Healthy Maحshi

Honey VS Sugar

لف الجسم بـ ( الاكياس) من أجل إنقاص الوزن ؟
أولا هو لا يحرق الدهون ولا أي شيء فكلها خرافاات . .

✔ الأسلوب العلمي للتخلص من الدهون هو تمارين الكارديو والدايت (الرجيم) لا يوجد أي حل آخر في هذا الكون لذى لا تتعب نفسك وجسدك دون فائدة ..
⚫ كما انها تضيع عليك حرق سعرات اكثر لانك ترفع حرارة الجسم وبذلك الجسم لا يحتاج الى سعرات كثيرة

🍏🍎

الماتشا عبارة عن افضل انواع الشاي الأخضر مجفّف ومطحون
تستخدم كمشروب بارد او ساخن او في المعجنات والحلويات
ولها العديد من الفوائد مثل:

- غني بمضادات الأكسدة
- يساعد على الأسترخاء
- تعزيز الذاكرة والتركيز
- زيادة مستويات الطاقة والتحمل
- تخفيف الوزن
- تنظيف الجسم من السموم
- تعزيز نظام المناعة
-علاج الكوليسترول

لما تشتري عصير أتأكد من المكتوب
( نكتار -عصير - شراب )
المقصود بكل كلمه
شراب : معناها هذا العصير يحتوي علي ١٠٪‏ فاكهة و كمية كبيرة من المياه و السكر ❌أسوء نوع
نكتار : معناها يحتوي علي ٦٠٪‏ من الفاكهة
عصير : معناها يحتوي علي ٨٠٪‏ من الفاكهة

والافضل تشرب عصير طبيعي

التمرين العجيب plank مدته 4 دقائق ويفقدك الكرش و الارداف و يرفع الصدر فقط في 28 يوم 😃😃 ...
طريقة التمرين ....
يجب الثبات 4 دقائق مقسمة و حسب الاستطاعة فقط .
المهم 4 دقائق و الاحسن انه يكون كل مرة مش اقلل عن 30 ثانية .
تمرين فعلا اكثر من رائع هيفرق كتير معاك ❤💪🏼
مع نظام اكل صحي اكيد

ينفع نأكل المانجة والعنب والتين والموز والبلح والبطاطا و زيت زيتون و زبدة الفول السوداني واحنا بنعمل دايت 🤔🤔
ايه تاني بتساله عنه؟؟؟
مفيش اى اكل طبيعي ممنوع فى الرجيم و لا يوجد اى اكل بيساعد على الحرق 🔥🔥🔥🔥
الفاكهة مثلا، كل ثمرة فاكهة لها كمية معينة من السعرات الحرارية و فى اغلب الاحيان هذه الكميات تكون صغيرة نسبيا
بس في حاجتين مهمين جدااا
⬅في بعض الفواكه تحتوي على مؤشر سكري عالي" GI"
يزيد من إفراز الأنسولين فيؤدي إلى الشعور بالجوع بسرعة
⬅في انواع تانية بقى من الفاكهة فيها سعرات حرارية عالية نسبيا زي المانجو والعنب والتين والموز والبلح وطبعا الفاكهة المجففة
100 جرام بلح = 277 سعر حراري
100 جرام بطيخ = 30 سعر حرارى
ده مش معناه ان البلح يسبب السمنة لكن يعنى انك بين خيارين يا تأكل 900 جرام بطيخ او 100 جرام بلح لتحصل علي نفس كمية السعرات 😎😎
-طيب بردة مفهمناش 🤔 يعني نقدر ناكل الفواكه دي من غير ما نقلق علي زيادة وزننا ولا ايه 🤔🤔
-الاجابة " اه " وبالهنا والشفاء طالما محسوبة من كمية السعرات اللي مفروض الشخص ياكلها واللي هي بردة مختلفة من واحد للثاني حسب وزنه وسنه ووطوله ونشاطه 🏃🏃🏃
⏺العنب: 30 حبة من حبات العنب = 100 سعرة حرارية.
⏺المانجو : كل 100 جم =70 سعر " وعلي فكرة المانجو المتوسطة لا تقل عن 300 جم "🙄🙄🙄🙄
⏺الموز = يتراوح من 105 الي 110 سعر حراري
⏺3 ثمرات من التين الشوكي = 96 سعرة حرارية
مفيش حاجة اسمها اكل بيتخن و اكل يخسس، الكمية هي اللي بتحدد