Cómo Vencer Al Fumado

Equivocaciones comunes

Los ci*******os bajos en alquitrán y nicotina son más saludables
Error: ¡el cuerpo toma lo que está acostumbrado! Estudios
demostraron que aquellos que cambian de ci*******os fuertes a ligeros �nalmente fuman más o inhalan más profundamente para lograr la ingesta habitual de nicotina.

Equivocaciones comunes

He estado fumando durante tanto tiempo, que dejar de fumar ya no vale la pena para mí
Concepto erróneo: vale la pena a cualquier edad. Por ejemplo, si tienes 30 años, tienes una esperanza de vida similar a un no fumador de toda la vida.
Incluso dejar de fumar a los 50 o 60 años reduce el riesgo de enfermedades y aumenta la esperanza de vida considerablemente.

Equivocaciones comunes

Mejor disfrutar 60 años al máximo que v ivir una vida aburrida durante 90 años
Concepto erróneo: fumar mata, pero no de repente, sino lenta y dolorosamente. Se pierde exactamente los años de vida de alta calidad de vida en los cuales el placer es posible.

Supera los pensamientos negativos

¿Conoce estos pensamientos?
“Si dejo de fumar me sentiré mal. Sólo voy a ser nervioso y mi trabajo va a sufrir. Probablemente no lo lograré de todos modos y luego me siento como un fracaso. Si realmente tendré éxito me vuelvo en un no-fumador agrio, hostil, incómodo y obstinado "
¿Son estos pensamientos realmente razones para seguir fumando?
No todos los pensamientos descritos anteriormente están equivocados. Es correcto por ejemplo que en una situación de estrés fumar puede tener un efecto calmante sobre los nervios. Pero los métodos de relajación natural son mucho más efectivos.
y más saludable. Incluso los no fumadores a veces experimentan estrés, sin embargo, evidentemente utilizan otros métodos para mantener su equilibrio interior. En el transcurso de este folleto te mostramos formas de afrontar el estrés incluso sin un ci******lo.
Ciertamente, dejar de fumar no siempre es fácil. El camino a la abstinencia no es un paseo tranquilo, sino más bien una carrera de obstáculo. Pero muchos exfumadores han superado el desafío y son felices no- fumadores hoy día.

¿Eres físicamente dependiente?

Tu cuerpo también se ha acostumbrado a lo largo de tu vida a la nicotina. Por lo tanto si dejes de fumar pueden surgir problemas del cambio como fuertes deseos de fumar, nerviosismo, agresividad, insomnio, depresión. Que tan fuerte son, depende de persona a persona y es difícil de predecir. Al principio tal vez tú también tienes di�cultades de dejar de fumar.
Pero no te reprimas. Puedes tener la seguridad de que incluso los más tercos síntomas de abstinencia se acabarán después de unas semanas. Productos que evitan los síntomas de abstinencia, como Nicobloc, te pueden ayudar no experimentar estas situaciones.

Quizás conoce los siguientes signos de adicción:

• A veces se ve a sí mismo como un adicto.
• Siente la "necesidad de adquirir" cuando el paquete se está agotando, o se abastece de una de una vez con una barra de paquetes.
• Cuando no se permite fumar durante mucho tiempo, por ejemplo en una reunión o durante un vuelo, usted fuma antes más (como “cargar las pilas”) o después más (como recuperar el tiempo de no fumar).
• Aceptas las desventajas, aunque en realidad sabes mejor.

¿Eres psicológicamente dependiente?

La adicción mental se puede describir mediante tres hechos:
1. El encender de un ci******lo está desencadenado por ciertos estímulos. Surgen los hábitos como el ci******lo mientras se habla por teléfono o para tomar un café.
2. Fumar provoca inmediatamente efectos agradables (por ejemplo relajación). Este efecto conduce a un aumento de deseo de fumar aún más.
3. Se adjunta cierta expectativa al "disfrute" de un ci******lo
("Si fumo ahora, estaré mejor").

Señales de una Dependencia
Probablemente ya lo hayas notado tú mismo: Fumar habitualmente es adictivo. Los signos son obvios: A menudo siente fuertes antojos que sólo desaparece cuando has encendido un ci******lo y un par de veces has inhalado? Fuma con la conciencia culpable y piensa que debería dejarlo? ¿Los intentos serios de dejar de fumar fracasaron? Te sientes físicamente incómodo después de largos períodos sin fumar?

Tomaste la decisión vencer al fumado?
Comparte tus razones en comentarios.

No espere hasta que la vida le obligue a cambiar. No espere el momento en que no haya otro camino

Sólo es cuestión de voluntad…

Si quiere dejar de fumar, el primer paso es entender su adicción y lo que hace que sea tan difícil para personas como usted. Tienes que saber cómo funciona esta enfermedad para poder ganarles en su propio juego.

Cuando se trata de dejar de fumar, la mayoría de las personas son objeto de manipulación y engaño por parte de su adicción. Cuantos más ci*******os se fuman cada día o años desde que se inició el hábito; lo que distingue a unos fumadores de otros es la cantidad de engaños a los que se exponen para que esos comportamientos continúen.

, como cuando uno se esfuerza mucho en el autocontrol pero aún así no puede resistirse a echar mano de otro ci******lo después de haber terminado la primera calada de un paquete entero, lo que tendría sentido porque nuestro cuerpo anhela la rutina aunque sea a toda costa Tampoco importa si esto afecta a alguien más que a uno mismo: Nunca debemos prestar atención a menos que nos den permiso para lo contrario.

No escuches a comentarios que lo único que se necesita es fuerza de voluntad. Es falso!

EL PROBELMA NO ES FUMAR…
Muchas personas quieren dejar de fumar por las siguientes razones
- Se lo aconseja su médico, que les dice que es importante por motivos de salud y que les ayudará a evitar futuros tratamientos contra el cáncer o ataques al corazón
- o si tienen problemas económicos en este momento de su vida
- o por las influencias de sus seres queridos

¿Cuál es la mejor manera de conseguir que los fumadores que quieren dejar de fumar lo hagan?
Todas estas razones les empujan a "tener que dejar de fumar". En otras palabras, en el fondo de su corazón y de su alma sabemos que el fumador no está realmente contento con ello pero siente que está obligado de todos modos. Este punto de partida no es favorable en cuanto a la probabilidad de tener éxito una vez que lo intente.

Hay muchos problemas derivados de ser fumador, pero fumar no es uno de ellos. Sí, has oído bien. Las consecuencias y las enfermedades asociadas con los ci*******os (y la muerte) tampoco son.

El problema es su adicción que siempre requiere un nuevo empuje de nicotina.

El objetivo de cualquier adicto es curar su adicción, y cuanto antes se den cuenta de esta verdad sobre ellos mismos, en lugar de pensar que es algo que tienen que "dejar" o estar en contra de alguna manera, entonces tendrán más posibilidades de éxito en la recuperación.

Antes de empezar de dejar de fumar debes tener claridad sobre esto.