Janni Gundersen Kostvejleder og Sundheds Coach

🌿 Sommerro – en kærlig pause til dig 🌿

SIDSTE CHANCE FOR TILMELDING

Måske har du mærket det... 🌞

At kroppen længes efter lidt mere ro.
At skuldrene trænger til at sænke sig.
At du har brug for en stund,
hvor du ikke skal præstere – men bare være.

Der er stadig mulighed for
at være med på Sommerro – et lille forløb
med yin yoga, Ayurveda
og varme kopper te 🫖

Vi mødes over 5 torsdage,
hvor vi giver kroppen lov til at smelte, nervesystemet får mulighed for at
falde til ro og sindet plads til at finde hjem 🙏

📒 Datoer:
16. juli
23. juli
30. juli
13. august
27. august

🕰️ Kl. 16.30–17.30

Første gang tager vi en lille
ayurvedisk dosha-test
og gennem forløbet
lærer du de tre doshaer – Vata, Pitta og Kapha – at kende 🧘‍♀️

Ikke for at sætte dig i en kasse,
men for at give dig inspiration
til at forstå din unikke konstruktion,
din krop og dit sind, så du kan støtte den
med små, kærlige valg i hverdagen 🌱

Hver gang inviteres alle sanser med.

Efter undervisningen nyder vi
en nøje udvalgt urtete,
som passer til dagens tema
og du får mulighed for at dufte
og opleve ayurvediske olier,
der er afstemt efter den dosha,
vi arbejder med 🌸

Du introduceres for små sanselige ritualer,
der understøtter ro,
nærvær og balance.

Den afsluttende gang
får du et lille glas med frisk te
med hjem – så du kan tage roen
med dig videre.
Du vælger selv, om du vil tage den te,
der passer til din dominerende dosha,
eller den, du føler dig mest tiltrukket af.
Nogle gange ved kroppen nemlig bedst,
hvad den har brug for 🩷

Prisen er 375 kr. og dækker te, dosha-test, de ayurvediske olier og øvrige materialer gennem hele forløbet.

💝 De fem yin yoga-timer er min gave til dig 💝

Mit ønske er at dele den ro,
nærvær og egenomsorg,
som yin yoga kan skabe
og invitere dig ind i et fællesskab
med tid til at trække vejret lidt dybere.

Mærker du kaldet og har du lyst til at være med, så tilmeld dig via. Linket nedenfor 👇

Du kan sagtens melde dig til sommerro, selvom du ikke kan deltage alle gangene.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen

til et forløb med ro

nærvær

blide bevægelser

åndedræt

og små ayurvediske ritualer

skabt med hjertet

🙏 🩷


https://ezme.io/c/X1F/aRCB

🌑 Nymånen – når mørket bliver begyndelsen

Vi tror ofte,
at en ny begyndelse føles
som et stort skridt.

Men nogle gange
begynder den med én rolig indånding🫁

For et par uger siden
stod vi midt i afskeden.

Vi gav slip på huset.
På kampen.
På en drøm,
der havde fulgt os i mange år.

Siden da er noget stille begyndt at ske 🌱

Ikke uden sorg.
For sorgen vil altid være en del af vores historie.

Men med en ro,
jeg næsten havde glemt fandtes 🧘‍♀️

Jeg mærker en lethed,
en frihed.
Som om kroppen endelig har forstået,
at den ikke længere skal være klar til kamp.

Forleden talte min mand og jeg om,
at vi faktisk ikke savner huset.

Det kom bag på os begge,
for huset fyldte så meget.

Det var rammen om den fremtid,
vi havde drømt om.

Men siden vi flyttede,
har vi ikke skænket det en tanke.

Ikke fordi det ikke betød noget.
Men fordi vi har givet slip.

Og måske var det aldrig huset,
vi holdt fast i.
Måske var det den fremtid,
vi havde knyttet til det.

Da vi gav slip på den,
åbnede der sig stille noget andet 🤍

Ikke en ny plan.
Ikke en ny drøm.

Men en ny måde at leve livet på.

Nymånen kan ikke ses.
Den gemmer sig i mørket.
Og måske er det netop derfor,
jeg holder så meget af den 🌑

For den minder mig om,
at ikke alt, der spirer,
kan ses endnu.

Jeg ved ikke, hvordan vores liv ser ud om et år.

Jeg ved ikke, hvilke muligheder der venter.

Og for første gang i lang tid
føles det helt okay 🙏

Jeg ønsker ikke at leve med blikket
rettet mod det, jeg har mistet.
Jeg ønsker at være til stede i det, jeg har.

Min mand.

Vores kattebarn Albert.

Vores kærlighed.

Vores lille, midlertidige hjem.

Arbejdet i det nye hus.

De stille morgener.

De lange gåture.

Yogaen.

