Mundo Saludable

Hotcakes de espinaca 🌿

1/2 tza de avena
1/3 tza de leche de coco
1/4 pza de platano o 2 claras de huevo
4 hojas de espinaca

Licuamos y hacemos en un sartén antiadherente

💚Topping :

Maple, fruta o yogurt…

Hoy escribo para las mujeres que lloran en silencio...

Para aquellas que se muerden los labios y los días, para llenarse de coraje y continuar...

Por las que sonríen sin decir que tienen miedo, que llevan el corazón destrozado, que simplemente el mundo se les ha venido abajo..

Escribo para aquellas valientes que lloran a escondidas, mordiendo la almohada cada noche porque no hay palabras que sean escuchadas, porque no hay llanto que sea comprendido...

Por las que batallan con las exigencias de estos días...

Por esas que luchan por ser buenas madres, buenas esposas, buenas trabajadoras, independientes y desean verse bellas frente al espejo, todo al mismo tiempo...

Por las que han dejado todo por ir detrás de un amor que al final terminó en nada...

Por las que renuncian a sus sueños por entregarse a los sueños de sus hijos o de sus parejas...

Por las que desean no ser vistas como objetos, como inútiles, y quieren demostrar sus capacidades, pero el mundo les cierra las puertas...

Por las que caminan erguidas en la calle, saludando con tranquilidad, cuando por dentro quisieran gritar que el mundo les duele, que el mundo las mata...

Escribo por las mujeres que nadie ve llorar, pero traen un río de llanto en el alma...

Por las de vida perfecta, marido perfecto, hijos perfectos y que al final es más que pura fachada...

Por las que están rotas y les falta alguien...

Por las que se están muriendo, queriendo morirse, pero siguen levantándose todos los días a sonreír para los demás...

Por las mujeres fuertes, que tienen el alma rota y el espíritu quebrantado y sin fuerzas...

Porque las que han perdido la esperanza, por las que se sienten derrotadas sin decirlo...

Por aquellas que vieron su vida pasar por la ventana...

Y las que atizaron el tren equivocado y que al final las dejó tiradas...

Por las que quieren dejar de llorar pero no pueden...

Escribo por ellas...

Un abrazo a la distancia…

¿Quién tuvo esta infancia?🥰🥰

Cenas ligeras con poquitas calorías para 15 Días sin excusas

rica y deliciosa crema de espinacas

aprende como prepararla

ingredientes
espinaca cilantro ajo cebolla de rama, sal
mantequilla y un poquito de leche.
cocinar y licuar todo receta.

Pechuga a la plancha
Zanahoria 🥕
Brócoli 🥦
Puré de papas 🥔
Vainitas

Sabías que?

😋😋😋 Desayuno muy saludable y nutritivo ...

Avena fria (4 porciones)

Ingredientes:

- 3 tazas de hojuelas de avena.
- 2 cucharadas de linaza en polvo.
- 3 cucharadas de semillas de chía.
- 2 cucharadas de crema de cacahuate.
- 1 cdita de extracto de vainilla.
- 1 cdita de canela en polvo.
- Miel de abeja o maple al gusto.
- Leche de su preferencia.
- De topping agregar frutas y frutos secos gusto.

Procedimiento:

- En un refractario mezclar todos los ingredientes y agregar la leche hasta cubrir bien la avena. (Meter al refrigerador toda la noche o mínimo 3 hrs)

- Servir fría y agregar fruta de temporada o de su preferencia.

Saludos desde Madrid España 💗

Carta de la depresión

La depresión me preguntó:
¿Desde cuando te volviste mi acompañante?, ¿por que cambiaste la luz de tus días por las sombras?,
¿por qué en un instante se ahogó la sonrisa sumergida en mares muy hondos?, ¿desde cuando tocaste fondo?.

¿Por qué crees que la vida no tiene sentido?, lo maravilloso de las aves no es su vuelo, sino como disfrutan los aires;
¡No te hagas pez, que yo soy anzuelo!,
Disfruta tu caminar por la tierra te lo pido.

Aléjate de mí, no me acaricies tanto, deja de cubrir tu sol en la oscuridad de mi regazo;
Ten amor propio y vive, que yo solo te acompaño si tú me elijes.

Eres un ser tan bello, superior a otros seres, puedes nadar, volar, correr, todo lo que tu mente te permita hacer, ¿por qué dices que la vida no vale?, sí cuando vives es donde sobresalen, las almas como tú, que no necesitan estar conmigo, la depresión... Disfruta hoy este día y escribe algo nuevo, sin lápiz ni papel, solo vive.

Cristhian Rodríguez
Tegucigalpa, Honduras
Este escrito es dedicado a todas
las personas que padecen de
depresión, ¡animos!, que la vida
es mas bella, de adentro hacia afuera.