Ensaf Bahaeldein Medical nutrition specialist

لا تصدّق كل رغبة في الطعام. 🍫🍟 أحيانًا تشعر برغبة شديدة في نوع معين من الأكل وتعتقد أن جسمك يحتاجه، لكن الأمر ليس بهذه البساطة. فالرغبة في الطعام قد تتأثر بعوامل كثيرة مثل: ✅ التوتر والضغوط النفسية ✅ قلة النوم ✅ العطش ✅ العادات اليومية والذكريات المرتبطة بالطعام ✅ رؤية الطعام أو شم رائحته لذلك قبل أن تستجيب للرغبة الملحّة في تناول الطعام، اسأل نفسك: 🔹 هل أنا جائع فعلًا أم أشعر بالملل أو التوتر؟ 🔹 هل شربت كمية كافية من الماء اليوم؟ 🔹 هل حصلت على قسط كافٍ من النوم؟ الاستماع إلى الجسم مهم، لكن فهم إشاراته بشكل صحيح أهم. فليس كل اشتهاء دليلًا على احتياج غذائي حقيقي، وأحيانًا تكون الرسالة القادمة من الدماغ أقوى من الرسالة القادمة من المعدة. #تغذية #تغذية_صحية #وعي_غذائي #الصحة #عادات_صحية Nutrition HealthyLifestyle MindfulEating

🎙️ طيب إزاي نحمي نفسنا من ترسب الدهون في الشرايين؟ ✅ قلل الأكل المصنع والوجبات السريعة والدهون المتحولة. ✅ ركز على الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والمكسرات الصحية. ✅ مارس أي نشاط بدني بانتظام، حتى لو مجرد مشي 30 دقيقة يوميًا. ✅ حافظ على وزن صحي ومحيط خصر مناسب. ✅ بطل التدخين، لأن كل سيجارة بتأذي جدار الشرايين. ✅ تابع السكر وضغط الدم لو عندك قابلية أو تاريخ مرضي. ✅ اعمل تحليل دهون بصورة دورية، لأن الكوليسترول العالي غالبًا مابيعملش أعراض. ✅ اهتم بالنوم الكافي وتقليل التوتر المزمن، لأنهم بيأثروا على صحة القلب والأوعية الدموية. 🎙️ الخلاصة: "حماية الشرايين مش بتبدأ بعد الجلطة... حماية الشرايين بتبدأ من اختياراتنا اليومية الصغيرة: أكلة صح، حركة أكتر، ومتابعة دورية لتحاليلنا. لأن الوقاية أسهل بكتير من العلاج." ❤️🩺 لو عايز تفاصيل اكثر ابعتلنا على الخاص وهنجاوب على كل اسئلتك #healthylifestyle #nutrition #your_health_our_goal #تغذية_صحية #نمط_حياة_صحي

🎉 العيد خلص... والميزان قرر يتكلم! 😅

إذا كنت من فريق:
🍰دي آخر ة حتة"
ثم اكتشفت أن "آخر قطعة" كان لها إخوة وأقارب ومعارف...

أو من فريق:
🍽️ "هستمتع بالعيد يومين بس"
ثم فوجئت أن العيد امتد غذائيًا أسبوعًا كاملًا!

فأحب أطمنك: لا داعي للقلق... نحن لا نحاسب على ما حدث في العيد، بل نبدأ من اليوم. 💪✨

الآن نعود معًا للمتابعة، وتنظيم الوجبات، واستعادة النشاط، وإصلاح ما أفسدته الفتة والرقاق بكل حب وهدوء ومن غير حرمان.

📍المتابعات عادت من جديد
📍قياسات وتقييم شامل
📍تعديل الخطة الغذائية حسب احتياجاتك
📍دعم مستمر للوصول لهدفك الصحي

العيد كان للفرحة... والآن جاء وقت أن نفرح بنتائجنا أيضًا. 🤍

احجز موعدك، ولنبدأ صفحة جديدة أقوى وأفضل من قبل.

فتة إيه يامنيلة اللي عايزة تعمليها بعيش سن

فتة دايت 😅

الناس كلها دلوقتي
ينفع اوقف الدايت ... وابتدي تاني بعد العيد
لا والله بكلمك بالأمانة 🫣