Office yoga

Tvůj klient sedí 10 hodin denně, bolí ho záda, krk a zápěstí a ty mu nabízíš pozici bojovníka, nebo stoj na hlavě. Jenže to mu úplně nepomůže.... Jak přistupovat k lidem se sedavým stylem života? Naučíš se na semináři Office yoga - https://www.officeyoga.cz/skoleni-pro-lektory/

Kancelářský člověk není JOGÍN. Nemá podložku, čas, někdy ani motivaci. Má zkrácené kyčelní flexory, přetížené trapézy, předsunutou hlavu a šéfa, který mu dal 30 minut na oběd, z nichž 10 strávil vyřizováním e-mailů.

Klasická jóga na tohle nestačí. A to není kritika jógy. Je to prostě jiný problém.
Kancelářské tělo potřebuje jiný přístup. Pohyb, který jde zasadit mezi dva meetingy. Cvičení, které nevyžaduje převléknout se. Mindfulness, které nezní jako ezoterika, ale jako zdravý rozum. A lektora, který umí vysvětlit, proč bolí ta konkrétní část zad právě po tom, jak ten člověk sedí.

☝️ To je Office yoga.
Není to jóga pro firmy. Je to samostatný obor s vlastní metodikou a klientelou, která je úplně jiná než lidé, co přijdou dobrovolně na lekci v sobotu ráno. Helena Nehasilová to buduje v Česku 11 let. Prošla stovkami firemních lekcí. Ví, jak vypadá skupina, kde polovina lidí přišla jen proto, že musela. Ví, co funguje a co způsobí, že tě firma nikdy nepozve znovu. Metodiku, anatomii sedavého těla, mindfulness techniky, ergonomii - získáš za 1 víkend. V praxi, v malé skupině, s prostorem na otázky a sdílení. To vše na KURZU PRO LEKTORY 19. - 20. 6.

"Oproti klasickým kurzům zde bylo tak akorát praxe a teorie. Ani chviličku jsem se nenudila. Dozvěděla jsem se spoustu rad a tipů i pro svou praxi nebo běžný život."
absolventka kurzu

Učíš jógu. Ale víš, jak ji učit ve firmě? 🧐
11 let. Stovky klientů. Korporace, startupy, neziskovky, festivaly. Office Yoga funguje — a míst, kde ji lze poskytovat, přibývá každým rokem. Otázka je: jsi na to připravená?
❣️ Otevíráme 10hodinový workshop pro lektorky Office Yogy. 13.-14.3. A mame poslední 3 místa!
Co z toho máš? → Další příjem mimo jógové studio → Nové dovednosti a přístup specifický pro firemní prostředí → Větší sebejistotu při práci s novým typem klienta → Konkurenční výhodu — lektorek, které umí firemní jógu opravdu dobře, je stále málo
Přihlas se a buď připravená otevřít si dveře tam, kde tě ještě nečekají.
👇 Více info v biu nebo napiš do DM.

Baví tě jóga. A co kdybys ji učila i tam, kde se to neočekává?
Za 11 let fungování projektu Office yoga jsme pracovali se stovkami klientů — od velkých korporací až po malé rodinné firmy, neziskovky, festivaly i jiné organizace. A víme jedno jistě: míst, kde lidé potřebují jógu, je všude kolem nás. Stačí být připraven.
🙌 Proto jsme vytvořily 10hodinový vzdělávací workshop pro lektorky Office Yogy. Co si odneseš?
✔️ Získáš nový zdroj příjmů — nezávislý na studiu či rozvrhu
✔️ Naučíš se něco nového — specifický přístup k józe v pracovním prostředí
✔️ Rozšíříš si klientelu o firemní svět plný lidí, kteří jógu potřebují, ale do studia nepřijdou
✔️ Budeš sebejistější lektorka — s jasnou metodikou a zkušeností za sebou
👉 Přihlaš se na BŘEZNOVÝ termín. Už jen 5 volných míst. Link in bio.

Chceš učit jógu v kancelářích a firmách? Zajímá tě, jak takové lekce vést, na co si dát pozor, jak pracovat se specifickou klientelou a mnohem víc? Potkáme se na kurzu Office yogy 13. - 14. března 2025! Přihlaš se na našem webu!

Dnes bychom rádi poděkovali našim klientům – firmám a správcům office budov, ale především HR a Office manažerům – kteří pochopili, jak důležitá je podpora zdravého životního stylu přímo na pracovišti. Jste ti, kteří mění pracovní kulturu k lepšímu! 🙏
Díky vám můžeme dopřávat zaměstnancům zasloužený reset a protažení a ukázat, že i v pracovním shonu lze najít si čas.

Co všechno jsme si letos užili?

Léto s vámi bylo plné energie a sluníčka! Naše Office jóga se konala:
* 🌞 Přímo ve vašich kancelářích (i těch nejmenších – fantazii se meze nekladou!).
* 🌿 Na terasách s výhledem na město a v příjemném parku, ale i na piazzetě.
* 🎉 Během Dnů zdraví a speciálních jednorázových workshopů.
Děkujeme, že vytváříte inspirativní a zdravé pracovní prostředí!

Velké díky patří také inspirativními uskupení Krotitelé kanclů, které nás pozvalo na své setkání. Vytvořili jste úžasný prostor pro inspiraci, sdílení a hledání odpovědí na každodenní výzvy, které office manažery trápí. Bylo nám ctí být u toho!

