Dr/Hoda Elshehawy

تجربة القوافل الطبية على امتداد خط الدلتا لمدة تلات أيام متواصلين كانت مختلفة ومليانة دروس هفضل فاكرة أثرها دايمًا ، التيم والتنظيم في افضل و اعلي مستوي وكل لحظة ليها قيمتها معاهم ❤️

كامب المونديال + قوافل طبية + ٣ أيام جري وتعب = تجربة عمري ما هنساها ✨
مبسوطة وممتنة جدًا بالتكريم من جمعية رسالة ❤

اللهم استخدمنا ولا تستبدلنا وانفع بنا ❤️
القافلة مجانيّة بالكامل هنستناكم ان شاءالله ❤️

📢 إعلان هام لأهالي البلد
بإذن الله، سيتم تنظيم قافلة طبية مجانية بالكامل يوم السبت الموافق 25/4 داخل المعهد الديني الابتدائي.
💊 القافلة تشمل جميع التخصصات
🩺 كشف مجاني
💉 علاج مجاني
🧪 تحاليل مجانية
وذلك برعاية الحاج رفيق البساطي
ربنا يبارك فى القائمين عليها

💥فيه فرق مهم جدًا بين الشد العضلي والالتهاب… وده اللي بيحدد طريقة العلاج :-

💥مش كل ألم عضلي ينفع نضغط عليه أو نشتغل عليه مباشرة، لأن في حالات بيكون فيها التهاب حاد (Acute Inflammation) وده بيحتاج تعامل مختلف خالص

📌 إيه هو الالتهاب الحاد؟
هو استجابة طبيعية من الجسم لأي إصابة أو إجهاد زائد، والهدف منه حماية الأنسجة المصابة

📌 بيظهر إزاي؟
لو عندك:
- ألم شديد ومفاجئ
- حساسية عالية جدًا للمس
- صعوبة في الحركة (زي عدم القدرة على رفع الذراع)
- زيادة الألم مع أي ضغط أو مجهود

👉 ده غالبًا مش شد عضلي بسيط… ده التهاب

📌 إيه اللي بيحصل جوه الجسم؟
بيحصل زيادة في تدفق الدم للمنطقة المصابة + إفراز مواد التهابية
وده بيؤدي لـ:
- تورم بسيط
- ألم
- تقليل في مدى الحركة

📌 الأخطاء الشائعة:
❌ استخدام الكمادات الدافئة في البداية
❌ الاستمرار في التمرين رغم الألم

📌 ليه ده غلط؟
لأن في المرحلة دي الأنسجة بتكون حساسة جدًا
وأي زيادة في الحرارة أو الضغط ممكن تزود الالتهاب وتطول مدة الإصابة

📌 التعامل الصحيح في البداية:
✔ راحة وتقليل أي مجهود على المنطقة
✔ كمادات باردة (تلج) من 10 لـ 15 دقيقة
✔ تجنب الضغط المباشر على مكان الألم
✔ الحفاظ على حركة خفيفة بدون ألم للحفاظ على المدى الحركي

📌 مش كل ألم يتعالج في وقته
في حالات لازم “نهدّي الجسم الأول ونهيأه” قبل ما نشتغل عليه ✨💪🏻

الحمدلله بداية جديدة أسأل الله التوفيق و السداد ❤️🙏✨

الدكتورة هدي خالد الشهاوي - أخصائية التغذية العلاجية إلى كادر الأطباء جمعية تنمية المجتمع بسوق الثلاثاء
الموعد الأحد من كل اسبوع الساعة 10 صباحاً بإذن الله.
نتمني لكي كل التوفيق Hoda El-shehawy
متخصصة في:
• إنقاص الوزن بشكل صحي وآمن بدون حرمان
• التغذية العلاجية للحالات المرضية
(سكر – ضغط – تكيسات – مشاكل الجهاز الهضمي)
• تنظيم العادات الغذائية ونمط الحياة اليومية
كما تقدم:
✔️ خطط غذائية مخصصة حسب كل حالة
✔️ متابعة مستمرة وتقييم دوري للنتائج
✔️ تعديل النظام الغذائي حسب استجابة الجسم
✔️ نصائح عملية سهلة التطبيق في الحياة اليومية

اليوم الخامس عشر من سلسلة “خيركم لصحتكم”💚🍃

✨قال الله تعالى: ﴿فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ﴾

📌 الرمان من الفواكه اللي ربنا ذكرها في القرآن،
ودايماً كان رمز للخير والرزق والغذاء المفيد.

📌 ومن الناحية الغذائية، الرمان يعتبر من الفواكه الغنية بالعناصر اللي الجسم محتاجها.

📌 من أهم فوائده:
✔ غني بمضادات الأكسدة اللي بتساعد تحمي خلايا الجسم
✔ بيدعم صحة القلب والدورة الدموية
✔ فيه فيتامينات مهمة زي فيتامين C
✔ بيساعد في تقوية المناعة

📌 كمان هو فاكهة خفيفة وسهلة، ممكن تتاكل كسناك صحي بين الوجبات أو نضيفه للسلطات.