Familien.

Vennerne.

Og mig selv.

Måske er det dét, nymånen inviterer os til.

Ikke nødvendigvis at sætte store mål.
Men at være åbne, at være nysgerrige
og stille os selv spørgsmålet:

Hvem ønsker jeg at være, når det næste kapitel langsomt folder sig ud?

Derfor vælger jeg i dag Sukhasana – den siddende meditationsstilling 🧘‍♀️

Det er en af mine yndlingsstillinger.
Netop fordi den ikke handler om
at kunne noget.

Den handler om at sætte sig ned.

Lukke øjnene.

Mærke jorden under sig.

Trække vejret.

Og lytte.

Ikke til verden.

Men til mig selv.

Til det, der stille begynder at vokse frem,
når jeg holder op med at presse livet
i en bestemt retning 🌱

Nogle gange kommer svarene ikke,
fordi vi leder efter dem.
Nogle gange kommer de,
fordi vi endelig bliver stille nok til at høre dem.

I aften vil jeg sætte mig i Sukhasana 🧘‍♀️

Lukke øjnene, lade hænderne hvile ved hjertet.

Trække vejret dybt.

Og chante mantraet:

Asato Mā Sad Gamaya
Asato mā sad gamaya
Tamaso mā jyotir gamaya
Mrityor mā amritam gamaya
Om Shanti Shanti Shantih.

Et flere tusinde år gammelt mantra fra Brihadaranyaka Upanishad.

Det oversættes traditionelt til:

"Led mig fra det uvirkelige til det virkelige.
Led mig fra mørke til lys.
Led mig fra død til udødelighed.
Om. Fred. Fred. Fred."

For mig handler det ikke om fysisk død.
Det handler om at bevæge sig
fra frygt til tillid.
Fra det, der holder mig fast,
til det, der gør mig fri.
Fra at forsøge at kontrollere livet,
til at turde leve det.

Når jeg gentager de ord,
føles det ikke som en bøn om,
at livet skal blive anderledes 🩷

Det føles som en stille påmindelse om,
at selv når jeg ikke kan se hele vejen,
kan jeg godt tage det næste skridt.

At mørket ikke er enden.

Men begyndelsen.

Ligesom nymånen.

Den kan ikke ses.

Og alligevel ved vi, at den er der.

Den vokser.

Stille.

Usynligt.

Indtil lyset igen viser sig.

Måske er det også sådan med os.

Ikke alt, der vokser i os,
kan ses med det samme.

Nogle ting skal have lov til,
at folde sig ud i deres eget tempo.

Og måske er det netop det,
denne nymåne inviterer mig til.

Ikke at kende alle svarene.

Ikke at vide, hvilken vej livet tager.

Men at møde det med et åbent hjerte.

Og med tillid til, at jeg nok skal finde vej.

Hvad tror du nymånen inviterer dig til?

🌑 🙏 🩷

🌿 En gave til dig selv denne sommer 🌿

Sommerro

Sommeren er en tid,
hvor naturen står i fuldt flor 🌳

Måske er det også en invitation til,
at vi selv sænker tempoet lidt,
trækker vejret dybere
og giver os selv lov til bare at være.

Derfor har jeg skabt Sommerro – et lille forløb med fem torsdage med yin yoga,
varme kopper te, nærvær
og små glimt af Ayurveda 🧘‍♀️

Det bliver et rum, hvor du ikke skal præstere.

Et rum, hvor kroppen får lov til at slippe spændinger, sindet kan finde ro
og hjertet kan få lidt mere plads.🩷

💚 Vi mødes:
🌿 16. Juli
🌿 23. Juli
🌿 30. Juli
🌿 13. August
🌿 27. August

🕰️ Kl. 16.30–17.30

Første gang laver vi en lille ayurvedisk dosha-test og gennem forløbet
får du inspiration til,
hvordan du kan skabe mere balance
i netop din hverdag 🧘‍♀️

Prisen er 375 kr. og dækker te, dosha-test og øvrige materialer gennem hele forløbet.

💝 Min gave til dig 💝

Fem yin yoga-timer

Det er mit ønske at dele den ro,
nærvær og egenomsorg,
som yin yoga kan skabe
og gøre den tilgængelig for flere denne sommer 🩷

Hvis du mærker, at dette kalder på dig,
er du hjertelig velkommen.

Du kan tilmelde dig via. Link herunder 👇

https://ezme.io/c/X1F/aRCB

"Hvornår blev det normalt, at kvinder skulle ignorere deres egen BIOLOGI for at passe ind i en verden, der aldrig blev skabt med deres cyklus for øje?"

På Nibe Festival kunne mænd prøve en simulering med elektroder på maven,
der skulle illustrere menstruationssmerter
på forskellige niveauer 🤗

Inden nogen misforstår mit budskab,
vil jeg gerne understrege én vigtig ting:

En elektrisk stimulering er ikke det samme
som menstruationssmerter.

