Vida & Salud

👉EL METODO DEL PLATO
La American Diabetes Association (Asociación Estadounidense de Diabetes) ofrece un método sencillo para planificar las comidas. En esencia, se centra en comer más verduras. Sigue estos pasos cuando prepares tu plato:

• Llena la mitad del plato con verduras sin almidón, como espinacas, zanahorias y
tomates.
• Llena un cuarto del plato con una proteína, como atún, cerdo magro o pollo.
• Llena el último cuarto con un artículo de grano entero, como arroz integral, o una
verdura con almidón, como guisantes verdes.
• Incluye grasas "buenas" como nueces o aguacates en pequeñas cantidades.
• Agrega una porción de fruta o lácteos y una bebida de agua o té o café sin azúcar.

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Hola 👋 Aquí les dejo un excelente alimento para cuidar nuestro corazón. 😁

Hoy les quiero compartir como con la alimentación podernos controlar el colesterol… y es que EL COLESTEROL ALTO es un riesgo en el desarrollo de enfermedades del CORAZÓN.

Coméntame ✉️ si te ha sido útil o si crees que le puede ayudar a un amigo. Nos vemos!!👋✉

👉EL METODO DEL PLATO
La American Diabetes Association (Asociación Estadounidense de Diabetes) ofrece un método sencillo para planificar las comidas. En esencia, se centra en comer más verduras. Sigue estos pasos cuando prepares tu plato:

• Llena la mitad del plato con verduras sin almidón, como espinacas, zanahorias y
tomates.
• Llena un cuarto del plato con una proteína, como atún, cerdo magro o pollo.
• Llena el último cuarto con un artículo de grano entero, como arroz integral, o una
verdura con almidón, como guisantes verdes.
• Incluye grasas "buenas" como nueces o aguacates en pequeñas cantidades.
• Agrega una porción de fruta o lácteos y una bebida de agua o té o café sin azúcar.

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🔴Prevenir o controlar la DIABETES es posible si sabes como hacerlo. RECUERDA LA SALUD NO TIENE PRECIO. TOMA ACCION AHORA.

En pacientes con diabetes tipo 1, cuyo tratamiento requiere de insulina, se puede presentar hipoglucemia o glucemia baja. Esto se presenta cuando los niveles de azúcar en la sangre se encuentran por debajo de los 70 mg/dl. Las señales de alarma son:

Dolor de cabeza.
Hambre.
Nerviosismo.
Latidos cardíacos rápidos (palpitaciones).
Temblores.
Sudoración.
Debilidad.

En el caso de diabetes tipo 2 la detección de los síntomas es más complicada debido a que en un principio el enfermo no presenta ningún síntoma y puede tardar años en presentarlos. Las señales de alarma son:

Infecciones recurrentes en vejiga, riñones y piel, que tardan en sanar más de lo normal .
Fatiga.
Sensación de hambre y aumento de sed.
Aumento de micción.
Visión borrosa.
Disfunción eréctil.
Dolor o entumecimiento de pies o manos.

Para disminuir el riesgo de desarrollar diabetes en algún punto de tu vida hay seis pasos que pueden ser de mucha utilidad:

1. Realiza regularmente actividad física, al menos 30 minutos diarios. Esto es parte fundamental en el tratamiento de la prediabetes y la diabetes, ya que disminuye el índice de masa corporal y los niveles de glucosa.

2. Cuida tu peso. Se ha demostrado que, cuando se tiene sobrepeso, el perder entre 5% y 7% de peso, disminuye en 58% las posibilidades de sufrir diabetes .

3. Consulta al médico periódicamente. Una visita cada tres o seis meses.

4. Aliméntate sanamente.

5. Descansa lo suficiente y duerme con regularidad. El déficit en el sueño hace que al cuerpo le sea más difícil utilizar la insulina de manera eficiente.

Te ha parecido util esta información? dejame tu comentario.

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