📌 ذكر الفواكه دي في القرآن بيفكرنا إن كتير من الأطعمة الطبيعية اللي ربنا خلقها لينا…
فيها خير وفوائد كبيرة لصحّتنا 💚🌙

#رمضان #الرمان #تغذية #صحة

اليوم الرابع عشر من سلسلة “خيركم لصحتكم”💚🍃

قال الله تعالى:

﴿وَإِنَّ لَكُمْ فِي الأَنْعَامِ لَعِبْرَةً نُّسْقِيكُم مِّمَّا فِي بُطُونِهَا لَبَنًا خَالِصًا سَائِغًا لِّلشَّارِبِينَ﴾

📌اللبن من الأطعمة اللي ذكرها القرآن بوصف جميل:
“لبنًا خالصًا سائغًا للشاربين”
يعني سهل الشرب والهضم.

📌ومن الناحية الغذائية، اللبن يعتبر من أكثر الأطعمة توازنًا:
✔ مصدر جيد للبروتين
✔ غني بالكالسيوم المهم للعظام
✔ يساعد على الشعور بالشبع
✔ لطيف على المعدة عند كثير من الناس

📌علشان كده وجود اللبن أو الزبادي في نظامنا الغذائي ممكن يكون إضافة بسيطة لكن مفيدة جدًا.

📌أحيانًا أبسط الأطعمة اللي اعتدنا عليها…
بيكون فيها قيمة غذائية كبيرة،
ويكفي أنها ذُكرت في القرآن كنعمة من نعم الله 💚🌙

#رمضان #اللبن #تغذية #صحة

📌 مشاكل الركبة من أكتر الإصابات شيوعًا، سواء بسبب الرياضة، الحركة الخاطئة، أو حتى التآكل مع التقدم في العمر. وهنا بييجي دور *العلاج الطبيعي* لتقليل الألم، استعادة الحركة، وتقوية العضلات لحماية الركبة 💪

💡 إزاي العلاج الطبيعي بيساعد في علاج مشاكل الركبة؟

🔹 تقليل الألم والتورم
🔹 تقوية العضلات
🔹 تحسين الحركة والمرونة
🔹 إعادة التأهيل بعد الإصابات
🔹 تصحيح الأخطاء الحركية

🎯 إصابات الملاعب وعلاجها بالعلاج الطبيعي⭐️

🔸 تمزق الرباط الصليبي الأمامي (ACL Tear): تخفيف التورم، تمارين تقوية وتوازن لاستعادة استقرار الركبة.

🔸 التهاب أوتار الركبة : تمارين التمدد، تقوية العضلات، والعلاج بالموجات فوق الصوتية.

🔸 إصابات الغضروف الهلالي :تقليل الحمل على الركبة مع تمارين تحافظ على المفصل وتمنع التدهور.

💡 **نصيحة مهمة**:_
لو عندك مشكلة في الركبة، متستهونش بيها واستشير أخصائي العلاج الطبيعي عشان تتفادى أي مضاعفات وتضمن رجوعك لحياتك الطبيعية أو للرياضة بأمان. 🏃‍♂️✅

📌 مرض السكر هو من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا، وبيأثر على قدرة الجسم على تنظيم مستوى السكر في الدم. لكن هل كنت تعرف إن العلاج الطبيعي ممكن يكون له دور كبير في تحسين الحالة؟ 🤔

💬 هل العلاج الطبيعي يكفي وحده؟
العلاج الطبيعي يعتبر جزء من خطة علاج متكاملة، وبيشتغل جنبًا لجنب مع العلاج الدوائي والغذائي لضمان أفضل النتائج. الحفاظ على الالتزام بكل النصائح الطبية هو المفتاح للتحكم في المرض ومنع المضاعفات.

📌 العلاج الطبيعي بيلعب دور مهم جدًا في تحسين حياة مرضى السكر :__
📝.تحسين الدورة الدموية 📝.زيادة مرونة العضلات📝.تحسين حساسية الأنسولين.📝.الوقاية من مضاعفات مرض السكر.

✨ **تذكر دائمًا:__الحركة بركة، والالتزام بالعلاج الطبيعي مش بس هيحسن مستوى السكر في الدم، لكنه هيخليك تشعر بالنشاط والحيوية وتعيش حياة أفضل.❤️

💡العلاج الطبيعي:_ سر راحتك وصحتك خلال فترة الحمل❤️

📌العلاج الطبيعي مش بس وسيلة لتخفيف الآلام، لكنه كمان بيساعد في تحسين مرونة الجسم، تقوية العضلات لدعم العمود الفقري والحوض، وتحضير الجسم لعملية الولادة. وبالتالي بنحافظ على صحة الأم والجنين.

📌دور العلاج الطبيعي خلال الحمل: _
- 🔅تقوية العضلات والمفاصل:_ يساعد في تقوية عضلات البطن، الظهر، والحوض لدعم الوزن الزائد خلال الحمل وتقليل الضغط على المفاصل.

- 🔅تحسين مرونة الجسم :_تمارين مخصصة لزيادة مرونة العضلات وتحضير الجسم للولادة.

- 🔅تخفيف آلام الحمل:_جلسات العلاج الطبيعي بتساعد في تقليل آلام الظهر، الحوض، والركبتين الناتجة عن التغيرات الجسدية.

- 🔅تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم:_تمارين بسيطة وآمنة لتحسين تدفق الدم وتقليل التورم في القدمين واليدين.

- 🔅إعادة التأهيل بعد الولادة:_بيساعد على استعادة قوة العضلات وتحسين اللياقة البدنية بعد الولادة.

📌العلاج الطبيعي مش مجرد علاج، لكنه شريك في رحلتك لضمان حمل صحي وولادة مريحة!❤️