Spolu kila dolu s Álou

Děvčata vztah je jako dieta, někdy modré z nebe, někdy bouřky. S jídlem je to také tak, někdy dobře, někdy hůře. Dnes mame Valentynka.. takze večer s láskou věnované a se stejnou láskou pěkně spořádané. Hezky víkend a užijte si, kdo má rád …Valentýna ♥️😍vaše Ali

🌸 Jmenuji se Maryna a díky programu The 1:1 Diet a skvělé podpoře mé poradkyně Aleny Kočí jsem zhubla téměř 20 kg! Po narození mých dvou dcer se kila navíc hromadila, a s nimi přišly i zdravotní problémy. Zkoušela jsem to mnohokrát, ale bez trvalého úspěchu – až do chvíle, kdy jsem objevila The 1:1 Diet. ❤️ S paní Kočí, která mě podporovala po celých 5 měsíců, jsem našla sílu nejen fyzicky, ale i psychicky, a cítím se lépe než kdy dřív. Můj manžel, děti i já jsme hrdí na tuto proměnu!

🔗 Pokud také hledáte změnu, podívejte se na www.promenaroku.cz.

"

Ahoj všichni! 🎉 Pokud uvažujete o hubnutí, ale váháte, jestli vám produkty budou chutnat, máme pro vás skvělou zprávu! 🤩 Teď si můžete objednat ochutnávkový balíček za velmi výhodnou cenu! 🎁Tento balíček je ideální pro ty, kdo se ještě nechtějí zavázat k poradci a chtějí si nejprve vyzkoušet, jak chutná náš program na hubnutí The 1:1 Diet, kde část jídla nahrazujete našimi produkty. 🌱🍽️A to není vše! 🎉 Pokud se pak rozhodnete zapojit do našeho programu, po měsíci hubnutí na vás čekají další úžasné dárky! 🎁💪Neváhejte a udělejte první krok k lepšímu já už dnes! 💙 #SpoluKilaDolů #Ochutnávka #HubnutíSChutí

Kde si na ni pochutnám? To byla ta otázka…

V kterem koutku světa bude tyčinka nejlépe chutnat? Kdo uhádne?

Naše Renatka na severu vám radí, jak zdravě žít. fit-sever.cz spolukiladolu

🌿 5 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH PRAVIDEL ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU 🌿

1️⃣ Bílkoviny 🥚
Každé jídlo by mělo obsahovat bílkoviny. Můžete volit rostlinné nebo živočišné zdroje. Diversifikace je klíčová!

2️⃣ Zelenina 🥦
Ideálně přidejte zeleninu ke každému jídlu, pokud to jde. Samozřejmě, k jogurtu s borůvkami to nepasuje, ale kde to lze, přidejte ji. Pokud se nehodí, zkuste malý salát nebo zeleninovou polévku před hlavním jídlem.

3️⃣ Pravidelnost ⏰
Mezi jídly nejezte! Uzobávání a tekuté kalorie mezi jídly jsou tabu. Pokud máte chuť na něco sladkého, dejte si to hned po jídle.

4️⃣ Pitný režim 🚰
Pijte dostatek vody! Doporučujeme 30-40 ml na kg váhy. Pokud to dnes neklaplo, začněte pracovat na zlepšení, zítra to zvládnete. 🥤

5️⃣ Pohyb 🏋️‍♀️
Náš organismus miluje pohyb! Najděte si aktivitu, kterou máte rádi, a věnujte se jí pravidelně, i když jen krátkými časovými úseky.

Zdravý životní styl není o extrémech, ale o dlouhodobých změnách. 🌟 Co z těchto pravidel už děláte? Dejte mi vědět do komentářů! 💬

Co máte dnes ke svačince?