Mayra Bombón
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Mi página: belleza interior y exterior, luchadores, vida saludable, perseverancia y motivación. Instagram @maybelliza
Mugcake de zanahoria
mugcake
🤩😋Feliz inicio de semana 🎉
❤ #😍❤️
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Sí a un estilo de vida saludable!👉💪🐟😍❤💚💙🍏🥦🍈🍓🍉🐔🏃♀️👟🚴♀️🚴♂️⛹️♀️⛹️♂️🧘♀️👈
Y aquí la receta 🤩🥕
🧡trituramos una buena cantidad de avena en hojuelas, aunque más adelante sólo tomaremos 3 cdas😉
🧡Cortamos 3 zanahorias medianas y llevamos en un bowl al microondas, cubriéndolo con plástico ( en mi caso improvisado una bolsita 🤦🏼♀️).
Lo llevamos por 5m o hasta que ya se note la masa cocida.
🧡Dejamos que enfríe, no queremos quemarnos. Cuándo esté frío destapamos y lo trituramos.
🧡Incorporamos un huevo y volvemos a triturar y a continuación las 3 cdas de harina de avena .
🧡Una vez trituramos todo lo hechamos en un recipiente y llevamos al microondas por otros 5m, dejamos enfriar 👁️👁️ lo digo por si le hechan topping es mejor en frío 💪
🧡Y listo 👌 a desayunar bien rico ❤️
Feliz lunes 🎉☺️🎉☺️
Instagram: maybelliza
Buenos días! 🔅🔅✌💪
Quién podría decir que hacer un flan saludable es fácil y a la vez nutritivo.
No compres más flan en los supermercados, pongámonos a ello y preparemoslo nosotros mismos con estos sencillos ingredientes 😋
BATATA: nos aporta calcio, magnesio, potasio, fósforo, vitamina A y C. Delicioso! 😋
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Ingredientes 💪
ℂ𝕒𝕣𝕒𝕞𝕖𝕝𝕠
🌀3 cdas de panela
🌀1 cda de agua
𝔽𝕝𝕒𝕟🍮
🌀400g de leche de coco, quedará más cremoso o (leche vegetal o yogurt griego natural)
🌀1batata pequeña (400g)
🌀1cda de o endulzante (opcional) ya que la batata es dulce
🌀4 láminas de gelatina
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𝙉𝙤𝙩𝙖: para preparar el puré de batata solo debemos llevarlo al horno por 45m y una vez quede suave lo triturados y listo 👌👌👌
ℙ𝕣𝕖𝕡𝕒𝕣𝕒𝕔𝕚ó𝕟
1⃣Colocamos en una sartén el agua y la panela, cocinamos el caramelo por 5m o hasta que salgan burbujas. Verter y esparcir en un recipiente inmediatamente.
2⃣En un recipiente con agua sumergidos las láminas de gelatina hasta que se hidraten, generalmente unos 5m
3⃣En una olla colocamos la leche y el puré de batata y cocemos por 2m, no debe hervir.
4⃣En la misma olla de la preparación añadimos las láminas de gelatina y removemos hasta que se disuelva por completo
5⃣Ahora vertemos la mezcla en el recipiente con el caramelo, damos unos golpecitos para eliminar aire.
6⃣Lo llevamos a la nevera por 4h o mejor aún toda la noche 🌙⏰💤💤
7⃣por último disfrutar de este suculento postre 🍮
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❤ #😍❤️
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No! A las dietas milagrosas.
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12/12/2020
de
Buenas, buenas ✌💪💚
Éstos falafel son irresistibles, puedes darle la forma que sea lo importante aquí son las legumbres. Las puedes hacer de alubias, garbanzos, lentejas, etc..
La legumbre es una buena fuente de proteína y hierro😮. Sabiendo este dato vas a añadir legumbres en tús comidas 🤤🤤 a mí me encantan.
Quiéres saber la receta? 😉💪💚Comenzamos!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
4 falafels o tortitas de legumbre 🤤
🔅1 taza de alubias blancas o la legumbre que te guste (enremojo durante 1 noche)
Dato: también la puedes comprar en botes, también es un ahorro de tiempo✌
🔅5 cdas de harina de maíz
🔅2 huevos tamaño L
🔅1cdta de polvos de hornear
Especias al gusto: sal, pimienta blanca, perejíl.
😋PARA EL RELLENO😋
🔅Queso mozzarella o queso tierno.
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💁PREPARACIÓN
1⃣En una olla exprés cocemos la legumbre 20m (observando que la legumbre éste blanda)
2⃣Ttrituramos hasta que nos quede un puré.
