VAGUS VITAL

Wenn du dich schlecht, verloren oder traurig fühlst.

Versuche gut zu sein - ohne Grund.

Du wirst dich besser fühlen.

Tschüss "höher-schneller-weiter“

Oftmals haben wir Ziele, die extrem übersteigerte Ansprüche an uns selbst stellen und uns krank machen können.

Maximale Leistung und Erfolg sind für viele oft immer noch das Maß aller Dinge. Doch wer sich permanent maximalen Leistungsanforderungen aussetzt, betreibt oft Raubbau an Körper, Geist und Seele und muss dafür, früher oder später, einen hohen Preis zahlen. Langfristig führt eine einseitige Betonung auf Leistung und Erfolg zu Erschöpfung, Stresssymptomen und physichen wie mentalen Problemen.

In der Hektik des Alltags bleibt uns kaum Zeit, uns zu fragen, wohin wir eigentlich im Leben gehen wollen. Dabei ist gerade die Zeit zur Selbstreflexion und Reifung so wichtig für das Glück, das wir uns alle ersehnen.

Balance ist der Schlüssel!

Es muss nicht immer gleich Meditation, Sport oder extrem gesund sein.

Einfache, kleine Schritte haben schon einen riesigen Einfluss auf unsere Balance - wenn wir sie bewusst machen.

Die kleine Checkliste für mehr Balance:

• einfach mal anrufen - Wen von meinen Freunden und aus der Familie habe ich lange nicht mehr gesehen oder Gesprochen?

• einfach mal durchatmen - wann war ich das letzte Mal BEWUSST in der Natur und an der frischen Luft?

• einfach mal genießen - wann habe ich mir zuletzt etwas richtig gutes gekocht?

• einfach mal schwelgen - wann habe ich das letzte Mal einfach den Himmel und die Wolken betrachtet?

Optimale Balance bedeutet, dass wir uns immer wieder gleichermaßen um unser körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden kümmern.

Dieser ausbalancierte Einklang schenkt uns dann immer wieder aufs neue, Lebensfreude, Kraft und Energie.

…nimm dir heute einen Punkt von der kleinen Checkliste und mach den ersten Schritt

weitere Unterstützung zu mehr Balance findest du hier bei VAGUS.de

Der Fight-or-Flight-Modus, seine Bedeutung und der Zusammenhang mit dem Vagus

Der Fight-or-Flight-Modus ist eine automatische körperliche Reaktion auf Stress oder Gefahr. Es handelt sich dabei um eine komplexe neurologische Antwort, die unser Körper aktiviert, um uns auf eine mögliche Bedrohung vorzubereiten. Der Modus löst eine Reihe von körperlichen Veränderungen aus, die uns auf eine Flucht oder einen Kampf vorbereiten sollen.

Der Fight-or-Flight-Modus wird durch das sympathische Nervensystem ausgelöst, das Teil des autonomen Nervensystems ist. Wenn unser Körper auf Stress oder Gefahr reagiert, setzt das sympathische Nervensystem Hormone frei, wie z.B. Adrenalin und Noradrenalin. Diese Hormone aktivieren verschiedene Organe und Gewebe im Körper, um uns auf die Reaktion vorzubereiten. Zu den körperlichen Veränderungen, die durch den Fight-or-Flight-Modus ausgelöst werden, gehören:

Erhöhung des Herzschlags und des Blutdrucks
Erhöhung der Atmung und der Sauerstoffzufuhr
Erhöhung der Durchblutung von Gehirn, Muskeln und anderen wichtigen Organen
Erhöhung der Muskelspannung und der Schweißproduktion
Obwohl der Fight-or-Flight-Modus uns auf eine Bedrohung vorbereitet, kann er auch schädlich sein, wenn er chronisch aktiviert wird. Chronischer Stress kann zu einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Problemen führen, wie z.B. Bluthochdruck, Angstzustände, Depressionen und Schlafstörungen.

Eine Möglichkeit, den Fight-or-Flight-Modus zu regulieren und zu reduzieren, ist durch Aktivierung des Vagusnervs. Der Vagusnerv ist ein wichtiger Teil des parasympathischen Nervensystems, das den Körper bei Entspannung und Ruhe unterstützt. Der Vagusnerv hilft dabei, den Herzschlag zu senken, die Atmung zu verlangsamen und die Muskelspannung zu reduzieren. Dies kann dazu beitragen, dass der Körper aus dem Fight-or-Flight-Modus herauskommt und sich in einen entspannten Zustand versetzt.

Wie du deinen Vagusnerv stimulieren kannst und so besser in Balance und in die Entspannung kommst erfährst du hier bei vagus.de

Was war dein schönstes Erlebnis diese Woche?

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Brain Fog und Fatigue - Was du gegen den Nebel in deinem Gehirn und gegen Erschöpfung tun kannst.

Brain Fog, auch als Gehirnnebel bekannt, kann zu Konzentrationsstörungen, Gedächtnisproblemen, Wortfindungsschwierigkeiten, Sprachstörungen, mentale Erschöpfung, Müdigkeit und Vergesslichkeit führen.

Die häufigsten Ursachen für Brain Fog sind Unausgewogenheiten. Stress, Schlafmangel, Dehydration, Hormonschwankungen, Medikamente, Unverträglichkeiten und Allergien, falsche Ernährung, Vitamin- und Nährstoffmangel sowie Umweltgifte.

Long Covid: Fatigue und Brain Fog als häufigste Symptome nach einer Corona Erkrankung

Laut einer neuen Studie aus den USA zeigen sich bei Long Covid in vielen Fällen neurologische Probleme als Symptome. 52,2 der Frauen Prozent berichten von anhaltender Abgeschlagenheit und Erschöpfungszuständen (Fatigue). 40,4 Prozent klagten über das Gefühl eines vernebelten Kopfs, auch bekannt als Brain Fog.

Die Autoren der Studie, veröffentlicht im Fachblatt JAMA Network Open, betonen, dass das Risiko, an Long Covid zu erkranken, bei Frauen und Personen über 40 Jahren stärker ausgeprägt sei.

Du bist nicht allein, wenn du an Brain Fog und Erschöpfung leidest.

Es ist ein Warnsignal deines Gehirns, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist und behoben werden sollte. Wenn du die Ursache herausgefunden hast, kannst du den Nebel in deinem Gehirn schnell und effektiv bekämpfen.

Wie du einfach und schnell dein Gehirn entnebelst, deine Stimmung verbesserst und welche Rolle SUPER NATURAL Green für dein Gehirn und klare, fokussierte Gedanken spielen kann, erfährst du hier bei VAGUS.de

Moderne Lebensbedingungen können dazu führen, dass Menschen permanentem Stress ausgesetzt sind und Schwierigkeiten haben, ihren Vagusnerv angemessen zu regulieren. Dadurch können verschiedene psychische und körperliche Gesundheitsprobleme entstehen.

Die Polyvagaltheorie von Stephen W. Porges besagt, dass der Vagusnerv eine Schlüsselrolle bei der Regulation unseres Körpers und Geistes spielt. Eine sichere Umgebung ist wichtig, da unser autonomes Nervensystem und damit unsere körperlichen und seelischen Prozesse hauptsächlich von einem Gefühl der Sicherheit abhängen, das über den Vagusnerv vermittelt wird.

Der Vagusnerv ist einer der Hauptakteure des autonomen Nervensystems und steuert viele Prozesse im Körper. Durch Achtsamkeit, Training und die optimalen Nährstoffe können wir lernen, unseren Vagusnerv zu aktivieren und unsere Aktivierungszustände zu regulieren, um ein erfüllteres Leben zu führen.