Nutritionist Nour Al jakoush

⁨ ⁨ ⁨ ٥ أكلات مستحيل آكلها كأخصائية تغذية … قولولي انو وحدة أنتو ؟؟⁩⁩⁩

هل هي وراثية؟

هل السمنة وراثية؟

سحر الكركم على جسمنا

ابر المونجارو

إذا طبقت هالخطوات بجدية… ممكن تنزل ٥ كيلو أو أكثر بدون ما تحرم حالك من الأكل اللي بتحبه. 👇

١- ركّز على البروتين بكل وجبة.
٢- امشِ يوميًا ٨-١٠ آلاف خطوة.
٣- مارس تمارين المقاومة ٣ مرات بالأسبوع.
٤- لا تشرب سعراتك (المشروبات المحلاة والعصائر).
٥- نوم ٧-٩ ساعات كل ليلة.
٦- اشرب كمية كافية من الماء.٢ ليتر
٧- كُل ببطء وتوقف عند الشبع، مو لما تمتلئ.
٨- لا تمنع نفسك من أي أكل… فقط تعلّم كيف توازن.

✨ السر الحقيقي بخسارة الوزن ليس الحرمان…
السر هو أنك تقدر تستمر.

احفظي هذا البوست لأنك سترجع له كل مرة تحس أن خسارة الوزن لازم تكون معاناة.
وأرسله لشخص يعتقد أن النزول مستحيل بدون دايت قاسٍ