Eman Ahmed Healthy Life Style

🛒 جولة في السوبر ماركت: مش كل اللي بيلمع “دايت”! تعالي أقولك تشتري إيه وتسيبي إيه؟ 🚫✅

قسمنا المنتجات لـ 3 ألوان 👇 🟢 أخضر | 🟡 أصفر | 🔴 أحمر

🟢 1️⃣ القائمة الخضراء (اشتري وإنتي مطمنة):

✅ شوكولاتة Zero & Evolve (دارك / حليب) اختراع 👌 – متحلية بـ ستيفيا + إريثريتول – لا سكر ولا مالتيتول – مش بتطير سكر الدم ☕ ممتازة مع القهوة من غير تأنيب ضمير

✅ سكر ستيفيا (امتنان) الجوكر الحقيقي ♠️ – زيرو كالوري – مفيهوش مرارة – بديل ممتاز للسكر في المشروبات (وأحسن مليون مرة من العصاير الجاهزة)

🟡 2️⃣ القائمة الصفراء (مفيد… بس بحساب):

⚠️ عيش تورتيلا Rich Bake بالردة كلمة ردة مش معناها مفتوح على البحري! – الرغيف = 250 سعر حراري – يعني وجبة كاملة ✔️ كوليه بدل رز أو مكرونة ❌ مش سناك خفيف

⚠️ Protein Bar (Melty Bar) مش أي حاجة مكتوب عليها بروتين تتاكل عمال على بطال – محشي كريمة جوز هند – سعراته عالية ✔️ بديل وجبة وقت الزنقة ❌ مش تحلية يومية

⚠️ كاكاو كورونا (للشرب) “خالي من الجلوتين” = اشتغالة تسويقية 🎭 – مش خالي من السكر – مشروب طاقة وسكر ❌ مش دايت خالص

🔴 3️⃣ القائمة الحمراء (وفّري فلوسك وصحتك):

🚫 الجبن المطبوخ (دومتي كريمي / Yes Pac) أي جبنة مكتوب عليها: “طعم الشيدر” – “طعم البرجر” – “قابلة للدهن” ⬅️ معناها غالبًا زيوت نباتية مهدرجة

⚠️ علبة Yes Pac = 16 جرام دهون مشبعة (كارثة على الشرايين 💣)

✔️ البديل: جبنة قريش فيتا طبيعي 100%

🚫 مشروبات 3×1 (كرك / هوت شوكلت) الأكياس الجاهزة زي Anverally – سكر – مبيضات – نكهة صناعي

✔️ اعمليه في البيت حليب + توابل + سكر ستيفيا أطعم ✔️ وأصح ✔️ وأوفر ✔️

💡 الخلاصة:

مش أي علبة شكلها شيك ولا أي كلمة “لايت” نصدقها 🙅‍♀️ اقلبّي العلبة اقري المكونات وشوفي جدول السعرات

جسمك أمانة… مش حقل تجارب ❤️

👇 قوليلي في الكومنتات إيه أكتر منتج اتصدمتي فيه؟

احمد

يالا بمناااسبه السنه الجديده كل سنه وانتو طيبيبن حبيت اعملكم عرض حلو اوي يالا اتشجعو وابدائو سنه جديده بصحه افضل
# متنسيش الدايت مش حرمان. اسلوب حياه #
يالا ابعتيلي نتابع مع بعض
010 25462300
❤🌿🎊💃🏿

الليلة أول ليالي شهر رجب 🤍
شهر من أفضل شهور السنة، شهر ربنا اختصّه بالحرمة والفضل، وفتح فيه باب القُرب أكتر، والدعاء فيه أقرب للإجابة بإذن الله.
رجب مش شهر عادي… ده شهر تهيئة، شهر بنفوق فيه من الغفلة، ونرجّع فيه علاقتنا بربنا وبنفسنا، علشان ندخل رمضان بقلب أنضف وجسم أهدى
رجب فرصة ننضّف قلوبنا، أفكارنا، وأجسامنا.

---

🌿 الصيام في رجب

مفيش فرض للصيام في رجب، لكن الصيام فيه سُنّة ومستحب، وبيعود الجسم تدريجيًا على أجواء رمضان:

بيظبط مواعيد الأكل

بيقلل نوبات الجوع المفاجئة

بيحسن الهضم

وبيساعدنا نفسياً نتحكم في الشهوة والعادة

---

🥗 نصايح تغذوية مهمة في رجب (خصوصًا لو بتصومي):

1️⃣ بلاش صدمات للجسم
رجب مش شهر حرمان، هو شهر تنظيم
كلي طبيعي، بس:

قللي السكريات

قللي المقليات

وابدئي تزودي الأكل البيتي

2️⃣ البروتين أساس
في السحور أو الفطار:

بيض

زبادي / لبن

فول أو عدس

البروتين بيشبع وبيقلل الجوع في الصيام.

3️⃣ الميه مفتاح كل حاجة
حاولي:

تشربي ميه على مدار اليوم

وقبل الفجر بوقت كفاية
الجفاف هو سبب تعب الصيام عند اكتر الناس.

4️⃣ قللي الكافيين بالتدريج
لو بتشربي قهوة أو شاي كتير، رجب أنسب وقت تقلليهم شوية شوية علشان رمضان يعدّي من غير صداع.

5️⃣ خضار وفاكهة كل يوم
علشان:

المناعة

الهضم

وطاقة الجسم
خصوصًا الخضار الورقي.

---

✨ الخلاصة
رجب فرصة ذهبية…
للي عايز يقرب من ربنا
وللي عايز يصلّح صحته
وللي ناوي يدخل رمضان بقلب وجسم جاهزين

ربنا يبلغنا رجب، ويبارك لنا فيه، ويبلغنا رمضان وإحنا أقرب له وأتقى ❤️

تابعوني على الصفحة للمحتوى الصحي والتغذوي

للحجز او الاستفسار :
من خلال رسائل الصفحة
او الواتس اب
010 25462300

وكل عام وانتم بخير والى الله اقرب ❤️😊

ماشاء الله تبارك الله حاله نحافه فرق من اول اسبوع بدون ادويه نظام غذائي متوازن فقط وتنظيم النوم ❤
انت اوانتي كمان تقدرو تتغيرو من اسلوب حياتكم للافضل 💪
ابعت/ي مسدج علي الواتس واعرف التفاصيل
010 25462300