Den kan illustrere en del af smerteoplevelsen, men menstruation er langt mere kompleks.

Hormoner, inflammation, livmoderens sammentrækninger, nervesystemet, energiniveau, søvn og individuelle forskelle spiller alle en rolle.

Derfor kan ingen maskine gengive hele oplevelsen af at have menstruation.

Men demonstrationen satte alligevel
nogle tanker i gang hos mig 💭

For det, der gjorde størst indtryk, var ikke mændenes ansigtsudtryk.

Det var stilheden.

Mænd, der ved milde til moderate niveauer havde svært ved at føre en samtale.
Som mistede koncentrationen.
Som kæmpede for at stå oprejst.
Som ikke kunne svare på simple spørgsmål.

Og så tænkte jeg...

Hvor mange kvinder gør præcis dét – hver eneste måned – mens de samtidig forventes
at passe deres arbejde,
hente børn, smile til kollegaer,
træne, lave aftensmad og være produktive?

Vi lever i en kultur, der er bygget op omkring en lineær måde at fungere på 📈

Præster.

Lever.

Yde.

Optimerer.

Dag efter dag.

Men kvindekroppen fungerer ikke lineært.
Den fungerer cyklisk.

Det er BIOLOGI 🌱

Alligevel har mange af os lært,
at vi helst ikke må mærke den.

At vi skal tage en pille 💊

Drikke en ekstra kop kaffe ☕️

Bide tænderne sammen 😬

Passe ind 👭🧑‍🤝‍🧑

Præstere alligevel 🏋‍♀️

Vi bliver ofte rost for at kunne klare det hele.
Men måske er det ikke et tegn på styrke,
at vi er blevet så gode til
at ignorere kroppens signaler.

Måske er det et tegn på,
hvor lidt plads vi har givet
den kvindelige fysiologi.

Menstruation er ikke en sygdom.

Og ja – ikke alle kvinder har smerter
og invaliderende menstruationssmerter
bør aldrig normaliseres.
De skal tages alvorligt og undersøges.

Men selv en "normal" menstruation
er stadig et fysiologisk arbejde for kroppen.

Den bruger energi.

Den forandrer hormonniveauer.

Den påvirker nervesystemet.

Og for mange kvinder påvirker den både koncentration, overskud
og behovet for restitution.

Det er ikke et svaghedstegn.

Det er BIOLOGI 🌱

Som ayurvedisk sundhedsvejleder
oplever jeg, at Ayurveda har haft blik
for dette i tusindvis af år.

Her ses menstruationen som en naturlig fase, hvor kroppen giver slip
og har brug for ro, varme, næring
og mindre belastning – ikke fordi kvinder er skrøbelige, men fordi kroppen arbejder.

Når vi samarbejder med kroppen
i stedet for konstant at presse den,
oplever mange kvinder større balance,
mere energi og en dybere kontakt til sig selv 🧘‍♀️

Måske handler sundhed ikke om
at presse kroppen
til at følge vores kalender 📒

Måske handler den om at lære
at leve i takt med kroppens egen rytme.

Jeg tror ikke, vi skal skabe en kultur,
hvor kvinder bliver sat i bås.

Jeg tror, vi skal skabe en kultur,
hvor der er plads til,
at mennesker fungerer forskelligt, både mænd og kvinder.

Hvor vi ikke måler sundhed på,
hvor godt vi kan tilsidesætte vores BIOLOGI 🌱

Men på hvor godt vi forstår
og respekterer den 🌿

Vi har lært kvinder at tilpasse sig en kultur,
der aldrig blev bygget med deres cyklus for øje.

Måske er det ikke kvinderne, der skal tilpasse sig længere.

Måske er det på tide, at kulturen gør 🙏

💭 Hvad tænker du?

💚 Har du en eller flere Forever-favoritter? 💚

Så er det nu, du skal sikre dig dem.

Forever har meldt ud,
at flere af vores populære hudplejeprodukter
får en ny formulering
i forbindelse med ændrede EU-regler.

Det betyder, at den nuværende version
af disse produkter kun kan sælges,
så længe lager haves,
eller frem til 31 juli.

🌿 Produkterne er bl.a vores bedste tre sommer produkter Gelly, First og Scrub, samt MSM og Moisturizing Lotion:

💚 Aloe Vera Gelly
Den klassiske aloe vera-gelé med et højt indhold af stabiliseret aloe vera. Perfekt når huden trænger til ekstra pleje og fugt, og en fast favorit i mange hjem.

💚 Aloe First
En plejende aloe vera-spray med blandt andet aloe vera, urter og propolis. Fantastisk til at give huden en frisk og behagelig følelse – både hjemme og på farten.

