Buddyfit España

Este bizcocho de yogurt te va a encantar 😍

📌 Ingredientes (molde de 18 cm):

350 g de yogur griego natural 0%
4 huevos
Edulcorante al gusto
70 g de maicena
Aroma de vainilla y ralladura de limón o naranja al gusto

🧑🏼‍🍳 Prepárala así:

- Empieza rompiendo los huevos y separando las yemas de las claras.
- Añade a las yemas el edulcorante, el yogur, la maicena tamizada, la vainilla y la ralladura de limón.
- M***a las claras a punto de nieve y después incorpóralas a la mezcla de yemas, mezclando suavemente con una espátula con movimientos envolventes de abajo hacia arriba.
- Pasa la mezcla a un molde forrado con papel de horno, dibuja una espiral con la ayuda de un palillo largo, golpea el molde sobre la encimera 2–3 veces y colócalo dentro de una bandeja más grande con unos 500 ml de agua.
- Hornea a 150 °C en horno estático precalentado durante 30 minutos y después otros 30 minutos a 140 °C.

📌 ¡Guarda la receta y dinos qué piensas!

¿Sabías que hoy es el día mundial del sueño? 😴

Dormir bien es algo esencial para no sufrir consecuencias que van desde la falta de concentración o los cambios de humor hasta problemas de salud a la larga.

Pero… ¿Cómo dormir bien? ☁️ Puedes probar meditación, hacer ejercicio y… ¡hacer estiramientos!

🛌 ¡Guarda esta rutina y pruébala antes de dormir!

Nunca has probado un postre así 🤤🍫

¡Solo necesitas 10 minutos para conseguir una lava cake perfecta y saludable!

📌 Para 2 porciones necesitarás:

70 g de harina (nosotros usamos de avena)
20 g de cacao puro en polvo
110 ml de leche de tu elección
Endulzante al gusto (nosotros hemos usado 40 ml de sirope de agave)
1 cucharadita de levadura
Una pizca de sal
Chocolatina de chocolate amargo o de tu elección

📌 Prepárala así:
En un bol, mezcla los ingredientes secos (harina, cacao, levadura y una pizca de sal) y añade el edulcorante y la leche. Pasa la mezcla a dos moldes y coloca en el centro una chocolatina o un cubito de chocolate negro. Cocina a 160° en la freidora de aire durante unos 6-8 minutos.

¿La probarás? ¡Ideal para la merienda!

💬 ¡Etiqueta aquí abajo a la persona con la que la compartirás!

¿Quieres comer calabacín, y no sabes cómo? ¡Prueba estos pancakes!

💬 Comenta con “receta” y te compartimos cómo cocinar estas deliciosas tortitas

Este wrap es saludable y súper fácil de hacer 😍

¡La receta es muy sencilla, solo necesitas claras de huevo y los ingredientes de tu elección para rellenar!

📌 ¡Guarda el vídeo y pruébala!

Estos pancakes de plátano son ricos, saludables y muy fáciles 😍

Comenta “receta” y la subimos en comentarios!

Un ejercicio… ¡y dos formas de hacerlo! 💪🏼

¿Cuál es la correcta? Pues depende de lo que quieras trabajar 😉 ¿Glúteos, o piernas?

¡Guarda el vídeo e incluye la versión que prefieras en tu rutina!

¡Comenta cuánto puedes aguantar! 💪🏼

Y comparte este reto con alguien 😉

¿Quieres hacer esta receta de brownie saludable de calabaza? Es muy fácil 😍

Necesitas:

- 1/2 calabaza asada
- ⁠1 plátano
- ⁠2 huevos
- ⁠2 cucharadas de cacao puro
- ⁠nueces partidas
- ⁠chocolate fundido para decorar

¡Pruébalo!

Esta rutina es muy fácil, y perfecta para tonificar piernas 💪🏼

Y lo mejor… ¡Sin material! 🙌🏼

📌 ¡Guarda el vídeo y pruébala!

¿Quieres lograr hacer esto sin dolor? Sigue esta rutina de yoga ☝🏼☝🏼

Fácil, e ideal para trabajar movilidad y flexibilidad 💪🏼