Dr.omnya elgalad

عايزه اقول تاني
الصيام المتقطع مينفعش للمرضعات❌❌❌
المرضعات لازم لهم نظام من ٩ ل ١٥ وجبه يوميا لان الرضاعه بتجوع وبيسهروا كتير عشان الطفل + ان الرضاعه فرصه هايله لانقاط الوزن لان ف اليوم بتحرق ٤٠٠ سعره حراري

مينفعش ابدا واحده مرضعه تقول انا باكل مرتين بس او ٣ ف اليوم!!!

دكتوره امنيه ناصر الجلاد
اخصائي علاج طبيعي وتغذيه علاجيه سمنه ونحافه

بمناسبه بدايه الدراسه والجو الي داخل علي شتاء ده ووجع العظام المستمر العلاج الطبيعي المطلوب اليومين دول وفي خصم ٥٠% علي جلسات العلاج الطبيعي بأحدث الاجهزه والتمارين وكله بأيد الدكتوره فقط ❤️❤️
د. امنيه ناصر الجلاد أخصائي علاج طبيعي و تغذيه علاجيه سمنه ونحافه

النحت الغير جراحى
بدون الم
او فترة نقاهه
للبطن
و الارداف
و الضهر والجوانب
الجلسه المجمعه خصم ٥٠%
و عرض ٥ جلسات مجمعه
عليهم جلسه مجمعه هديه
لاول ١٠ حالات فقط
للحجز
سيب رسالتك
اواتصل على ٠١٠٠١٩١١٤٦٠
د. امنيه ناصر الجلاد
اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية والسمنة والنحافة

دايت اونلاين
بدون مشاوير ولا انتظار في عيادة ومتابعه ٢٤ ساعة

متابعة اونلاين من خلال جروب واتساب

متابعة علي مدار ٢٤ ساعة
في وجود فريق عمل متكامل
متابعة رياضية والتركيز علي تمارين نسف الدهون والبطن

النظام الغذائي متوازن من الاكل البيت مافيش اكل مخصوص للدايت

وصفات صحية متنوعة ومشروبات عشان ملل الدايت

مناسب لكل الاعمار من سن ١٦ سنة
ومناسب للمرضعات

الحجز
من خلال رسالة علي الصفحة
خصم٢٠ ٪ للحجز خلال ٤٨ ساعة

تقدروا تبعتوا علي الصفحة وتطلبوا بنفسكم
ريفيوهات الحالات
وتطمنوا وتتشجعوا

الدفع من خلال فودافون كاش

كل ده مع د.امنيه ناصر الجلاد
اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية والسمنة والنحافة

فى مشاكل كتير بتحصل ممكن تخليك توقف الدايت بتاعك ومتعرفش تكمل هقولك على أكثر المشاكل إلى بتواجهنا 🥰🥰

أولآ ناس كتير بتبتدى بعزيمة كبيرة جدااا ولكن دائما حاطة فى دماغها انى هنزل قد كدة ٣ كيلو مثلآ اسبوعيآ فمالقيش دة تلاقى نفسها بتنزل كيلو مثلا فتوقف لانها مش لاقية نتيجة 🤔🤔
فترجع أكتر من ألاول
فى حين ان المعدل الطبيعى للنزول من كيلو لكيلو ونصف وأحيانا كمان ممكن نكون عاملين كل حاجة التزامنا بالدايت والرياضة ومنلقيش نزول فلازم نكون متوقعين كدة

ثانيآ فى ناس كتير أول لما تبتدى الدايت تقوم يلا هتشيل كل النشويات وهاكل بروتين وسلطة وخضار فقط
طبعا هننزل فى ألاول شوية كتير وبعدين الجسم هيثبت مش هينزل تانى فهنوقف وهنرجع اكتر من ألاول

ثالثا الى جاى يخس علشان مناسبة هننزل شوية لحد المناسبة وبعدين مش هنكمل وهنرجع أكتر من ألاول

رابعا الناس الى بتجيب أى نظام تسمعة وتكون مش مرتاحة علية مش هنكمل طبعا وهترجع أكتر من الأول لان نجاح الدايت هوا انك تقدر تمشي على النظام وتستمر فية

