Nutritionist Aliaa Samy

أطعمة قليلة سعرات حرارية 👍❣️

مشروب قوى جدا يساعد على زيادة الوزن وتحسين الطاقة 🔋💯

ودى أراء بعض حالاتنا القمرات
يلا مستنين ايه 💜💜
لسه قدامك فرصه توصلى لهدفك قبل العيد💙💙





🏥العنوان امام مستشفى حميات شنتنا الحجر بجوار صيدليه د أمال رزق
🗓المواعيد السبت والاثنين والخميس من الساعة الخامسة حتى الثامنة مساءً

🥼تعرفي ان أفضل نصيحة ممكن تسمعيها فى الدايت ... إنك تفهمي جسمك صح مش تعاقبيه❤️
🤷‍♀️أكبر مشكله بتقابل اي حد بيحاول يخس..انه يبدأ بحرمان شديد أو نظام قاسي وبعدها يزهق ويرجع لنقطة الصفر من تانى 😔😓
السر مش فى القسوه 🫠
السر في الاستمرارية الذكيه❣️
👌كلى بوعى مش بحرمان
✔️جسمك محتاج أكل عشان يحرق ..مش عشان يتعذب
🙅‍♀️️مش كل جوع حقيقي ..سعات بيكون ملل او ضغط
🤷‍♀️يوم غلط مش نهايه الدنيا..المهم ترجعلي تكملى
💧اشربي ميه كفايه نص إحساس الجوع بيكون عطش أحيانًا
الحركة البسيطة بتفرق مشي خفيف كل يوم احسن من كسل دائم 🚶‍♀️🚶‍♂️🚶
🥰متقارنيش نفسك بحد كل جسم له رحلته..ونجاحك ليكى بس💌




🏥العنوان امام مستشفى حميات شنتنا الحجر بجوار صيدليه د أمال رزق
🗓المواعيد السبت والاثنين والخميس من الساعة الخامسة حتى الثامنة مساءً

🍬بعد حلويات العيد مخلصت 🥳
ازاى نرجع تانى بعد كل اللي عملناه🫢
💧المياة = إنقاذ بعد العيد
✔️بتقلل احتباس السوائل
✔️بتحسن الهضم
✔️بتقلل الانتفاخ
👍هدفك ٢-٣لتر فى اليوم
👌أكبر غلط بعد العيد
❌️رجيم قاسى فجأه
❌️منع الأكل تماما
❌️ساعات جوع طويله
🙉طبعا كده بنبوظ جسمنا أكتر
🫷اول حاجة: بلاش جلد ذات
اللي حصل في العيد طبيعى 👌
🙊أكل زيادة
🙈حلويات 🍬
🙊لخبطة مواعيد الأكل 💔
المهم نرجع بانتظام مش نجلد نفسنا 🤷‍♀️
كمان لازم نرجع للحركة تدريجى 🚵
مشي ١٥ دقيقه يوميا 🚶‍♂️🚶‍♀️🚶
زياده بسيطه كل يوم تدريجيًا 🏃‍♀️🏃
تنظيم الأكل مش الحرمان منه
🥼نبدأ إزاي صح؟
نرجع للأكل المتوازن 3 وجبات خفيفة + ٢سناك
❤️مع بعض نقدر بفضل الله نوصل للوزن المثالي❤️

🏥العنوان امام مستشفى حميات شنتنا الحجر بجوار صيدلية د.أمل رزق
🗓المواعيد السبت والإثنين والخميس من الساعة الخامسة عصراً حتى الثامنة مساءً

حبيباتى فى الله 🩵
كل عام وانتم بخير ورمضان كريم علينا جميعا 💝
مين لسه مشتركتش معانا فى تحدى رمضان
زهقتى وتعبتى من كتر المحاولات والدايت وفى الاخر مبتوصليش للنتيجه اللى عوزاها 🤦‍♀️
كمان اللى عاوزه تظبط جسمها قبل العيد وتزود وزنها شويه وتظبط مناطق الانوثة .🧞‍♂️
يلا بينا تعالى وشاركينا عاملين تحدى لرمضان ٣٠ يوم بإذن الله وحده نخرج منه كلنا راضين عن شكلنا وعن انجازاتنا فيه
مين جاهزة تحضر العيد معانا وهى وصلت لهدفها وحققته بكل سهوله ومن غير تعقيد .💃💃
كتير وصلوا معانا لهدفهم وحققوا حلمهم كونى واحدة منهم ومتخليش أى إحباط يوقفك ❤️

