Be fit & graceful

"تخلص من الدهون بطريقة طبيعية مع #كونجاك الإنجليزي. إذا كنت بتدور على حل سريع وفعال، معنا تلاقيه في رشاقة في أسبوع."

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! طارق الباشا, Mostafa Mahmoud, محمود أبو انور الرشيدي, Husam Mahmud, حمدى حمدي, أشرف صايم القطعانى, احمد مرسى, ابو جاسر, Ayman Saad Ali, Mahmoud Mohamed Ahmed, احمد ف*ج العوامي, ابو عمرو, رجب العربي

🔥 *خسارة الوزن بسرعة* – حرق الدهون بفاعلية مع لينوزا!
💪 مصممة للشباب والبنات اللي عايزين يشوفوا الفرق في وقت قياسي.

✅ *مميزات:*
- زيادة معدل الحرق الطبيعي
- تقليل الشهية بشكل آمن
- نتائج ملحوظة من أول أسبوع

💥 *العرض الخاص:* اشتري الآن واحصل على خصم 20% + توصيل مجاني!

👉 *اطلب الآن* وابدأ رحلتك نحو جسم أحلى!

#لينوزا #تخسيس #شباب #بنات

الاشواجندا
🔹أبرز فوائد الأشواجندا، هو أنها تساعد في العلاج والتعافي من التوتر والقلق،
🔷 وتستخدم الاشوجندا في تعزيز الصحة العامة، وزيادة مستويات الطاقة،
* تحسين جودة النوم
* تعزيز الأداء الرياضي
* مقاومة الاكتئاب
* زيادة الخصوبة
* تحسين الذاكرة والتركيز
* تقليل مستويات الكورتيزول

*عرض خااااص*

علبة لينوزا + علبة فيتارم اعشاب
*كل ده ب 525 جنيه بس* 😍

متاح توصيل سريع لجميع المحافظات 📦
احجز دلوقتي! 📞

-
-
-
-
-
-
-
-
-

*عرض خااااص*

علبة لينوزا + علبة فيتارم اعشاب
*كل ده ب 525 جنيه بس* 😍

متاح توصيل سريع لجميع المحافظات 📦
احجز دلوقتي! 📞

اعشاب فيتارم للتخسيس Fettarm
منتج ألماني قوي بيدمر الدهون ويسد الشهية وينصح به الأطباء لمن يعاني من ضعف الحرق و قصور الغده.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😍
🌝 مجموعة الفواكهة الطبيعية المكونة ل فيتارم الألماني للتخسيس Fettarm😍🌺💪🕴👫🚶‍♂️🚶‍♂️
🚧 مستخلص التوت الأبيض للتنحيف وكبح الشهية.
🚧 مستخلص أوراق التوت الأبيض مصممة خصيصاً للحد من آلام الجوع دون تقييد السعرات الحرارية أو تغيير روتينك اليومي 🤭🤫🤗
بيعمل علي زياده معدل حرق الدهون في الجسم ليعطي الجسم شكل متناسق.
يساعد علي سد الشهية😷مستخلص أعشاب طبيعيه 100% 👌👌
#اعشاب
#فيتارم
#تخسيس

😍😍 تريبل أوميجا كبسولات لبناء العضلات والتخسيس Triple Omega Capsules
تربيل اوميجا الاصلي مش التقليد ✌️
💌 تريبل اوميجا أقراص لبناء العضلات والتخسيس وهو مزيج من زيت السمك وزيت بذور الكتان وزيت نبتة لسان الثور وهو مفيد للقلب ويساعد على تعزيز الدورة الدموية ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، كما يخفض من نسبة ضغط الدم المرتفعة ويجدد خلايا البشرة ويقوي المناعة، حبوب تريبل اوميجا هي من الأدوية التي يوجد لها الكثير من الفوائد للجسم والإستخدامات وسوف نتعرف على ذلك بالتفصيل من خلال هذا المقال

✍️ دواعي الاستعمال لدواء تريبل اوميجا كبسولات Triple Omega Capsules :