خامسا الناس الى بالها قصير تزهق بسرعة أول لما تبتدى دايت وتنزل شوية حلوين توقف وترجع أكتر من ألاول لإنها مسبتتش الوزن

سادسا الناس إلى حرقها ضعيف وبتلاقى يادوب بنصف كيلو نزول فى ألاسبوع وهى منتظمة جدااااا بتحبط ومش بتكمل المجموعة دى كتير بس عايزة اقولهم اهم حاجة إلاستمرارية فى الدايت ممكن تكونى أة بتنزلى قليل بس مستمرة هتوصلى لهدفك أفضل من النزول الكبير ومش بتستمر

سابعا الناس الى بتزهق من الاكل الدايت وبترجع تبوظ الدايت لانهامش بتحب أكل الدايت عايزة أقولهم إن أكل الدايت هوا نفسة ألاكل العادى حتى كل الممنوعات متاحة لينا بس بنحدد الكميات مش أكتر من كدة

إكتبولى يلا فى الكومنتات إية أكبر مشكلة بتواجهكمً بتخليكم مش قادرين تكملوا الدايت وأنا هكتبلكم حلول كل مشكلة ❤️

لتفاصيل أكتر، ابعتلنا رسالة على الصفحة أو تواصل معانا من خلال
مركز دكتورة _امنيه ناصر الجلاد _للعلاج الطبيعى _وتنسيق القوام

د/امنيه ناصر الجلاد
اخصائ العلاج الطبيعى _والتغذيةالعلاجية
دبلومة التغذية العلاجية _جامعة القاهرة
#تغذية _صحي _متابعه _نحافه _صيف _دهون _حرق _نزول
نزول -بدون-ادويه
ضدد -الادويه ❌️❌️

ازاى اقدر احس بالشبع لفترات كبيرة؟
ازاى اقدر اكل ٣ وجبات بس من غير مااقعد اكل بين الوجبات؟
ازاى اكتفى بس بكمية الاكل المحسوبة ليا من غير لغبطة؟
اولا قبل كل وجبة شرب ٢ كوب ماء

ثانيا دايما احنا بنحب ناكل الأرز أو عيش مع الخضار والبروتين دة اول الوجبة
اعكسوا
ابتدوا الوجبة بفاكهة ثمرة تفاحة أو كثرة أو جوافة
وطبق السلطة
وطبق شوربة خضار أو عدس أو شوفان
وبعدين الوجبة
لو عملتوا كدة مش هتقدروا تكمل ا الوجبة وهتكونوا شبعانين جداااا

ثالثا عند الشعور بالجوع
كلوا فشار
بليلة حمص
ذرة المشوى
البطاطا أو البطاطس المسلوقة أو المشوية
طبعا البطاطس لما تتسلق تتسلق كاملة بقشرتها تاخد وقت أطول شوية لكن سعراتها بتكون أقل
البيض المسلوق
الجبنة القريش
٢ كوب زبادى عليها عصرة ليمون
ابتعدوا وانتوا جعانين عن اى حاجة مسكرة لأنها هتجوعكم جداااااا
ابتعدوا تماما عن بسكويت الشوفان

هتكتبلكم البوست إلى جاى عن الحاجات إلى بتفتكر انها صح وممكن تبوظ الدايت بتاعنا

ازاى اقدر احس بالشبع لفترات كبيرة؟
ازاى اقدر اكل ٣ وجبات بس من غير مااقعد اكل بين الوجبات؟
ازاى اكتفى بس بكمية الاكل المحسوبة ليا من غير لغبطة؟
اولا قبل كل وجبة شرب ٢ كوب ماء

ثانيا دايما احنا بنحب ناكل الأرز أو عيش مع الخضار والبروتين دة اول الوجبة
اعكسوا
ابتدوا الوجبة بفاكهة ثمرة تفاحة أو كثرة أو جوافة
وطبق السلطة
وطبق شوربة خضار أو عدس أو شوفان
وبعدين الوجبة
لو عملتوا كدة مش هتقدروا تكمل ا الوجبة وهتكونوا شبعانين جداااا

