Taher Fitness

🔥 عرض العيد الأقوى من Taher Fitness Gym 🔥

جاهز تبدأ تغير جسمك وتكسر الروتين؟ 💪

دلوقتي تقدر تتمرن معانا بـ:
✨ اشتراك 4 أيام فقط بـ 60 جنيه
✨ واليوم الواحد بـ 15 جنيه

🕓 المواعيد:
📍 الأربعاء من 4 عصرًا حتى 9 مساءً
📍 الخميس والجمعة والسبت
من 11:30 صباحًا حتى 2 بعد منتصف الليل

✔ أحدث الأجهزة
✔ متابعة وتشجيع مستمر
✔ مكان مريح وطاقة إيجابية
✔ مناسب للشباب والبنات

🚨 العرض لفترة محدودة
احجز مكانك دلوقتي وابعتلنا رسالة أو واتساب 📩

Taher Fitness Gym ❤️🖤
01515494922

تعرف ان فى استريتش واحد يقدر يفكلك جسمك كله☠️
جرب التمرين دا وادعيلنا🥰@

🚨 أغلب الناس فاكرة إنها بتعمل البلانك صح…
لكن الحقيقة؟
هم بيأذوا ضهرهم من غير ما يحسوا 😳💥

لو البلانك عندك بيعمل:
❌ وجع أسفل الظهر
❌ شد في الرقبة
❌ ألم في الكتف
❌ أو رعشة سريعة جدًا

فغالبًا المشكلة مش في التمرين…
المشكلة في “الوضعية” 💀

━━━━━━━━━━━━━━

🔥 البلانك الصح مش مجرد ثبات!

البلانك الحقيقي بيشغل:
✅ البطن
✅ الظهر
✅ الكتف
✅ الرجلين
✅ والمؤخرة

يعني جسمك كله لازم يشتغل مع بعض 👌🔥

━━━━━━━━━━━━━━

❌ أخطاء بتبوظ البلانك:

🚫 نزول الحوض لتحت
وده يضغط على أسفل الظهر بشكل خطير

🚫 الكتفين يهبطوا
وده يحمل على الرقبة والمفاصل

🚫 البطن مرتخية
فتلاقي الضهر هو اللي شايل كل الحمل

🚫 الرجلين “نايمة”
وده يقلل الثبات والقوة

━━━━━━━━━━━━━━

✅ البلانك الصح يكون كده:

✔ جسمك خط مستقيم
من الرأس للكعب

✔ شد البطن والمؤخرة
عشان تحمي العمود الفقري

✔ دفع الكتف لفوق شوية
لتثبيت لوح الكتف

✔ الرجلين مشدودين
عشان الجسم كله يشارك في التمرين

━━━━━━━━━━━━━━

💡 فايدة البلانك الصح؟

🔥 يقوي الـ Core
🔥 يحسن الثبات
🔥 يقلل آلام الظهر
🔥 يحسن وضعية الجسم
🔥 يقوي الكتف والبطن
🔥 ويرفع التحكم في الحركة

━━━━━━━━━━━━━━

⏱️ ابدأ بـ:
20–30 ثانية فقط
لكن “صح” 👌

صدقني…
30 ثانية تكنيك مظبوط
أقوى من دقيقتين غلط 😏🔥

━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ مهم جدًا:

لو حسيت بألم حاد في:
❌ الضهر
❌ الرقبة
❌ الكتف

وقف وراجع تكنيكك فورًا

━━━━━━━━━━━━━━

🧠 جسمك مش محتاج تعذيب…
هو محتاج حركة ذكية 😌🔥

👇 قولّي في الكومنت:
أقصى مدة ثبت فيها بلانك كانت كام؟ 😅💪

#بلانك


#تمارين
#اللياقة


#صحة

العنوان: 🥊⚡ لا تختار بين القوة والسرعة.. ادمجهم! ⚡🥋

المحتوى:
كتير بيسألوني: "ألعب بوكسينج ولا كاراتيه؟"
الإجابة: "الاثنين!" 🔥

التدريب اللي بيجمع بين البوكسينج (Boxing) والكاراتيه (Karate) بيخلق مقاتل متكامل:
1️⃣ البوكسينج: بيعلمك القوة التدميرية، حركات الجسم الدائرية (Defense)، والتحمل (Stamina). 💪
2️⃣ الكاراتيه: بيديك سرعة الضربات، التوازن، دقة الركلات (Kicks)، والانضباط الذهني. 🧠⚡

النتيجة؟ جسم منحوت، لياقة خرافية، وثقة في النفس ملهاش حدود. 😎

✅ السر مش في اليد أو الرجل.. السر في "التوقيت" و "القوة".

💬 أنت من فريق الـ "بوكسينج" 🥊 ولا الـ "كاراتيه" 🥋؟ اكتبولي في الكومنتات

رقم التواصل 01515494922 تحت اشراف كابتن طاهر حسين معانا فريق معتمد يقدر يساعدك على تحقيق حلمك

عايزه تخسي ؟
عايزه تاخدي حاجه آمنه علي صحتك ؟
عايزه تشوفي فرق في وقت قصير مع نظام تغذيه بنوفرهولك ؟
وفرنالك منتجات كوالتي عاليه وآمنه علي صحتك
لمعرفه التفاصيل التواصل خاص

علشان إحنا في Taher fitness gym بنهتم باللياقه البدنيه للجميع فخلينا الجيم للجميع
مواعيد الحريم
كل يوم من ١٠ـ١٢ ظهرا ماعدا الجمعه
مواعيد الرجال
كل يوم من ١٢ الظهر ـ٢بليل ومتاح الجمعه من بعد الصلاة
#خليكـ #فرد #من #عيلتنا #في Taher Fitness
بنتابع معاك بجدول تمارين خاص بيك وينفع لجسمك علشان تشوف الفرق في أقرب وقت
كمان بنعملك نظام غذائي ليك مناسب لحالتك وبنتابعه معاك
يلا أبدأ التمرين معانا عشان تبقي رياضي محاغظ علي صحتك 🫰♥️

💪ليه بنشتغل في تماريني معاكم علي عضلة الساعد؟ 🦾

عضلة الساعد تُعد من أهم العضلات التي يعتمد عليها الرياضي في تمارينه اليومية، فهي تلعب دورًا أساسيًا في القوة والإمساك والثبات أثناء رفع الأوزان.

📌 فوائد تقوية عضلات الساعد:

💪🏻تحسين قوة القبضة والتحكم.

👌🏻دعم تمارين السحب والرفع مثل العقلة والديدليفت.

🫡تقليل خطر الإصابات في المعصم والكوع.

🚨تعزيز الأداء في الرياضات القتالية وكمال الأجسام.

💡 لا تهمل تمارين الساعد، فالقوة الحقيقية تبدأ من القبضة! اجعلها جزءًا من روتينك الأسبوعي وستلاحظ الفرق في أدائك العام.💪🏋️

مواعيد الجيم للحريم
الاحد
الاتنين
الاربع
نبدأ 10ص بنخلص12 ظهراً
♥️💪