✅ يساعد على تعزيز القدرة العقلية للرضع إذا قامت الأم الحامل بتناوله في فترة الحمل.
✅ يخفف آلام المفاصل بصورة واضحة.
✅ يعمل على تطوير القدرات البصرية والسمعية للرضع
✅يحسن من صحة الرئة.
✅ يكافح الزهايمر.
✅يرفع مستوة القدرات الذهنية عند الطفل.
✅ يقلل من مخاطر أمراض القلب والإصابة بها.
✅ينظم ضربات القلب.
✅ يخفف من عوامل تجلط الدم.
✅يخفف من ترسب الكوليسترول والدهون الضارة بجدران الشرايين التي تؤدي لتصلبها فيما بعد.
✅تحسن من عمل الشرايين بشكل جيد.
✅مفيدة للشخص المدخن
#اعشاب


#فيتامينات

#هارفا
#تخسيس



#رشاقه
#خصومات
#عروض

#نواقص



#كروميوم
#جارسنيا
#شيتوزان

في عالم مليان بالتوتر والقلق والسرعه مش بنلحق ناخد نفسنا حرفيا😏
🔴ضربات قلبنا بتبقى سريعه ونفسنا كمان بيبقى سريع
وده بيطلق عليه
التنفس السطحي 😮‍💨
👈يعني النفس بيبقى خفيف وسريع بدل ما يبقي عميق ومريح

👈التنفس السطحي ده يعتبر واحد من اسباب الاصابه بامراض كتير جدا
👈زي مشاكل القلب والضغط والكوليسترول
👈وكمان مشاكل في الجهاز العصبي والمخ

🔴وده لان التنفس الصبحي بيخلي كميه الاكسجين الموجوده في الدم قليله جدا
🔴وده اللي بيخلينا بنحس اننا مش قادرين نبذل مجهود ومرهقين باستمرار

🔴حتى عضلاتنا بنحس بيها بارهاق

🔴وحتى نومنا بيبقى مش مريح وبنصحى منه تعبانين
💭 الحل ممكن يكون بسيط جدًا: تمارين التنفس 🧘‍♀️

🤏اللي بتساعد الجسم والعقل يهدوا، وده بيخليك تنام أسرع وتنام نوم أعمق.

💨 تمارين التنفس بتعمل كذا حاجة مهمة
بتحسّن وظيفة الجهاز التنفسي 🫁
بتهدي الأعصاب وتقلل التوتر 🧘‍♂️
وبتخلّي النوم أريح وأطول 😌

🔴والأبحاث بتقول إن التنفس البطيء المنتظم ليه تأثير قوي على الجسم والعقل، وبيخلّي الجسم يدخل في حالة استرخاء حقيقية.👌👌

🔴هنا جمعت لكم كل طرق تمارين التنفس اللي ممكن تناسب اي شخص باي وضعيه عشان تقدروا تعملوها في البيت وببساطه 😉

🫁 1. التنفس البطني (أو تنفس البطن)

ده نوع من التنفس العميق، بدل ما النفس يطلع من الصدر، بيكون من البطن.

🔴الطريقة:
1. نام على ضهرك، وافرد رجلك وخلي دراعك جمبك وراحة إيدك لفوق.

2. حط إيد على بطنك والتانية على صدرك.

3. خد بالك أنهي واحدة بتتحرك أكتر وقت الشهيق (النَفَس داخل).

4. لو صدرك اللي بيتحرك أكتر، حاول تملا بطنك بالهواء الأول.

5. خُد نفس من مناخيرك وطلّعه من بُقك بهدوء.

6. عدّ وأنت بتتنفس علشان تخلي النفس بطيء ومنتظم.

7. كرر التمرين من 5 لـ10 دقايق كل يوم.

✨ الفايدة:
👈بيقلل التوتر، يبطّئ ضربات القلب، وبيساعدك تدخل في نوم هادي وعميق.

🧘‍♀️ 2. تمرين التنفس 4-7-8

ده تمرين بسيط جدًا لكن فعّال في تهدئة الجسم قبل النوم.

🔴الطريقة:

1. اقعد وظهرك مستقيم.

2. حط طرف لسانك ورا أسنانك اللي فوق.