Moc si vážíme 🙏 jedné z letošních pěkných letních spoluprací s , která nabízí svým klientům kromě jiných kulturně sportovních aktivit na své piazzetě i pravidelné lekce s našimi lektory. V průběhu léta probíhají pravidelné hodiny jógy i přednášky na témata jako relaxace, mindfulness či Office yoga.

Chodí vás spousta, máte radost, dostáváme pozitivní zpětnou vazbu a moc nás těší, že si takhle zlepšujete náladu, zdraví, nebo prostě jen svůj den s jógou! 🌞🧘🏻‍♀️🧘‍♂️

A jsme moc rádi, že firmy jako Borislavka podporují komunitní život, akce pro své okolí. 👏

Kdo zná tuto knížku? Andre Van Lysebeth, to je klasik mezi západními jogíny ! Podařilo se mi sehnat tuto knihu z roku 1973 v antikvariátu (tehdy za 17Kčs) 😅 a jsem ráda, protože je to takový malý poklad. Líbí se mi, že mluví o tématech, které jsou neustále, i 50 let po vydání, stále aktuální. Dnes může mít člověk pocit, že stovky přednášek, podcastů a knížek například o stresu přináší něco nového - ale když se podívám do této postarší publikace, zjišťuji, že to je spíš takový staronový problém.
Kromě toho, jak správně do jógových pozic, pojednává třeba i o důležitosti spánku, nebo o hrozbě stresu, jaký má vliv na nás - moderní lidi v kancelářích a myslím, že se snaží brát z Hathajógy fungující principy, které se dají pěkně přenést do tohoto století a obohatit se jimi. Jen takové malé připomenutí, že jsme se v něčem, za těch 50 let, zas tak moc nezměnili. 😬 Doporučuji přečíst alespoň pro zábavu všem, kteří se o jógu alespoň trošku zajímají.

Jak na KOCOVINU? 😛 Teď v v létě, kdy je období festivalů, svateb, koncertů a většího množství alkoholu obecně, minimálně já začínám pociťovat, že ten následující den po oslavách je za trest (únava, bolehlav, no, nemusím to asi popisovat, to všichni známe 🥴 ). Jedu teď zrovna na svatbu, tak mě před odjezdem napadlo takhle narychlo nafotit pár obrázků pro tvou inspiraci (ulož si to, bude se to hodit).
Jak se dostat rychleji do formy, aniž bychom protrpěli celý den? Nebudu tady zmiňovat klasické rady, jako hodně pít vodu (i v průběhu party), dobře se najíst před startem, případně nějaké doplňky stravy (a teď nemyslím Ibalgin 🍥 ) atd. Já jsem tu spíš přes jógu.
Takže. Existují i jógové pozice, které když si zacvičíte doma na koberci, nebo na zahradě mohou pomoct cítit se lépe. A zvládne je každý.
Vybrala jsem takové spíš detoxikační - rotační pozice, které podpoří tvůj očistný den. 1) jemná rotace v tureckém sedu 2) předklon ke kolenu s pokrčenou nohou 3) rotace ve stoje 4) rotace v podřepu. Tak je vyzkoušej, každou alespoň 5x prodýchej a buď na sebe hodná(ý), žádný velký výkony, jo? Přeju všem co nejmenší po-večírkové následky! 🥳

"Evoluce neznamená vždy pokrok. 😬 Znamená změnu. Život se může měnit nejen k lepšímu, ale i k horšímu. Směr, jímž se dnes lidské tělo vyvíjí, už nemá s "přežitím nejsilnějších" nic společného. Osvojujeme si rysy, jež jsou pro naše zdraví škodlivé, a předáváme je dalším generacím..." 40% dnešní populaci trpní chronicky ucpaným nosem a zhruba polovina z nás je zvyklá dýchat ústy. Myslíš, že je to OK?🧐
Tuto knihu doporučuji přečíst i těm, kteří se nezajímají o jógu, nebo cvičení. Možná by vás název nezaujal, ale kniha je protnutá tolika zajímavostmi a důležitými věcmi ohledně vašeho zdraví spojeného s dechem, že je to jedna z knížek, ve které mám asi sto záložek. ☝️ Proč je důležité dýchat nosem, jaké má dech vůbec funkce, jak funguje naše tělo v závislosti na dechu (jeho rychlosti, hloubce, i způsobu dechu)... Určitě z ní budu citovat nějaké důležité pasáže.

💥Podle odhadu trpí až 80% administrativních pracovníků takzvanou nepřetržitou částečnou pozorností. Zkontrolujeme e-mail, něco si zapíšeme, podíváme se na Instagram a tak pořád dokola. Nikdy se nesoustředíme na konkrétní úkol. Ve stavu nepřetržitého rozptýlení začínáme dýchat mělce a nepravidelně. Někdy dokonce půl minuty nebo i déle nedýcháme vůbec (e-mailová apnoe). Nevidíte se v tom? 🫣 Záplava vědeckých studií dokazuje, že 🌫meditace 🌫 dokáže změnit strukturu a funkci klíčových oblastí mozku, nabídnout úlevu od úzkosti a podpořit soustředění a soucítění. Další důvod, proč si dnes na chviličku najít tiché místo a zkusit si zameditovat, nebo alespoň vědomě zadýchat.