LUun Beauty & Santé

📍تكمن أهمية الرياضة وفوائدها في تحسين الصحة البدنية والنفسية، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان، كما تساهم في تقوية العظام والعضلات، وتنظيم الوزن، وتعزيز الصحة العقلية من خلال تقليل التوتر والاكتئاب، بالإضافة إلى تحسين الطاقة وزيادة جودة الحياة.

📍يتكون جدول الغذاء الصحي اليومي من تنويع مصادر الطاقة والمغذيات، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى مصادر البروتين الصحي والدهون الجيدة، وشرب كميات كافية من الماء، مع تقليل السكريات المضافة والدهون المشبعة والأملاح.