SinuTreener
Share
SinuTreener - Sinu päeva parimad tunnid! Personaaltreeningud, rühmatreeningud, toitumisnõustamine.
Minu suurim rõõm on aidata inimesi tervislikuma, energilisema ja täisväärtuslikuma elu suunas liikuda ning eesmärgiks pakkuda proffessionaalset teenust ja teenindust. Kui tunned, et vajad kedagi, kes:
◦aitab püstitada eesmärgid ja leida tee, kuidas eesmärkideni jõuda
◦aitab muuta treenigud tõhusamaks ja turvalisemaks
◦pakub lisamotivatsiooni ja tuge
oled jõudnud sihtpunkti.
🔥 Tallinna välijõusaalide tuur jätkub!
📍 Seekord olen Vilde spordipargis, kus ootab ees üks kõige mitmekülgsemaid välijõusaale, mida olen seni külastanud.
Siinsed Denfiti välijõusaali seadmed pakuvad tõeliselt palju võimalusi kogu keha treenimiseks – ülakeha, jalad, kerelihased ja tasakaal saavad kõik korraliku koormuse.
Ausalt öeldes on siin harjutusi nii palju, et kõike ei olnud võimalik ühte reelsi mahutada. 😄 Seetõttu on 2. osa juba tulekul!
💪 Treening ei pea alati toimuma spordiklubis. Vahel piisab heast välijõusaalist, oma keharaskusest ja soovist liikuda.
👉 Vaata video lõpuni ja kirjuta kommentaaridesse, millist harjutust sina järgmisena prooviksid!
Ja kui sa pole veel minu Tallinna välijõusaalide sarja jälgima hakanud, siis tee seda kindlasti – suve jooksul tutvustan veel mitmeid ägedaid kohti, kus täiesti tasuta trenni teha. ☀️
21/07/2026
Rääkisin väljaandes Buduaar välijõusaalis treenimisest:
VIDEO: Tahad välijõusaalis treenimist proovida? Need 7 nõuannet aitavad sul turvaliselt alustada - Buduaar Välijõusaalid on hea võimalus ühendada suvisel ajal värskes õhus liikumine ja jõutreeningud. Personaaltreener Janika Koch-Mäe sõnul ei ole põhjust ebakindlust tunda isegi päris algajal treenijal, sest välijõusaalis saavad edukalt treenida igal tasemel trennihuvilised. „Julge pealehakk...
19/07/2026
21 aastat tagasi alustasin treenerina. Täna õpetan naisi jõusaalis enesekindlalt treenima. 💪
2004. aastal andsin oma esimese rühmatreeningu. Sealt edasi tulid personaaltreeningud, toitumisnõustamine ja online-programmid.
Aga üks asi on nende 21 aasta jooksul jäänud samaks.
Iga päev näen naisi, kes tulevad jõusaali suure sooviga midagi muuta.
Neil on motivatsioon.
Neil on jõusaalikaart.
Nad on valmis pingutama.
Aga sageli puudub kõige olulisem – selge plaan.
Tehakse nädalast nädalasse samu harjutusi, sama raskusega ja samade kordustega. Ning siis tekib küsimus: “Miks ma ei näe tulemusi?”
Enamasti ei ole probleem tahtmises ega pingutamises.
Probleem on selles, et treening ei arene koos sinuga.
Just sellepärast lõin StrongHer 8.
💪 8 nädalat progresseeruvat jõusaalitreeningut
📋 Personaalne treeningkava koos videote ja tehnikaselgitustega
🥗 Toitumiskava vastavalt sinu vajadustele
🎥 4 live Zoomi minuga
👭 Toetav kogukond Sinutreeneri äpis
Kui tahad sel sügisel treenida targemalt, mitte lihtsalt rohkem, siis StrongHer 8 algab 27. augustil.