ثالثا عند الشعور بالجوع
كلوا فشار
بليلة حمص
ذرة المشوى
البطاطا أو البطاطس المسلوقة أو المشوية
طبعا البطاطس لما تتسلق تتسلق كاملة بقشرتها تاخد وقت أطول شوية لكن سعراتها بتكون أقل
البيض المسلوق
الجبنة القريش
٢ كوب زبادى عليها عصرة ليمون
ابتعدوا وانتوا جعانين عن اى حاجة مسكرة لأنها هتجوعكم جداااااا
ابتعدوا تماما عن بسكويت الشوفان

هتكتبلكم البوست إلى جاى عن الحاجات إلى بتفتكر انها صح وممكن تبوظ الدايت بتاعنا
د. امنيه ناصر الجلاد
اخصائي علاج طبيعي ودبلومه تغذيه علاجيه سمنه ونحافه

مفيش أي أجازة جاية؟ أي نصر؟ أى إحتفال ؟ أعياد؟ إيـــــه مصر معملتش أي عوء في شهر ٨ !!🤣🤣🤣🤣🤣

#فاكهه #الصيف #مش #ضد #الدايت

لو دكتور تغذية قالي امنعي الفاكهة دي في الدايت عشان تخسي ودي اصلا فاكهة الصيف انا شخصيا هقاطعه😅
مش معني كدة اني بقولكم كلوا بطيخة لوحدكم ولا قفص مانجا وعنب لا طبعا بس تبقي الفاكهة دي من ضمن سعراتكم
اه صحيح وكمان المؤشر السكري مش عالي اعلي فاكهة مؤشرها السكري متوسط وكمان مليانة الياف وماية للصيف ده
كمان الفيتامينات والمعادن هنا رهيبة
بس ربنا قال وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين
كلوا فاكهة الموسم كلها فيتامينات ومناعة وماية واحتياجات جسمكم من السكر الطبيعي
د.امنيه ناصر الجلاد
اخصائي علاج طبيعي ودبلومه تغذيه علاجيه سمنه ونحافه

سوال؟
هو انتوا ازاى بتمنعوا الفاكهه في الدايت ياجماعه 🤣🤣 جالي حد قالي ان الفاكهه كلها ممنوعه كانت عليه في الدايت 🤣🤣

الشاى الاخضر✅️
الشاى الرويل ❌️

مساء الخير💚
الشاي الاخضر من افضل انواع الاعشاب علي الاطلاق
ومش خطر عشان محدش يقلق
ومليان مضادات اكسدة وبيحافظ علي نضارة بشرتك وصحتك وبيقاوم السن وبعض الامراض
الشاي الاخضر له تأثير قوي في مقاومة الانسولين فبالتالي دوره في التخسيس قوي وبدون اي اضرار والمستمر عليه عارف انه فعلا بيتحكم نسبيا في شهيته
وبيقلل التهابات الجسم بشكل كبير
الشاي الاخضر اسمه شاي اخضر مش شاي رويال❌ ولا شاي ريجيم لان دول مش شاي اخضر دول مجموعة اعشاب وليس شاي اخضر
انت ليك ٢ كوب في اليوم
د. امنيه ناصر الجلاد
اخصائي علاج طبيعي ودبلومه تغذيه علاجيه

مساء الخير💚
الشاي الاخضر من افضل انواع الاعشاب علي الاطلاق
ومش خطر عشان محدش يقلق
ومليان مضادات اكسدة وبيحافظ علي نضارة بشرتك وصحتك وبيقاوم السن وبعض الامراض
الشاي الاخضر له تأثير قوي في مقاومة الانسولين فبالتالي دوره في التخسيس قوي وبدون اي اضرار والمستمر عليه عارف انه فعلا بيتحكم نسبيا في شهيته
وبيقلل التهابات الجسم بشكل كبير
الشاي الاخضر اسمه شاي اخضر مش شاي رويال❌ ولا شاي ريجيم لان دول مش شاي اخضر دول مجموعة اعشاب وليس شاي اخضر
انت ليك ٢ كوب في اليوم
د. امنيه ناصر الجلاد
اخصائي علاج طبيعي ودبلومه تغذيه علاجيه