3⃣Añadimos las especias al gusto junto con el perejil. Removemos
4⃣Batimos los huevos e incorporamos en la legumbre, tamizamos la harina, los polvos de hornear y mezclamos sin que queden grumos.
5⃣Rallamos el queso (sí es mozzarella rallada te ahorras tiempo✌)
6⃣En una sartén añadimos 2 cucharadas de aceite y con ayuda de una cuchara formamos círculos de 1/2 cm, formamos 4 o los que quepan.
7⃣Esperamos a que cuaje un poco, no mucho, y añadimos el queso en el centro.
8⃣ Tomamos más masa y cubrimos el queso.
9⃣Esperamos 4m (👀ojo a fuego medio), damos la vuelta a la tortilla y esperamos otros 4m
y listo 👌👌👌🤤🤤
Están súper buenos. Os encantará lo crujientes que quedan 😋
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❤ #😍❤️
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Tortillas de alubias blancas con queso😮 🤤🤤
Receta . ........... Mañana 🤤💪😁
❤ #😍❤️
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16/10/2020
de
💚💚💚💚💚💚
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🌺Ingredientes 🌺
👉🏼2 filetes de pavo ( lo pasaremos por una procesadora de alimentos)
👉🏼1 cebolla colorada o cebolleta (al gusto)
👉🏼1/2 calabacín
👉🏼3 cdas de copos de avena
👉🏼1/2 pimiento rojo
👉🏼1 ajo
👉🏼15g queso mozzarella
👉🏼1/2 cdta sal
👉🏼1/2 cdta pimienta blanca
👉🏼aceite de oliva
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1⃣En una procesadora de alimentos colocamos las pechugas, lo trituramos junto con la sal y la pimienta, lo reservamos.
2⃣Trituramos el calabacín, la cebolla, el ajo y la avena.
3⃣Llevamos todos los ingredientes triturados en un recipiente y mezclamos.
4⃣Por último añadimos el queso y seguimos mezclando.
5⃣Con ayuda de papel film o papel vegetal vamos formando las hamburguesas. Con la mezcla deben salir 4 o 5 hamburguesas medianas.
📒NOTA📒
➕si con la mezcla te salieron más de la cuenta puedes fomar la hamburguesa con el plástico y guardarlas en el congelador y así tendrás hamburguesas hechas para otro día. Ahorras tiempo ⌚🕰⏰.
6⃣Engrasamos la sartén y comenzamos a preparar las hamburguesas a fuego medio una vez que los bordes se vean marrones damos la vuelta y seguimos hasta que se queden doradas.
Quedan súper tiernas! Y podemos acompañar con ensalada, arroz, vegetales salteados, etc...
Listas para comer 🍴🍴🍴🍴
😋😋😋😋😋😋😋😋😋
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❤ #😍❤️
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16/10/2020
💚Ya estamos a viernes!!💪💚🍞🍞
La mayor parte de nuestra compra es del supermercado y muchos no nos damos cuenta de lo que llevan y he aquí uno de los pancitos o bagels saludables con tan sólo dos ingredientes 😯😱.
Quieren saber cómo se hacen? 😋😋
Comenzamos
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
🌀355g de harina de trigo, espalda, etc (la que utilicen)
🌀250g de yogurt griego, yogurt natural (sin azúcar)
🌀1/2 cucharada de bicarbonato o levadura.
◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
🤲PROCEDIMIENTO 🤲
1⃣En un recipiente tamizamos la harina y el bicarbonato.
2⃣Añadimos el yogurt y mezclamos hasta integrar bien los ingredientes.
3⃣Amasamos durante 10m o hasta que no se pegué en las manos.
4⃣ Dejamos en reposo por 5m, tapamos la masa para que no se seque la masa.
5⃣ Ahora formamos bolitas y damos la forma que deseemos.
6⃣ Pincelamos con yema de huevo.
7⃣ Opcional espolvoreamos semillas al gusto.
8⃣ Colocamos en una rejilla con papel de horno.
9⃣ Llevamos al horno a 180° de 18m a 20m.
O hasta que se vea doradito🤩.
Y LISTO 👌👌👌Muy buena opción saludable!
❤ #😍❤️
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No! A las dietas milagrosas.
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07/10/2020
Hoy Desayunamos tortitas😋😋😋
Soy una fan del dulce y el chocolate me tienta 😁
Y vosotros soís más de desayuno dulce o Salado?
❤ #😍❤️
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No! A las dietas milagrosas.
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BUENOS DÍAS!
💪 Es viernes! 💪
Y si no te levantaste con el pié derecho tranquilo, aún queda día para mejorar y que sea estupendo 👍💯
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