Dr Emy Nutrition

الحياة بعد سن الثلاثين🧐🤓
، 👈تبدأ التغيرات الفسيولوجية في التباطؤ،
👈 حيث يقل معدل الأيض (الحرق) وتفقد العضلات كتلتها.
هذا يجعل الجسم أكثر قابلية لتخزين الدهون في مناطق معينة، ويصعب من عملية فقدان الوزن
💥، مما يستوجب تعديلاً جذرياً في نمط الحياة للحفاظ على الصحة
⬅️.1. تكوين الدهون بعد سن الثلاثينتباطؤ الحرق: مع التقدم في العمر، ينخفض معدل الأيض الأساسي تدريجياً، مما يعني أن الجسم يحرق سعرات حرارية أقل.توزيع الدهون: يبدأ الجسم في تخزين الدهون بشكل مختلف، حيث تتراكم الدهون الحشوية (التي تحيط بالأعضاء الداخلية) والدهون تحت الجلد، وهو ما يؤدي لظهور "الكرش" أو تغير شكل الجسم
⬅️.2. التحديات في الخسسان والدايت فقدان الكتلة العضلية: بعد سن الثلاثين، قد يفقد البالغون نحو 8% من كتلة عضلاتهم كل 10 سنوات؛ ولأن العضلات هي المحرك الأساسي لحرق السعرات، فإن ضعفها يقلل من قدرة الجسم على خسارة الدهون.
💥لاستراتيجية الناجحة: للنجاح في التخسيس، يجب التركيز على تدريبات المقاومة لبناء أو الحفاظ على العضلات، وتقليل تناول السكريات، والالتزام بوجبات غنية بالبروتين
⬅️.3. الفيتامينات والمعادن الأساسية
👈فيتامين د: ضروري جداً لامتصاص الكالسيوم وصحة العظام والمناعة، وينقص كثيراً بسبب الجلوس لفترات طويلة داخل الأماكن المغلقة
👈.فيتامين ب 12: يلعب دوراً رئيسياً في إنتاج الطاقة وخلايا الدم، وقد يقل امتصاصه تدريجياً.
👈الحديد والكالسيوم: ضروريان لوظائف الدم والعظام، خاصة لدى النساء لتجنب الهشاشة وفقر الدم.للحفاظ على لياقتك وصحتك،

الحمد لله 🥰
💪💪

مشاركات حالاتنا من وصفاتنا في الدايت
سلطة بالدريسينج وصدور مشوية
وديتوكس

عن فرحتها بالتغيير من ٨٥ ل٧٨ في ١٥ يوم 🥰🥰😘💪💪

مين قال ان الدايت حرمان مشاركات حالاتنا الحلوين 🥰🥰🥰

احلى صباح الفل دي ماشاءالله فضل من الله 🥰🥰

نظام الطيبات
ناس كتير مقتنعة بيه وبتسألني عنه وحابين يمشو عليه
#اولا
مريض السكر جسمه مبيكونش عطشان سكر فنقوم نديله سكر
_١٥ معلقة من السكر يوميا اللي مكتوبة في النظام كفيلة انها تسبب اعتلال كلوي ومشاكل في قاع العين
_ ثانيا كمية السكر دي يوميا لمريض السكر ماهي إلا سم تعمل علي موت خلايا المخ وبالنسبه لمريض السرطان فالسكر غذاء جيد لنمو الخلايا السرطانية
_البيض تناول بيضه او اتنين يوميا مفيد لصحة القلب ولكهربية القلب وكل هذا باابحاث علمية وليس مجرد كلام مرسل
#ثانيا الخضروات
_الورقيات بكل أشكالها تحتوي علي ألياف تساعد في عملية الهضم كما أن بعض الخضروات مليئة بالفيتامينات اللازمة للجسم مثل فيتامين A في الجزر وC,Eفي الفلفل الألوان وغيرها ....

#عيشها بصحة

الكريمر (مبيض القهوة والنسكافية )
يعطي طعم كريمي، ولون فاتح للقهوة والنسكافيه، وغالباً ما يكون خاليًا من اللاكتوز. يتكون بشكل أساسي من زيوت نباتية، شراب الذرة، ومواد مضافة، مما يجعله مرتفع السعرات والدهون
#اضراره
1_يعلي سكر الدم بشكل سريع ويزيد من مقاومة الأنسولين
2_يزيد من تكوين الكبد الدهني
3_يزيد من الدهون الثلاثية والكوليستيرول في الدم
4_أمراض القلب والشرايين: الزيوت المهدرجة (الدهون المتحولة) ترفع الكوليسترول الضار وتخفض الجيد، مما يزيد خطر السكتات الدماغية.
5_مشاكل هضمية: يُصعب هضم مكوناته، مما يسبب تقلصات واضطرابات هضمية.
6_مواد كيميائية: معظم أنواع الكريمر مصنعة وتحتوي على منكهات ومواد حافظة ضارة ومسرطنة
: الحليب الطبيعي، حليب اللوز، أو حليب جوز الهند.

دي فرحة بنوته حبيبتى في ٦ايام نزلنا من ٨٥ ل٨١.٤٠٠
كانت أول مكالمة ليها كلها يأس ثابته بقالها كتير عملت أنظمة كتير ومخستش والحمد لله بفضل ربنا والبلان بتاعتنا كسرنا الثبات ولسه مكملين للتارجت

عيشها بصحة 🥰🥰