Görkem Hancı
Teilen
Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Görkem Hancı, Gesundheit/Schönheit, Berlin.
06/02/2026
Dün şu pozisyonda birden patladı pilates topu.
Foto eski, olay yeni…
Bir süredir pilates topuyla uyutuyoruz Uzay’ı sürekli. Slingi takıyoruz, bazen slingsiz. Uyuturken bazen yemek yiyoruz hatta, olaydan 2 saat önce babası bu şekilde kahvaltı etmişti üzerindeyken. Hatta çok huzursuzsa topun üzerinde emziriyorum, hayatımız burada geçiyor yani.
Dün masanın başında eşimin birkaç saat sonra gireceği Almanca sınavı için pratik yaparken ben de bir yandan Uzay’ı yine top üzerine uyutuyordum. Birden patladı, çok şükür geriye doğdu düştüm.
Çok şükür elimde çay vs yoktu.
Çok şükür slinge takılıydı, emzirmiyordum.
Çok şükür babası yanımızdaydı.
Çok şükür gece uykuluyken olmadı
Antrenmanlı olduğumdan sanırım hemen toparladım kafamı çarpmadım.
Hem patlama sesi hem de çok etkisiyle gözüm karardı küçük bir an ve sonra yerdeydim zaten.
İkimiz de şu anda çok iyiyiz 🙏 dünden beri pilates topu kullandığını bildiğim arkadaşlarıma yazıyorum devamlı.
Niyetim korku salmak değil ama bu ihtimali önceden bana biri söylese daha dikkatli olurdum.
PS: top kullanmaktan vaz geçmeyeceğiz, çünkü en rahat bu şekilde uyuyor, hemen yenisini sipariş ettik, ama artık üzerindeyken daha dikkat edeceğim.
PS2: sonra olayı kameradan izledik, gerçekten korkunç ama kameradan izleyince rahatladım Uzay’a hiçbir şey olmamış düşerken
“Yüz yogasını komik komik yüzler yapmak zannediyordum, ta ki seninle tanışana kadar” dedi bir danışanım geçenlerde.
Uzun süredir beraber çalışıyoruz, ben canlı derslere ara verdiğimden beri de platformumdaki videolarla devam edip, güncel durumunu bana haber veriyor haftalık olarak. Geçen gün bir şey itiraf edeceğim dedi, önceleri yüz yogasıyla çok dalga geçmiş. Botoks falan da denememiş benim gibi korkusundan ama yüz yogasına da inanmamış. Sonra ben çıkmışım karşısına, yoga geçmişimden ötürü yakın bulmuş kendi tarzına ve deneyeyim ne kaybederim demiş o zamandan beri 2 yıl geçti, değişimi inanılmaz, keşke fotosunu paylaşabilsem. Fotoya izin vermedi ama yaz bunu herkes denesin benim gibi 10 yıl beklemesinler dedi🤗
Canlı dersler yakında başlayana kadar platformumdaki 1 senelik kayıtlardan pratiğe hemen başlayabilirsiniz.
Telegram grubundan da her an benimle bağlantıda olmanız, sorularınızı sormanız mümkün ❤️
Biodaki linkten kayıt olabilirsiniz.
16/01/2026
2016 benim yoga hocalığına başladığım yıl
2016 bir yıl önce doktora yeterliliğini geçip akademisyenlikten umduğunu bulamayıp, özel sektöre geçtiğim yıl.
2016 bütün bunlar olurken kendimi öylesine yetersiz hissettiğim yıl.
2016 iki yıl önce çölyak teşhisi aldığım ve hala değerlerimin normale dönmemesi nedeniyle üzülüp durduğum yıl
Kendimi hırpaladığım, sorguladığım, koşturduğum yıl.
Yoga hocalık eğitimine başlarken bir gün her şeyi bırakıp bu işi yapacağımı düşünmüyordum. Ben bunu daha iyi öğreneyim daha da iyi yapayım diye başlamıştım. Hayatta her şey böyle başladım (doktora dahil- başta akademisyen olma planım yoktu, bu konu ilgimi çekiyor bunu en iyi şekilde öğreneyim diye başladım).
Doktorayı bitirdiğimde yüz yogasına da böyle başladım.