وبمناسبة شهر رمضان الكريم
خصم ٢٠ % على سعر الكشف ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
وخصم ٢٠% على كل منتجات التخسيس والنحافة ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🔴🔴مواعيد العيادة خلال شهر رمضان 🔴🔴
الثلاثاء والخميس من الساعه ١٢ ظهرا :٣ عصرا

🗯 البطاطا الحلوة تقوي المناعة وتساعد على النمو وتحسن الهضم وتزود الجسم بالطاقة وتحافظ على صحة الجلد والنظر مناسبة للأطفال من ستة شهور وطعمها محبوب وسهل الهضم💟

🗓مواعيد العمل السبت والإثنين والخميس من الساعة الخامسة حتى الثامنة مساء

🟢 يعتبر الجرجير من أفضل الخضروات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية، وتناوله بانتظام يمنحك فوائد عديدة، منها:
• تعزيز المناعة بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة.
• دعم صحة القلب عن طريق مستويات الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم.
• تقوية العظام لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين K.
• تحسين الهضم لأنه غني بالألياف الداعمة لصحة الأمعاء.
• نضارة البشرة بفضل مضادات الأكسدة التي تحارب علامات التعب.
• تنقية الجسم من السموم عبر دعم وتعزيز وظائف الكبد.

حبيباتى 💗
💪 كيف تبني جسمك بشكل طبيعي وسليم بدون سمنة أو أمراض؟ 💡❤️
هل حلمت يومًا بجسم صحي ومتناسق بدون معاناة الأنظمة القاسية أو المخاطر الصحية؟ 🤔
سواء كنت رجلًا أو امرأة، إليك هذه النصائح الذهبية التي ستغير حياتك للأفضل: 👇
1️⃣ التغذية المتوازنة هي الأساس🤍
✅ تناول وجبات متكاملة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والدهون المفيدة.
✅ تجنب السكريات المصنعة والأطعمة السريعة قدر الإمكان.
2️⃣ شرب الماء بانتظام💯
💧 جسمك يحتاج لترطيب دائم! اشرب ١-٢ لتر يوميًا لتحسين الهضم والبشرة وزيادة طاقتك.
3️⃣ الحركة اليومية ولو بخطوات بسيطة🏆
🚶‍♂️ مارس الرياضة 3-5 مرات أسبوعيًا، ولو كانت مجرد مشي يومي أو تمارين منزلية بسيطة.
🏋️‍♀️ لا تنسَ تمارين القوة لتحسين عضلاتك وشد جسمك.
4️⃣ النوم الكافي = جسم صحي👌
😴 نام 7-8 ساعات يوميًا؛ لأن النوم الجيد يساعد على حرق الدهون وبناء العضلات! ياسلام باه لو صحينا صلينا الفجر فى النص كده يمنع حدوث جلطات لاقدر الله 🌹
5️⃣ الاستمرارية هي المفتاح💟
🕒 لا تبحث عن النتائج السريعة، بل ركز على أسلوب حياة صحي ومستدام.
ًا
🗯العنوان امام مستشفى حميات شنتنا الحجر
🗓المواعيد السبت والاثنين والخميس من الساعة الرابعة حتى الثامنة مساء 💎

💥الشمر يعتبر من الأعشاب المفيدة جدًا للجسم، وبيساعد بشكل كبير في تحسين عملية الهضم كمان هو مدر طبيعي للبول يعني بيساعد الجسم يتخلص من المياه الزايدة والسموم فالبتالي هيساعد في تقليل الوزن ده غير إنه مفيد جدًا في تقليل الانتفاخ والغازات، وبيساعد في تهدئة المعدة.
الشمر كمان غني بمضادات الأكسدة اللي بتحمي الجسم من الأمراض .. لو عايز تحس بالراحة والهضم السليم، كوب شمر دافي ممكن يكون الحل الطبيعي.
💖💖💖أوعى تنسى تصلي علي نبينا الحبيب محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم .



للحجز والإستفسار على رسائل الصفحة....