Bhealthy drbasma

فرصه لازم نستغلها 💪

قبل ما العيد ييجي… العشرة الأواخر فرصة قوية جدًا نعمل فيها reset للجسم 🔥

العشرة الأواخر مش بس فترة روحانية مهمة، لكن كمان وقت ممتاز جدًا نعيد فيه ضبط عاداتنا ونحسن معدلات الحرق قبل العيد.

لو هتصومي أو حتى مش هتصومي، دي فترة محتاجة شوية تركيز أكتر على اختياراتنا اليومية:

✔️ قللي كميات الأكل عن المعتاد

يعني لو متعودة على 5-6 معالق رز أو مكرونة، جربي تنزليهم لـ 3-4 معالق بس.

✔️ زودي البروتين والخضار

خلي طبقك فيه شبع حقيقي من بروتين كويس + سلطة أو خضار أكتر.

✔️ قللي السكريات اليومية

حاولي تقللي كمية السكر، المشروبات المحلاة، والحلويات على قد ما تقدري.

✔️ راجعي الدهون المضافة

حتى الحاجات الصحية زي زيت الزيتون أو المكسرات محتاجة اعتدال في الكميات.

✔️ زودي شرب الأعشاب والمياه

مياه، ينسون، نعناع، قرفة، زنجبيل أو أي مشروبات دافئة مناسبة ليكي.

✔️ ارفعي معدل الحركة

زودي خطواتك اليومية، وارفعي معدل التمرين أو الالتزام بالحركة حتى لو مشي فقط.

العشر أيام اللي قبل العيد يعتبروا challenge مهم جدًا 💪

لو التزمنا فيهم كويس، هنشوف فرق حلو في الجسم، الإحساس، والشكل قبل بداية العيد… وندخل العيد وإحنا راضين عن نفسنا أكتر ✨

من اجمل الناس الي أتعاملت معاها بجد اخلاق وعلم واجتهاد ووعي بجد بتعلم منها كل يوم الاراده والسعي وحب الآخرين تستاهل كل حاجه حلوه وهي كل حاجه حلوه 🥰♥️
مبررووووك تحقيقك التارجت ودايما كده بصحه وعافيه وأراده 🎁👌💪 suher

الف مبروووك حبايب قلبي الغالين نتيجه جميله ونهايه اجمل لشهرنا شكرا من قبل 🌹🌹🌹🎉🎉🎉🎁🎁♥️♥️♥️

خطوة جديدة في رحلتي المهنية ✨

تشرفت بحضور مؤتمر R2H – Road to Health في Pyramisa Hotel Cairo، واللي كان فرصة مهمة للتعلم وتبادل الخبرات في مجال التغذية والصحة 💚

دايمًا مؤمنة إن التطوير المستمر هو أساس النجاح، وكل معلومة جديدة بتفرق معايا علشان أقدر أقدّم أفضل رعاية غذائية لعملائي 🙏

مبسوطة إني جزء من مجتمع بيهتم بالصحة بجد، ومستنية أطبّق كل اللي اتعلمته معاكم قريب جدًا 👩‍⚕️🥗




#د.بسمة سمير

اسمعي لجسمك.🚨🚨🚨
الألم، الإرهاق أو الوهن المستمر ممكن يكون مؤشر لنقص عناصر زي الحديد أو فيتامينات.

صورة دم كاملة بتساعد في تحديد السبب بدقة، لكن التشخيص والعلاج لازم يكونوا تحت إشراف طبي

Made by Saleh.M

اصغر متابعيني البطل الجميل الي وعدته أشير وصفاته الحلوه والصحيه الي بيجاهد علشان يووصل لجسم رياضي جميل ربنا يحفظك يارب 👌💪انت قدها

لكل متابعينا الغاليين 💚
اللي كنا سبب—even لو بسيط—في تغييرهم للأحسن 🌿

استطلاع رأي مهم جدًا من B Healthy 🙏
رأيكم هو اللي بيخلينا نطور ونكون أحسن كل يوم علشانكم ❤️

اكتبوا لنا في الكومنت: تجربتكم معانا كانت عاملة إزاي؟ 💬✨
ودعمكم لصفحتنا بيصنع فرق كبير 💪


Bhealthy drbasma

ريفيوهاتنا الحلوه 🥰♥️