Tiny diet

كوباية اللبن اللي بتشربها عشان صحتك .. ممكن تكون السبب في كابوس القولون اللي مش بيخلص!

⛔ تشرب كوباية اللبن من هنا، وبعد دقايق تحس إن فيه "قنبلة" انفجرت في بطنك .. مغص مفاجئ، كركبة وأصوات غريبة، و غازات و انتفاخ بيخلي لبسك يضيق عليك في لحظة.

كتير من المرضى بيعتقدوا إن ده مجرد "قولون عصبي" وبياخدوا مهدئات لسنوات طويلة من غير فايدة، والحقيقة العلمية الأوقع هي إن المشكلة ممكن تكون أبسط من كدة بكتير .. وهي "عدم تحمل لاكتوز" او اللي الناس بتسميه حساسية اللبن (الألبان).

🤔 الموضوع مش حساسية بالمعنى المفهوم، الفكرة إن - في بعض الحالات - جسمك بيكون ناقصه إنزيم اسمه (اللاكتيز - Lactase)، وده المسؤول عن تكسير سكر اللبن عشان يمتص وجسمك يستفيد منه، لما الإنزيم ده بيقل - أحيانا كل ما بنكبر، أو الاستعدادا الوراثي - ، السكر بيفضل في أمعاءك وتتغذى عليه البكتيريا وتطلع غازات وتعمل القلق اللي بتحس بيه ده.

المفاجأة بقى إن مش كل منتجات الألبان زي بعضها، وفيه "خريطة" لو فهمتها هتعرف تاكل وتشرب من غير ما تتعب.

🔍 لو لاحظت الأنماط دي في جسمك (أو في حد من ولادك أو إخواتك)، يبقى لازم تعيد نظر في الأكل:

1️⃣ لو بيحصل إسهال مفاجئ أو "كركبة شديدة" في البطن بعد نص ساعة لـ ساعتين من شرب اللبن .

2️⃣ لو الزبادي والجبنة القديمة (المعتقة) تأثيرهم أخف بكتير على البطن من اللبن الرايب أو القشطة.

3️⃣ لو جربت تمنع الألبان يومين والانتفاخ اللي بقاله سنين اختفى تماماً .. ده معناه إن أمعاءك بتستغيث من سكر اللاكتوز.

🔴 اللي ناس كتير ماتعرفوش إن "عدم تحمل اللاكتوز" (Lactose Intolerance) ممكن يجيلك فجأة وأنت كبير، حتى لو كنت طول عمرك بتشرب لبن عادي، وده بيحصل ساعات بعد دور برد شديد أو نزلة معوية أثرت على جدار الأمعاء.

لو تعرف حد في البيت أو من أصحابك دايماً بيشتكي من القولون بعد الأكل، ابعتله البوست ده؛ لأن ممكن تكون "الجبنة أو اللبن" هما السبب المستخبي.

طيب الحل إيه عشان نخرج من الدايرة دي؟ (احفظ البوست ده عشان ترجع للبدائل دي وقت اللزوم):

1️⃣ جرب اللبن الخالي من اللاكتوز (Lactose-free) وده متوفر حالياً ومريح جداً.

2️⃣اعتمد على الزبادي والجبن الصلبة لأن نسبة اللاكتوز فيها ضعيفة جداً نتيجة التخمير.

3️⃣ لو الموقف محرج ومعزوم بره، فيه أقراص إنزيم "لاكتيز" بتتاخد قبل الأكل بتعوض النقص اللي عندك وتخليك تهضم بأمان.

4️⃣ ابعد عن "اللبن البودرة" والمبيضات في النسكافيه لأن تركيز اللاكتوز فيها عالي جداً.

الموضوع محتاج ذكاء في التعامل مع جسمك مش مجرد منع وخلاص، والتشخيص الصح هو أول خطوة للراحة.

مين هنا قال لنفسه هتبقى عادية وعدّى عليها سنين.. وطلع اللبن هو اللي عامل الأزمة وإحنا اللي بنعالج "قولون" غلط؟

منقولة من: د. محمد صفيان

كحكككككككك العيد وصلللل
اوعييييي تستخدمي السمنة البلدي
واستخدمي السمنة النباتي لو عايزة
لو عايزة يجيلك
امراض القلب وارتفاع الكروسترول في الدم
لو عايزة يجيلك اللتهابات في المعدة وسمنة مفرطة يبقا لازم تستخدمي زبدة نباتي مصنعة
لو عايزة يجيلك دهون علي الكبد فمفيش افضل من كدا زبدة مناسبة للمرض ده
الزبدة النباتي سبب رئيسي في اصابة ب4 انواع من انواع السرطانات
صحتك اهم من كيلو الكحك
المشكلة مش في انها مهدرجة ولا المشكلة انها زبدة نباتي مصنعة
الجسم غير قادر علي تحليلها
وحدة كحك بسمنة طبيعي بلدي افضل من كيلو كحك بسمنة نباتي

نفطر ايه اقل من 500 سعر في رمضان 🥗
٤ معالق رز
٣ معالق خضار مطهي قليل الدسم
٢٠٠ جرام بروتين قليل الدسم

عادي امشي مع القطيع المرة دي
لان طريق العرقسوس لا يمكن يبقا طريق الحق 😂

نتسحر ايه اقل من 500 سعر 🥗💚

احلي بنوتة معايا حقيقي
كفايا اللتزمها وزوقها ❤.
افضل نزول للوزن عن طريق
والنحافة

البيض وخطورته 😮
من فترة اتعملت نظرية عن اضرار البيض كوجبة فطار للاطفال وانه بيرفع الكولسترول في الجسم وبيدمر تركيز الاطفال وكانت الشركة الممولة للنظرية دي شركة حبوب الافطار وطلعت قالت ان الافضل اننا نفطر بحبوب الافطار لانها مليانة مغذيات وفيتامينات ونسيت تقول انها مليانة سكريات واللوان ومواد حافظة
في نفس الوقت كان في تجربة علي 20 طفل 10منهم بيفطرو بحبوب الافطار و 10 بالبيض والخضار يوميا
والنتيجة كولسترول اقل
تركيز اعلي
نشاط افضل
للاطفال اللي كانت بتفطر بيض 🤭
متخليش حد يضحك عليك لصالح حد وجبة البيض بالخضار يوميا افضل بكتير 🥗🥚
دمتم بصحة وعافية ❤
متنسوش تسألو عن تحدي نزول الوزن في خلال شهر والمتابعة المجانية 🤭

عندك أرق دائم
طول الليل تفكير
بتصحي كأنك منمتيش وعايزة تنامي تاني
صداع من اقل حاجة
تعرفي ان دي اشهر علامات نقص عنصر المغانسيوم
طب حلها ايه
نزود في اكلنا ورقيات خضرا ذي السبانخ، لوز، فول سوداني، موز، أفوكادو، التين المجفف
ودمتم بخير وصحة وعافية ❤
متنسوش تسألو عن تحدي شهر 9 لنزول الوزن خلال شهر والمشروب السحري ❤

موسم التين ابتداااااااااا