Hayattaki bu tutkularım beni tahmin edemeyeceğim yerlere getirdi. Geçmişteki ve şimdiki mesleklerim hep “ben bunu daha bir öğreneyim, bu çok zevkli” diyerek başladı…
Bugün kendimi şoklar içinde izlediğim roller-coster bir gündü. Sinir sistemimin en fazla alt üst olduğu günlerden biriydi (hayatımda 1-2 kez olmuştur. Fotolar kafamı dağıttı iyi geldi. İyi ki geldin geçtik 2016. Benim hayatımı şekillendirmişsin meğerse ❤️
Bu seriyle tüm gıdılar eriyecek!
Kaydedip denemeyi unutma 🌸
Burada anlattım 👀⬇️
✅ Yüzümü ezberden değil, ihtiyacına göre çalıştırıyorum
✅Her kası değil, doğru kası aktive ediyorum
✅Güçlendirmek kadar gevşetmenin de önemli olduğunu biliyorum (bu sadece yüz için değil bedenimizin her yeri için geçerli- 2 ay önce doğum yaptığımda bunu fark ettim-)
✅Yüz yogasını mimik alışkanlıklarımı dönüştürmek için kullanıyorum
✅Yüzle bedeni ayırmıyorum; duruş ve nefesle birlikte çalışıyorum (derslerime katılanlar ne demek istediğimi anladı bile 😍)
✅ Yogayı performans için değil, sinir sistemini dengelemek için yapıyorum
✅Her gün değil, doğru zamanlarda yüz yogası yapıyorum
Ve en önemlisi:
• Yüz yogasını rastgele değil, bir sistemle uyguluyorum.
İşte bu yüzden yüz yogası benim için
“denedim” değil, dönüştüm demek.
📌 Bu sistemi öğrenmek isteyenler için dersler profilde!
Canlı derslere yakında dönüyorum o zamana kadar 84 canlı ders kaydı ve 34 kısa videodan oluşan yüz yogası derslerim kayıt olduğun an seninle ❤️
BURADA ANLATTIM 👀 ⬇️⬇️
❌ HATA 1: Yüz kasını çalıştırırken sinir sistemini yok saymak
(Evet, bu neredeyse hiç konuşulmuyor)
Çoğu kişi yüz yogasını mikro stres hâlinde yapıyor:
* Çene farkında olmadan kilitli
* Kaşlar çatılı
* Alın kırışık
* Nefes yüzeysel
👉 Yüz kasları sempatik sinir sistemi açıkken kendini bırakmaz.
Kas çalışır ama gevşeme olmadığı için lifting yerine kasılma kalır.
🔎 Sonuç:
* Kaş arası yumuşamaz
* Çene hattı sertleşir
* “Yaptım ama bir şey değişmedi” hissi oluşur
💡 Gerçek çözüm:
Yüz yogası = hareket + nöro-gevşeme
Nefes ve vagus siniri devrede değilse, yüz kası şekil değiştirmez.
❌ HATA 2: Aynı yüz ifadesiyle hareketi “zorla” tekrar etmek
(Bunu çoğu kişi “daha çok çalışıyorum” sanıyor)
Yüz kasları tek yönlü yüklenmeye çok hassas.
Aynı mimik ifadesini defalarca tekrar etmek:
* Kasın esnekliğini azaltır
* Fasya kayganlığını bozar
* Yüzü geçici olarak “toplu” gösterir ama kalıcı lifting yapmaz
🔎 Özellikle:
* Kaş kaldırarak yapılan hareketler
* Dudak büzerek yapılan tekrarlar
* Göz çevresinde aşırı mimik sabitleme
💡 Gerçek çözüm:
Yüz yogasında mikro varyasyon şart
❌ HATA 3: Yüzü çalıştırıp boyun–omuz zincirini dışarıda bırakmak
(En çok sabote eden ama en az fark edilen)
Yüz tek başına sarkmaz.
Ama çoğu kişi:
* Omuzlar önde
* Boyun kasları kısa
👉 Bu durumda yüz kası yukarı çıkacak alan bulamaz.
🔎 Sonuç:
* Jawline çalışıyorum ama netleşmiyor
* Yanak doluyor ama aşağı doğru
* Yüz ağır hissediyor
💡 Gerçek çözüm:
Yüz yogası = postür zinciri çalışmasıdır
Doğru talimatlarla yüz yogası yapmanız ve en hızlı sonucu almanız için 84 canlı ders kaydından ve 34 kısa videodan oluşan aylık aboneliğim geri döndü. Telegram grubumuzdan da tüm sorularınızı anlık sorabilirsiniz.
Başlamak için yorumlara ❤️ bırakın
Klicken Sie hier, um Ihren Gesponserten Eintrag zu erhalten.