrousel, on vous explique les 3 types d’étirements pratiqués chez Medifit et à quel moment les intégrer à votre routine sportive ! 💪

Saviez-vous que la marche nordique sollicite jusqu’à 90 % des muscles de votre corps, y compris votre cœur ? 🚶‍♀️

Accessible à tous, ce sport santé aide à :
✔ préserver la masse musculaire,
✔ soutenir la densité osseuse,
✔ et faire travailler le cœur en douceur.

☀️ Profitez des beaux jours pour booster votre vitamine D et venez découvrir la technique de cette marche avec bâtons aux côtés de Sophie .coach.sport.sante , une coach experte.

📍 Rendez-vous dès le mardi 2 juin à 18h au nouveau cabinet Medifit santé féminine. La pratique aura lieu dans un parc de Lausanne.

⚠ 10 participantes maximum — pour un suivi optimal et personnalisé. Ne tardez pas à réserver votre place !

👉 Inscriptions via le formulaire de contact sur notre site (lien en bio).

Gêne dans le bas du ventre, sensations lourdes au niveau du périnée, inconfort dans le bas du dos…

Quand ces symptômes persistent plusieurs mois, ils peuvent avoir un véritable impact sur le quotidien.

On parle alors de douleurs chroniques du bassin (ou douleurs pelvi-périnéales).

Eh non, ce n’est pas quelque chose qu’il faut simplement “supporter”.

👉 Swipez pour découvrir quand il faut consulter.

Vous avez déjà ressenti une douleur après un faux mouvement ou une blessure ?
Elle peut guérir rapidement ou durer des mois.

👉 On parle de douleur aiguë lorsqu’elle est de courte durée (< 3 mois).
Elle apparaît souvent de manière soudaine et joue un rôle utile : signaler qu’il y a un problème.

👉 La douleur persistante, elle, dure dans le temps et peut impacter le quotidien.
Même lorsque les tissus ont cicatrisé, le système nerveux reste en alerte.

💡 Un peu comme une alarme qui continue de sonner… alors que le feu est déjà éteint.

Dans ce cas, un suivi spécialisé est essentiel.

La physiothérapie aide à rééduquer le système nerveux, pour faire diminuer la douleur et favoriser une récupération durable.

💙 C’est toujours le bon moment pour prendre soin de sa santé !

À partir de 65 ans, le corps évolue… mais rester actif est essentiel pour préserver son autonomie et sa qualité de vie.

Chez Medifit, l’accompagnement des seniors fait partie de notre expertise.

Nous proposons des exercices adaptés, combinant renforcement musculaire, travail de l’équilibre et de la mobilité !

Rester en mouvement, c’est aussi garder son indépendance et continuer à faire ce qu’on aime 😉

👉 Pour bouger en confiance, découvrez nos conseils.