👉 https://sinutreener.ee/strongerher-8/
18/07/2026
Eelmisel kevadel tähistasin treenerina enda 20. tegutsemisaastat. Personaaltreeninguid hakkasin aga juhendama tunduvalt hiljem. 2010. aastast hakkasin rohkem ka jõusaalis toimetama, kuid teadliku ja professionaalse personaaltreenerina loen end alates 2013. aasta algusest, mis lõpetasin Sigrid Ilumaa korraldatud Glücker Kollegg personaaltreenerite koolituse.
See koolitus avas minu jaoks täiesti uue maailma - liikuvusest, rühist, lihastestidest, treenimisest krooniliste haiguste korral, toitumisest jm. Just sellelt koolituselt sain esmase laiema pildi ja tööriistad, kuidas kliendiga professionaalselt tegeleda. Sigrid oli see, kes inspireeris mind personaaltreeningutega edasi liikuma, uurima, õppima, katsetama ja paremaks saama ☺️
Täna oli temaga suur rõõm taas Münchenis kohtuda - Sigrid tegutseb ilu- ja tervisevaldkonnas: Ilumaa Lymphatic stuudiod, kehahooldustooted ja Brasilian Lymphatic Drenage koolitused. Juttu jätkus lausa kolmeks tunniks - lipödeem mõjutab paljusid naisi sh mind ennast ja viimasel ajal räägitakse ka Eestis sellest järjest enam ☺️
Kuldsete Naiste kogukonnas pühendan septembrikuu just lipödeemi teemale ning inspiratsiooniõhtu külaliseks tuleb Sigrid.
Aitäh, Sigrid uuele teekonnale suuna näitamise eest! Sellest on saanud minu igapäevane kirg, hobi, töö ja elu 🤍
PS! Homme lähen Ilumaa Effect Body protseduurile ja kogen Brasiilia lümfidrenaaži omal nahal - väga elevil!✨
16/07/2026
💪 STRONGHER 8 ON AVATUD! 💪
Kui oled mõelnud, et tahaksid sügisel lõpuks järjepidevalt treenida, jõusaalis enesekindlamalt tegutseda ja saada tugevamaks, siis see on sinu võimalus.
StrongHer 8 on 8-nädalane progresseeruv lihastreeningu programm naistele, mis aitab sul kasvatada jõudu, parandada vormi ja luua harjumusi, mis kestavad kauem kui üks motivatsioonipuhang.
📅 Algus: 27. august 2026
Programmi jooksul saad:
✔ Personaalse treeningkava koos videote ja tehnikaselgitustega
✔ Toitumiskava vastavalt sinu eesmärkidele
✔ 4 live Zoomi kohtumist minuga
✔ Toetava kogukonna Sinutreeneri äpis
✔ Selge süsteemi, mis aitab sul samm-sammult areneda
Vali endale sobiv pakett:
⭐ Starter — 69 €
⭐ StrongHer — 129 €
⭐ Elite — 229 €
See ei ole järjekordne kiirdieet ega 30-päevane imeprogramm.
See on 8 nädalat, mille jooksul ehitad tugevama versiooni iseendast. 💛
👉 Registreerimine on nüüd avatud.
https://sinutreener.ee/strongerher-8/ StrongHer8
Mis on sinu suurim takistus jõusaalis treenimise alustamisel või järjepidevaks jäämisel?👇
🥚 Kas sinu hommikusöök töötab sinu poolt või sinu vastu?
Üks suurimaid taipamisi, mis on välja tulnud meie Kuldsete Naiste grupi „Juuli ilma veresuhkrurallita“ väljakutsest, on seotud valguga.
Sageli arvatakse, et hommikusöök on lihtsalt hommikusöök. Aga glükoosimonitorid näitavad väga selgelt, kui suur mõju on sellel, kas päeva esimene toidukord sisaldab piisavalt valku või mitte.
