Healthy Life Has No Price

https://www.tiktok.com/?_t=ZS-8yqFg5a8IML&_r=1

هذا رابط قناتي في Tiktok

معا لحياة أفضل sur TikTok 12 abonnés, 7 abonnements, 46 j'aime - Regarde des vidéos courtes géniales créées par معا لحياة أفضل

🛑المشاعر المكبوتة التي لا نُعبّر عنها قد تتحوّل مع الوقت
إلى أمراض جسدية مزمنة!
التوتر، القلق، الحزن، وحتى الغضب... إذا تجاهلناهم، يدفع الجسد الثمن.
🧠الجسد لا ينسى ما لا نقوله!
شاركنا رأيك 👇 هل تؤمن أن الصحة النفسية تؤثر مباشرة على الجسد؟

🛑موضوع اليوم: مقاومة الإنسولين - العدو الصامت!
هل لاحظت زيادة في محيط خصرك رغم أنك لا تأكل كثيرًا؟🤔
ممكن يكون السبب هو "مقاومة الإنسولين"!
لكن قبل ما نحكيو على الأسباب, لازم نفهم:
❓ما هو الإنسولين؟
الإنسولين هو هرمون يفرز من غدة البنكرياس، ومهمته نقل السكر (الجلوكوز) من الدم إلى خلايا الجسم، باش يتحول
لطاقة💪
❗️وما معنى مقاومة الإنسولين؟
هي حالة وين خلايا الجسم ما تردش على الإنسولين، ما نسمحلوش يدخل السكر، فيبقى الجلوكوز مرتفع في الدم.
البنكرياس يحاول يعوض ويفرز أكثر إنسولين... ومع الوقت يتعب!
←
وهنا تزيد خطورة الإصابة ب السكري من النوع الثاني.

• شنو الأسباب اللي تخلي الجسم يطور مقاومة
للإنسولين؟
1 كثرة تناول السكريات والنشويات.
2 الوزن الزائد والسمنة
3قلة النشاط البدني والجلوس الطويل.
4التوتر المستمر والضغوط النفسية.
5 قلة النوم واضطراباته.
6 التدخين.
7 التقدم في السن.
8سكري الحمل سابقًا
9 وجود حالات سكري في العائلة.
❗️لكن كيفاش نعرف إذا عندي مقاومة؟ ما فيهاش أعراض واضحة... تظهر بعض الإشارات الخطيرة:
💡تراكم الدهون في البطن (محيط الخصر كبير: +90 سم
للنساء و+100 سم للرجال).
💡بقع داكنة على الرقبة وتحت الإبطين (الشواك الأسود).
💡ارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول الجيدHDL
💡ارتفاع ضغط الدم أو سكر الدم (حتى وانت صايم).
💡صعوبة في النوم، ضعف تركيز، وإحساس دائم بالجوع.
🛑تشعر ببعض الأعراض؟ من الأفضل تستشير طبيب
مختص لتأكيد الحالة.
✅والوقاية خير من العلاج!
باش تحمي نفسك من مقاومة الإنسولين، اتبع النصائح
التالية:
🍽️كل غذاء صحي ومتوازن: بروتينات (لحوم، بيض, بقوليات)
• دهون صحية (زيت الزيتون، المكسرات)
• خضروات وفواكه طبيعية
🏋️‍♂️مارس الرياضة أو امشي يوميًا
⚖️حافظ على وزن صحي
🩺 افحص نفسك بانتظام خاصة إذا عندك تاريخ عائلي للسكري
⚠️مقاومة الإنسولين قابلة للسيطرة إذا عرفت السبب وتغيرت العادات.





TSA - Tout sur l'Algérie Tout