3. طلّع النفس من بُقك بصوت "هسّسّس".

4. خُد نفس من مناخيرك وعدّ لـ4.

5. احبس النفس وعدّ لـ7.

6. طلّع النفس بهدوء من بُقك وعدّ لـ8.

7. كرر التمرين 4 مرات (يعني 4 أنفاس).

💡 نصايح:
👈لو مش قادر تحبس النفس في الأول، قلل العد شوية لحد ما تتعود.

🔴اعمل التمرين مرتين في اليوم، وبعد كده زوّد لحد 8 أنفاس.

✨ الفايدة:
بيروّق الأعصاب وبيقلل التنفس السطحي اللي بيخليك مش عارف تنام.

😌 3. تمرين "مسح الجسم"

🔴التمرين ده بيخلّي جسمك يهدى وحدة وحدة قبل النوم.

🔴الطريقة:
1. نام على السرير وابدأ بالزفير بهدوء (طلّع النفس).

2. حسّ بجسمك وهو مرتاح على السرير.

3. تخيّل إنك بتمشي بعقلك على كل جزء من جسمك من أول الراس لحد الرجلين.

4. كل ما توصل لمنطقة فيها توتر، طلّع النفس وركّز إن العضلة دي تسترخي.

5. في الآخر، ركّز على الزفير وردّد كلمة تساعدك تهدى، زي "نوم" أو "استرخاء".

✨ الفايدة:
بيقلل التوتر في الجسم وبيخليك تدخل في النوم بسهولة.

🌬️ 4. العد أثناء التنفس

العدّ بيخلي دماغك تركز في النفس بدل التفكير اللي بيمنعك تنام.

🔴الطريقة:
1. نام وخلي نفسك يطلع بهدوء.

2. عدّ من 1 لـ10، وبعدين بالعكس من 10 لـ1.

3. حاول تزّامن العد مع الزفير (طلوع النفس).

4. كررها لحد ما تحس إنك بتغرق في النوم.

✨ الفايدة:
بيخلّيك تركز على تنفسك بدل الأفكار، وبيساعد النفس يبقى أعمق وأهدى

🌈 5. تخيّل التنفس بالألوان
ده تمرين لطيف بيجمع بين التنفس والتخيل.
الطريقة:

1. نام وابدأ تطلّع النفس بهدوء.
2. حسّ بجسمك وهو بيسترخي مع كل زفير.

3. تخيّل إن النفس اللي داخل ليه لون، والنفس اللي طالع ليه لون تاني.

4. ركّز في الألوان اللي بتحس إنها بتهديك، زي الأزرق أو الأخضر.
5. سيب نفسك تغوص في الإحساس لحد ما تنام.

✨ الفايدة:
بيخلي الدماغ تهدى والجسم يدخل في حالة استرخاء عميقة.

🔮 6. تخيّل تفريغ الطاقة السلبية

لو عندك توتر أو أفكار مزعجة، التمرين ده ممتاز قبل النوم.

🔴الطريقة:

1. تخيّل إن القلق والتوتر جوه جسمك عاملين زي غاز ملون.

2. ومع كل زفير، تخيّل الغاز ده بيخرج برا جسمك.

3. شوفه بيطلع من رجلك لفوق لجسمك، وبعدين لرأسك، لحد ما يتجمع في "كرة" فوقك.

4. بعدين تخيّل الكرة دي بتطير لفوق وتختفي في السما.

5. حسّ بالراحة اللي بتحصل بعد ما الطاقة السلبية خرجت منك.

👈فايدته
بتحرر جسمك من التوتر والضغط النفسي، وبتخليك تنام وأنت مرتاح.

🚫احفظ البوست ده عشان ترجع له لما تحتاج وجرب 👈تمرين التنفس المختلفه وشوف ايه المناسب ليك والاسهل والابسط

صدقني ده ممكن يكون مخرج ليك بدل ادويه كثير بتعالج الاكتئاب والتوتر والنوم

ده غير التاثير الصحي الكبير اللي هتحس بيه على كل الوظائف الحيويه

بحبكم في الله❤️