💬 Osalejate mõtted:
“Mida varem teada oleks tahtnud – valgu kogus söögilaual on nii oluline. Lisaks täiskõhutundele ei teki ka isusid ehk väga hästi aitab hoida tasakaalus veresuhkrut.”
“Kui hommikusöögil piisavalt valku ei tarbi, on kogu päev lappes. Päev läbi oled nagu näljane, tekivad erinevad isud ja muudkui tahaks midagi ampsata.”
“Tegelikult on kõik need suvalised ampsud toidukordade vahel päris suur katsumus veresuhkrule. Siiani ei olnud ma seda endale nii teadvustanud.”
See ongi põhjus, miks ma räägin nii palju valgust. Mitte sellepärast, et see oleks järjekordne toitumistrend, vaid sellepärast, et see aitab:
✅ hoida veresuhkru stabiilsemana
✅ vähendada magusaisu
✅ pikendada täiskõhutunnet
✅ toetada lihasmassi säilitamist
✅ hoida energiat ühtlasemana kogu päeva jooksul
Mõnikord ei ole vaja muuta kogu toitumist.
Piisab sellest, et alustad päeva tugevama vundamendiga. 💪
Ja just seda näeme me praegu väljakutse osalejate glükoosigraafikutel iga päev.
Videos käisin külas podcastis Keskea selginemine, kus oli juttu nii treeningust, toitumisest kui ka pikaealisusest ☺️
🎧 Kuula Spotifys või youtube’is: https://youtu.be/pwk3dp62PLk?si=QPTFNwDTky76seLo
💚 Kas sina jälgid, kui palju valku sinu hommikusöök sisaldab?
13/07/2026
Esimene nädal uue lähenemisega on läbi. 💪
Rometi enda sõnadega: esimene nädal tagasi ja juba esimese asjana tunne, kui mõnus on jälle olla selles rütmis. See vana elurütm tuleb vaikselt tagasi.
Treeningud annavad korralikult tunda – lihased on valusad, aga see on selline mõnus valu, mis annab märku, et töö on tehtud.
Söömisega on samuti muutus tuntav – hommikuti on palju lihtsam ärgata ja enesetunne on värskem. Vahepeal tekivad küll väikesed kiusatused, aga need ei lase end enam rajalt kõrvale viia.
📍Ausalt öeldes ei otsi me praegu täiuslikkust. Otsime midagi palju olulisemat – harjumusi, mis päriselt kestavad.
Selle nädala fookus oli lihtsusel.
Vähem keerulisi reegleid.
Vähem üle mõtlemist.
Rohkem tegutsemist.
Mõnikord tundub, et edu saavutamiseks peab tegema aina rohkem. Tegelikult on sageli vastupidi – tuleb leida need mõned olulised asjad ja teha neid järjepidevalt.
Just sellele keskendusime sel nädalal nii treeningutes kui ka toitumises.
Mulle meeldib näha, kuidas väikesed igapäevased valikud hakkavad samm-sammult suuremat pilti muutma. Mitte üleöö, vaid päriselt ja püsivalt.
Järgmine suurem vahekontroll ootab augusti lõpus. Seni liigume rahulikult edasi – üks treening, üks toidukord ja üks hea otsus korraga. ✨
Jälgi teekonda. 👀
www.sinutreener.ee
🌊☀️ Meri, muusika ja meeletu energia Kalarannas! 🔥
Eile vallutasime Tallinna Merepäevad koos Trennipeoga ning tõime Kalaranna kvartali lavale liikumisrõõmu, naeru ja suvise energia. 🥁💪💃
Pound Fitness, HIIT ja Zumba panid liikuma nii osalejad kui ka pealtvaatajad ning tõestasid taas, et treening ei pea olema kohustus – see võib olla üks tõeliselt äge pidu!
Suur aitäh kõigile, kes tulid liikuma, kaasa elama ja meiega seda päeva jagama. ❤️
Kas sina olid meiega Kalarannas?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Website
Address
Tallinn
13915