Dra. Daniela Rodríguez O - Nutricionista

En estos días les voy a compartir algunas tablas nutricionales comparando algunos productos que siempre generan preguntas.
El día de hoy le toca el turno a las tortillas de trigo light y a las Carb Balance. Como pueden observar en la tabla sí hay un cambio significativo principalmente en la cantidad de calorías, fibra y proteína.
La tortilla Carb Balance es ligeramente más grande, tiene 15 kcal menos, 2 g. más de proteína y además cuenta con 9 g. de fibra, lo cual es una gran cantidad de fibra para una tortilla.

Hoy celebro a mi papá, un hombre que ha sido ejemplo de amor, apoyo y dedicación. ¡Feliz día papi! 🥰

También felicito a todos los papás que hoy celebran su día y envío un abrazo a quienes recuerdan a su papá desde el cielo o no pudieron compartir esta fecha con él. 💙

Hoy celebro 39 años de vida, salud y gratitud. 🙏🏼😃. Gracias a mi familia, amigos y pacientes por formar parte de este hermoso recorrido. 🥳🙏🏼🥰

La alimentación saludable no se trata de eliminar todo lo que te gusta, sino de aprender a disfrutarlo con equilibrio.

Un alimento por sí solo no define tu salud ni tu peso; muchas veces, la diferencia está en la cantidad y la frecuencia con la que lo consumimos.

Comer con moderación también es parte de una relación sana con la comida.

¿Te ha pasado que un día un pantalón te queda perfecto… y al día siguiente apreta mucho?
Si te ha pasado, no, no subiste grasa de un día para otro.

La mayoría de las veces eso pasa por:
* Retención de líquidos
* Cambios hormonales
* Más sal
* Inflamación digestiva
* Estrés o dormir mal

Tu cuerpo puede cambiar muchísimo en sensación y volumen… aunque tu grasa corporal no haya cambiado realmente.

La ciencia es clara en algo: El cuerpo femenino NO se ve exactamente igual todos los días, y eso es normal.

Entonces, ¿qué hacer?
Mejorar el consumo de agua
Movimiento suave
Comer normal
Dormir mejor
Paciencia con tu cuerpo

El magnesio participa en cientos de funciones del cuerpo y su impacto va mucho más allá del descanso muscular. No es milagroso, pero sí es un mineral clave para múltiples funciones del organismo.

El error que trunca los fines de semana
No es salir, no es comer algo diferente, no es el antojo.
Es este pensamiento: “Ya hoy ni modo, el lunes empiezo”
Porque ahí es donde:
* Comés sin control
* Te desconectás
* Y el lunes sentís que empezás desde cero

Pero la realidad es otra:
Un fin de semana no arruina tu progreso, abandonarlo sí.

¿Qué funciona mejor?
No hacerlo perfecto, sino mantener cierto equilibrio incluso en viernes, sábado o domingo.

Disfrutás, pero no te exagerás.
Comés normal el resto del día
No te castigués después

Porque el calor en Alajuela lo exige… 🤣🥵🥵 Hoy instalé aire acondicionado para brindarle mayor comodidad y mejor servicio a mis pacientes! 😃👏🏽