Jasna Vujičić, nutricionista

2009.godine sam počela profesionalno da se bavim poslom nutricioniste, a godinu dana kasnije sam napravila i sajt.

Od početka do danas obradila sam 830 tema iz oblasti dijetetike i nutricionizma. Tekstovi su autorski, objavljuje ih Blic, Blic Žena, Politika.

Puno praktičnih saveta, ocena dijeta, tekstova o namirnicama, pravilnoj pripremi hrane, kao i ishrani dece i obolelih.

Neka vam i vodič na putu promene bude NaDijeti.com, a ukoliko vam je potrebna stručna pomoć nutricioniste, javite se da zajedno promenimo stvari na bolje ☺️.

Iskoristite svaki sunčan dan ove jeseni ☀️🍁🍂

Svaka promena u ishrani treba da bude održiva na duge staze.
Umesto da se fokusirate na brze dijete i restrikcije, radite na postepenim, zdravim promenama u svakodnevnom jelovniku.

To će vam pomoći da razvijete zdrav odnos prema hrani i dugoročno održavate zdravu ishranu. 💪🍏

Put ka boljem zdravlju i vitkijem telu zahteva strpljenje, odlučnost i doslednost. Ne zaboravite da svaki napor vredi.

Pravilna ishrana, fizička aktivnost i pozitivan stav ključni su saveznici na tom putu.

I zapamtite, mršavljenje nije samo fizička transformacija, već i put ka većem samopouzdanju i boljem osećaju u vlastitoj koži 💪❤️.

Mršavljenje je put transformacije koji zahteva ljubav prema sebi i posvećenost zdravim navikama.

Neka svaki korak bude ka jačem, zdravijem i srećnijim sebi.

Uz podršku pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i pozitivnih misli, stvaramo svoju priču uspeha 💪🥗.

Superfood je termin koji se koristi da bi se opisale namirnice koje imaju izuzetno visok sadržaj hranljivih materija, vitamina, minerala i antioksidansa.

Ove namirnice se često smatraju posebno korisnim za zdravlje i dobrobit organizma iako nije zvanično naučni termin superfood se često koristi u popularnoj kulturi i medijama kako bi se ispitale namirnice koje imaju pozitivan uticaj na zdravlje.

Važno je napomenuti da nema čarobne namirnice koja sama po sebi rešava sve zdravstvene probleme.

Raznovrsna ishrana koja uključuje različite hranljive sastojke je ključna za održavanje zdravog života.

Piši mi u komentaru koju od ovih superfood namirnica voliš da jedeš
🫐 🥑 😊....

Većina osoba zna kada im se varenje pokvari. Može biti suptilno, poput promene apetita ili osećaja kretanja u crevima, ali može biti i ozbiljno, poput bolnog nadimanja koje može značajno uticati na vaš svakodnevni život.

Simptomi se mogu razlikovati od osobe do osobe:

Nadimanje ili gasovi,
Zatvor,
Dijareja,
Nepravilnost pokreta creva,
Gubitak apetita ili mučnina,
Bol u stomaku ili grčevi.

Pored simptoma u vašem sistemu organa za varenje takođe možete iskusiti:

Umor,
Promene na koži,
Bol u zglobovima,
Promene težine,
Glavobolju,
Promene raspoloženja.

Neke namirnice poput mesa ili masne hrane teže se svare i usporavaju rad creva. Druge namirnice poput kofeina ili zamene za šećer ubrzavaju varenje. I jedno i drugo može dovesti do neprijatnih simptoma i lošeg varenja.

Evo predloga:

Mediteranska ishrana: Ovo je uravnotežena i zdrava ishrana koju praktikuju mediteranski narodi. Naglasak je na povrću, maslinovom ulju, zdravim mastima i proteinima iz izvora poput orašastih plodova i morskih plodova. Dobro je poznata po načinu na koji smanjuje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa.

Biljna ishrana: Ovaj način ishrane koji praktikuju vegani stavlja biljne proizvode kao glavni izvor svih vaših makronutrijenata, uključujući i proteine. Ima puno mahunarki, žitarica, orašastih plodova i povrća. Istraživanja pokazuju da smanjuje rizik od mnogih bolesti uključujući rak debelog creva, gojaznost i bolesti srca. Nedostatak ovog vida ishrane je odsustvo važnog vitamina B12 kojeg u biljnim namirnicama ima malo ili nimalo, pa je potrebna suplementacija.