💚 Aloe MSM Gel
En kølende gel med aloe vera og MSM, som er skøn efter en aktiv dag eller når kroppen bare trænger til lidt ekstra selvforkælelse.

💚 Aloe Moisturizing Lotion
En let og lækker bodylotion med aloe vera, der giver masser af fugt og gør huden dejlig blød – perfekt til daglig brug.

💚 Forever Aloe Scrub
En mild ansigt- og kropsscrub med fine jojobaperler, der nænsomt fjerner døde hudceller og efterlader huden frisk, glat og klar til efterfølgende pleje.

🌿 Hvorfor elsker så mange aloe vera?

Aloe vera er kendt for sine fugtgivende
og plejende egenskaber.
Den hjælper med at bevare hudens
naturlige fugtbalance
og giver en dejlig frisk fornemmelse.

Forever dyrker selv aloe vera
på egne plantager
og udvinder nænsomt gelen
fra det inderste af bladet
for at sikre den høje kvalitet,
som virksomheden er kendt for.

Vi har som altid 90 dages fuld returret.

💚 Hvis du har en favorit blandt disse produkter, kan det være en god idé
at få den bestilt,
mens den nuværende version
stadig er tilgængelig.
Måske et lille lager til dig selv,
til den nye version kommer.

📩 Skriv en besked til mig,
hvis du ønsker at jeg reserverer
dine favoritter.

Bestilles senest onsdag 8 juli 🌞🙏💚

🧘‍♀️ Sommerro – Yin Yoga, Ayurveda & Te 🌿

Et nænsomt sommerforløb over 5 torsdage

Sommeren indbyder til at sænke tempoet, trække vejret lidt dybere
og finde tilbage til det,
der giver ro og balance 🧘‍♀️

Jeg inviterer dig til et lille sommerforløb,
hvor vi mødes fem torsdage
til blid yin yoga,
varme kopper urtete
og små inspirerende fortællinger
fra Ayurveda – en af verdens ældste sundhedstraditioner 🌱

Yin yoga er en stille og meditativ yogaform, hvor vi bliver i stillingerne
i flere minutter ad gangen.
Det giver kroppen tid til at give slip
og arbejde dybere i bindevæv,
fascier, sener og ledbånd,
samtidig med at nervesystemet
får mulighed for at falde til ro 🙏

Mange oplever, at yin yoga kan:

🌿 skabe større smidighed og bevægelighed

🌿 løsne spændinger i kroppen

🌿 berolige nervesystemet og reducere stress

🌿 forbedre søvn og restitution

🌿 øge kropsbevidstheden og nærværet

🌿 skabe plads til både mental og følelsesmæssig ro

Forløbet kræver ingen erfaring – alle er velkomne, og stillingerne tilpasses den enkelte.

Hvad får du?

✨ 5 nærværende yin yoga-klasser

✨ En ayurvedisk dosha-test første gang,
så du bliver klogere på din unikke balance
og de energier, der præger netop dig

✨ Små fortællinger om Vata, Pitta og Kapha undervejs, så du får en enkel introduktion
til Ayurveda og inspiration til at skabe
mere balance i hverdagen

✨ En kop nøje udvalgt urtete efter hver undervisning – tilpasset dagens tema og årstidens energi

Forløbets temaer:

🌱 16. juli – Landing & Dosha-test
Find ro i kroppen og lær dig selv lidt bedre at kende

🍃 23. juli – Vata – ro og grounding
Skab stabilitet, nærvær og et roligt nervesystem

☀️ 30. juli – Pitta – balance i sommerens energi
Blidhed, kølende energi og plads til bare at være

🍂 13. august – Fra ferie til hverdag
En blid overgang med fokus på balance, nærvær og nye vaner

🌸 27. august – Integration & egenomsorg
Vi samler trådene og afslutter sommeren med ro, refleksion og fornyet energi

Mellem juli og august
holder vi en lille sommerpause.
Den giver dig mulighed for at mærke,
hvordan kroppen tager imod yin yogaen
og de små ayurvediske inspirationer,
inden vi mødes igen
og runder forløbet smukt af 🌞

Prisen inkluderer hele forløbet
med fem yin yoga-klasser, ayurvedisk dosha-test, te hver uge samt materialer 🧘‍♀️

Har du lyst til at give dig selv et pusterum denne sommer, er du hjertelig velkommen 🙏

Vi mødes i salen i Ridemandsmøllen.
Ridemandsmøllevej 3, Godthåb
9230 Svenstrup J.

Tilmelding via. Nedenstående link

https://ezme.io/c/X1F/aRCB

Jeg glæder mig til at dele
disse rolige stunder med dig 🌿

Med kærlighed og nærvær

Janni Gundersen 🩷