Dr yassmeen adly
Share
دكتور تغذية علاجية والسمنه والنحافة
وتغذية الرياضين
والأمراض المزمنة
27/01/2025
سلطة البروكلي 😍
السعرات لكل 100 جرام من هذه السلطة = من 50-60 سعر
فوائدها 😍
١-مصدر غني بالألياف: يدعم الهضم الصحي ويساعد في السيطرة على مستويات السكر😍
٢-مضادات أكسدة قوية: مثل فيتامين C لتعزيز المناعة💪💪
مغذيات لصحة القلب: كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم تنظيم ضغط الدم😍
٣-مناسبة لمرضى الضغط، السكر، والقلب: بفضل المكونات الطبيعية التي تساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز والكوليسترول وضغط الدم😍
مكونتها❤️
١-بروكلي مطهي علي بخار 150جرام
٢-خيار مقطع ١٠٠ جرام
٣-جزر مبشور ٥٠ جرام
٤-طماطم ١٠٠ جرام
٥-زيت زيتون ١٠ جرام
٦-عصير ليمون
٧- بذور شيا ٥ جرام
#وصفات #صحية
24/01/2025
هقولكم انهارده اهم الحاجات الي هتساعدكم لو دايمآ حاسين بجوع ومش عارف تبطلوا اكل 🥺
💥حولو تقسموا وجباتكم علي ٥ وجبات ٣ وجبات رئيسة و ٢ سناك 😍
💥زود البروتين في وجباتك لانة هو السر هيشبعك لاطول وقت ❤️
💥نام كويس من 6 الي 8 ساعت يوميا لان قلة النوم بتلخبط هرمونات النوم 🥺فمش هتعرف تظبط اكلك
💥بلاش الفطار يبقي علي كيك او معجنات ده حيخليك جعان طول اليوم 🥺
💥حاول تمارس اي رياضة حتي لومشي نص ساعة في البيت هتفرق❤️
💥حولو تحافظوا علي شرب المية لان غالبا بنلغبط بين احساس الجوع والعطش 🥺
💥نزود الاطعمة الغنية بالالياف زي الخضار والفاكهة❤️
#صحتك -في -تغذيتك♥️♥️
02/01/2025
هكلمكم انهارده عن حاجة مفيده اوووي وهي بذور الشيا 😍😍
هي تعتبر دهون صحية وليها فوائد كتير واهمها👇👇
✨غنية بالالياف الي هتساعد في خفض الكولسترول الضار🥺وتحسن الهضم😍مفيده جدا في حالة الناس الي بتعاني من امساك مزمن
✨وجود الألياف بيها بيساعد علي الاحساس بالشبع وتقلل الرغبة لأكل فبتساعد في إنقاص الوزن❤️
✨بتحتوي علي بروتين بيساعد في تحسين عملية الحرق❤️
✨غنية بمضدات الأكسدة تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
✨تحتوي علي كالسيوم عشان كده مهمة للصحة العظم والأسنان 😍
✨تساعد في خفض مستوي السكر في الدم عشان كده مفيده للمرضي السكر ❤️
ناخدها ازاي 😍
معلقة علي كوباية لبن او ممكن نقطع معها اي نوع فاكهة احنا بنحبة عشان نعلي القيمة الغذائية بتعتها❤️❤️
29/12/2024
💙
23/12/2024
اي حد بيعاني من مقاومة انسولين البوست ده ليك♥️
لاسف في زمنا ده من كتر التعب والضغوطات والتوتر بقينا بنعاني من أمراض كتير واشهرها هو مقاومة الانسولين 😔😔اول حاجة هتكلم عليها هي اية واية اسبها 🤔
إصابة الجسم بمقاومة الإنسولين معناه👇
ان جسمك بيرفض دخول الجلوكوز لخلايا جسمك بطريقة طبيعية بشكل يؤدي لزيادة نسبة السكر في الدم☹️
في الوقت دا البنكرياس بيفرز أنسولين بشكل اكتر من المفروض
كل دا بيعرض الجسم لخطر الإصابة بمرض السكري وبتحدث بسبب👇
* بسبب عدم قدرة الجسم علي الإستفادة من سكرالدم نتيجة زيادة الكتلة الدهنيه في الجسم عن الحد الطبيعي🥺🥺مما يؤدي إلى زيادة مقاومة الجسم لهرمون الأونسولين اي أن الجسم يلجأ إلى زيادة الطلب على إفراز هرمون الأونسلين ليتحكم بسكر الدم❤️
* اكتر اسباب بتخلينا عرضة للمرض
* السمنة
* كثره الاكل الغير صحي العالي بالنشويات والسكريات
* قلة الحركة
* وجود تاريخ مرضي بمرض السكر
* الضغط العالي وأمراض القلب
* التوتر والقلق
*بعض الأدوية زي الكورتيزون
كده اتكلمنا عن أي المرض واية اسبابة استنوني هنتكلم المره الجاية عن اعراض وطرق علاجة بتغذية الصحيحة ❤️❤️
دمتم بصحة😍😍
19/12/2024
يا هلا بالشتا🌨️☔
طبعا في الجو ده كل الي الأمهات هتعمل شوربة العدس 🙈
تعالي بقي اقولك فوائد شوربة العدس القمر دية ❤️عشان متكليش وانتي زعلانة😍
✨شوربة العدس بتحتوي علي فيتامينات كتير الي هتمد جسمك بالطاقة ااي محتاجها طول اليوم بذات في الساقعة دية ☃️زي الحديد والماغنسيوم والفوليك والكالسيوم 💟
✨بيحتوي كمان علي مضادات لاكسده💟
✨يحتوي علي نسبة الياف بتحافظ علي صحة الجهاز الهضمي 💟
✨يحتوي علي السيلينوم فبيقوي جهاز المناعة ويقلل فرصة الإصابة بسرطان 💪
✨بيحافظ علي صحة القلب 💟
✨بيقلل من كوليسترول الضار في الجسم💟
بيحتوي علي نسبة علية من البروتين وسعراتة قليلة فهيساعدك جدا في الدايت😍😍يعني هتكلي وتدفي وتخسي💟💟💟
17/12/2024
ناس كتير بتبقي ملتزمة علي دايت ووزنها بيثبت وده بيكون لية اسباب كتير وده اهمها♥️👇
13/12/2024
💛💪
10/12/2024
💚💚💚
ادفي وزود مناعتك♥️♥️💪💪
06/12/2024
البوست المنتظر لمرضي الضغط ❤️
Dash diet 👇
هو نظام مصمم مخصوص لتقليل ضغط الدم وتحسين صحة القلب ☺️😊
هو بيركز علي تقليل تناول الصوديوم 🌟 وزياده البوتاسيوم و الكالسيوم والماغنسوم💟 لأنها عناصر تساعد في خفض ضغط الدم 😍عشان كده بيركز في زياده اكل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتيننات النباتية زي البقوليات والمكسرات والالبان قليلة الدسم
وتقليل الأملاح واللحوم المصنعة والدهون المشبعة والسكريات المضافة ☹️
لذلك يساعد في تحسن الصحة العامة 😍😍
05/12/2024
اهم مصادر الدهون الصحية 😍♥️
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Alexandria
