Sit i fit uz Alex

Drage dame,
srećan 8. mart! ❣️🫶🏻 Uvek nasmejane i srećne bile! 🍀💐

👩🏼‍⚕️🥗❤️💐! 🍀

Još jedno jelo koje se brzo sprema, jako je zdravo i ukusno, a bogato je proteinima, vlaknima, vitaminima C i B kompleksa prevashodno! 🍀

Najbolje ga je konzumirati za večeru.

Jedna porcija - 100 g mesa i 200 g povrća ima oko 250 kCal ❣️

Potrebno je:

• 350 g dimljene svinjske vešalice;
• 300 g šampinjona;
• 250 g crnog luka;
• 400 g crvene paprike;
• 20-25 g svinjske masti;
• 100 g paradajis sosa i
• malo brašna.

Začini po želji - ja sam dodala mleveni beli luk, mirodjiju i malo vegete 🙂

Sve se isecka, prvo se povrće izdinsta (ali ne duže od 20-ak min.), doda se meso još 10-15 min., na kraju paradajis sos i malo brašna da se zgusne.

I to je to! Prijatno! 🍀❣️

Kolač sa jabukama 🍏 Zdrava varijanta “lenje” pite. ❤️ Na 100 g - 200 - 230 kCal ✨ Odlično za sve obroke, preporučujem posebno za doručak, jer nas drži sitima barem 4-6 h 🙃

Sastojci:

• Oko 1 kg jabuka - 800 g očišćenih;
• 150 g oraha;
• 100 g suvog groždja;
• 2 - 3 jajeta;
• 250 g ovsenih pahuljica;
• 1 prašak za pecivo i
• 2 kašike cejlonskog cimeta.

Narendati jabuke i usitniti ovsene pahuljice u blenderu. ✨ Naseckati orahe prethodno potopljene u vodi (potopiti i suvo groždje). Pomešati sa ostalim sastojcima.

Zagrejati rernu na 250 stepeni, zatim smanjiti i peći na 200 stepeni od 20-30 minuta🍏

Sačekati da se ohladi i onda seći. ✨

Prijatno! 🤗🙌🏻🫶🏻

1 - sveže povrće (vlakna, vitamini i minerali, voda) ;
2 - dimljeni tofu sir (proteini biljnog porekla i nešto manje masti);
3 - medaljoni od belog mesa pečeni bez masti (proteini životinjskog porekla) i
4 - kuvano povrće ((vlakna, vitamini i minerali, voda, ali zbog kuvanja nutritivno siromašnije od svežeg povrća). 🥗

Nikada nije kasno da se u nečemu pronađemo. ❤️🫶🏻🍀

Aktivan profil i na Tik Toku✨🤝🍀❤️

Dragi moji,

od danas zvanično počinjem sa radom kao Nutricionista. ☺️

Radim sve od Savetovanja oko zdrave ishrane, navika uopšteno, preko analize krvne slike i izrade 7/10/14/30 dana jelovnika za sve uzraste, kako za zdrave, tako i za osobe sa nekim oboljenjima i još mnogo toga…

Svi koji su zainteresovani mogu me zapratiti na sledećim društvenim mrežama:

Instagram i Threads: sit_i_fit_uz_alex ;
Facebook: Sit i fit uz Alex i
X: Sit_i_fit_alex ✨🌟

Tu sam za sva Vaša pitanja i nedoumice i zajednički možemo sve da rešimo 🍀🤝

Pored toga, na ovim stranicama ću redovno objavljivati savete i recepte za dobro zdravlje 🌟

Živi i zdravi mi bili i dobrodošli! ❤️

I sama sam imala problema sa Insulinskom rezistencijom do nedavno, ali primenom u potpunosti novih životnih navika, kao i navika u ishrani, bez dijeta i gladovanja, uspela sam da je pobedim! 🍀🌟 Naravno, ništa ne bi bilo ni približno ovome da nisam imala ovih saznanja iz oblasti Nutricionizma i Medicine 🍏 Verujem da možemo i sve vaše probleme zajedničkim naporom uspešno da rešimo! 🌟