Comment arrêté de fumer

Si vous fumez déjà sais le moment d'arrêté.
La décision vous appartient, vous êtes plus fort que vous ne le pensez.
Vous êtes plus fort que cette dépendance. croyez en vous, votre santé en dépend, votre vie en dépend.

Accros à la cigarette, ce témoignage pourrait vous faire passer l'envie de fumer. Cette femme, Terry Hall, figure emblématique de la lutte contre le tabac aux Etats-Unis est décédée à... 53 ans. http://lexp.mu/1J5dVL2

Si vous avez besoin de conseils pour arrêter de fumer mais vous n'avez personne écrivez nous nous sommes disponibles 24h/24h

Vous avez décidé d'arrêter de fumer et vous voulez entreprendre cette démarche seul(e). Pour éviter au maximum la rechute, il existe des astuces.

Faites le point avant d'arrêter de fumer
D'abord posez-vous les bonnes questions : pourquoi arrêtez-vous de fumer? Vous voulez un enfant, vous êtes enceinte, pour vos proches, pour l'amour du sport, pour votre santé... chaque fumeur a une raison qui le touchera plus qu'une autre. La garder bien en tête vous permettra de conserver votre motivation, élément clé de la réussite, tout au long de ce sevrage et notamment dans les moments difficiles.

Ensuite, il convient d'évaluer son degré de dépendance. Pour cela, vous pouvez faire le test de Fagerström. Cette étape est très importante car elle déterminera le dosage de substituts nicotiniques nécessaire à un sevrage.

Autre point important, quelle méthode vous convient le mieux ? Chaque fumeur est unique et ce qui a fonctionné pour un proche ne sera peut-être pas efficace sur vous. L'important, c'est de trouver la méthode qui convient le mieux à votre profil de fumeur(-se). Pareil pour décider si vous préférez arrêter d'un coup ou progressivement.

Nos 10 conseils pour arrêter de fumer seul(e)

Pour arrêter de fumer, chacun(e) doit trouver la méthode qui lui correspond. Si vous décidez de le faire seul(e), les substituts nicotiniques, en vente libre, augmentent vos chances de réussite. D'autres astuces peuvent également vous être utiles pour faciliter le sevrage. Voici 10 conseils pour mettre toutes les chances de votre côté.

Sommaire
1 Faites le point avant d'arrêter de fumer
2 Choisissez une date pour arrêter de fumer
3 Dépassez les idées reçues sur l'arrêt du tabac
4 Utilisez des substituts nicotiniques
5 Identifiez les situations à risques pour mieux y remédier
6 Vous avez envie de craquer ? Attendez quelques minutes
7 Adoptez une bonne hygiène de vie
8 Listez les effets bénéfiques de votre arrêt
9 Faites-vous soutenir
10 Soyez indulgent(e) avec vous-même