Bigelci

🙅🏽‍♂️Rompiendo mitos 🙅🏽‍♂️
👉🏻 El día de hoy revisaremos otro de los mitos más comunes que se escuchan a diario. ¿La fruta por la noche engorda ? 🤔
👉🏻La realidad es que no debes preocuparte por esto. La fruta es siempre, salvo en caso excepcionales, una opción ideal para incluir en tu alimentación a cualquier hora del día.
👉🏻 Quizás deberíamos presentar mayor atención a otro tipo de alimentos 🍟🍕🌮🌯🍩🍫🍭

🍆CANELONES DE BERENJENA 🍆
👉🏻 En el post de hoy, nuestro nutricionista os deja una receta deliciosa de canelones de berenjena que nos os la podéis perder.
👉🏻 ¿ Os animáis a probarla?

👉🏻 El ayuno intermitente es una estrategia nutricional que consiste en alternar periodos de ayuno con otros de comer.

👉🏻 Cuando algo está de moda, corremos el riesgo de dejarnos llevar por falsos mitos.

👉🏻 En el post de hoy revisaremos algunos mitos sobre el ayuno.

👉🏻 Las verduras son un alimento muy versátil, por lo tanto podemos prepararlas de distintas formas y así evitar la monotonía.
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👉🏻 En el post de hoy os dejamos 6 maneras de consumir verduras. NOTA: existen otras muchas opciones.
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👉🏻 IMPORTANTE: recordar que las verduras deben estar presente en nuestra alimentación, ya que nos aportan vitaminas y minerales. Además que son claves para regular el nivel de saciedad.

🥖🥪IDEAS DE BOCADILLOS/SÁNDWICH SALUDABLES
👉🏻Los bocadillos son opciones perfectas para incluir en nuestra alimentación siempre y cuando estén elaborados con ingredientes de calidad.
👉🏻 os dejamos 3 ideas de bocadillos saludables que podéis incluir en vuestra alimentación.
🥖🥪¿Qué ingredientes lleva tu bocadillo favorito? Te leemos 😉

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👉🏻 Para los amantes de los quesos, en el post de hoy os dejamos una alternativas saludables de la marca blanca de Carrefour, que pueden llegar a ser una buena opción para en incluyáis en vuestras dietas.
🧀Habéis probado alguno? Cuál es vuestro preferido?

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👉🏻En el post de hoy os dejo una pequeña selección de queso de la marca blanca de Carrefour, que pueden llegar a ser una buena opción para añadir en vuestras dietas.
🧀consumís alguno de estos queso ? Cuál es vuestro preferido?

👉🏻 Siguiendo con los post acerca de los suplementos, hoy os vamos hablar acerca del té verde 🍵
👉🏻 ¿Qué es el té verde?🍵
Se obtiene de las hojas de la planta camellia sinensis. Pero al contrario que el té negro o el oolong, el té verde no se fermenta, permaneciendo más cercano a la forma original de la planta y reteniendo por el ejemplo mayor cantidad de catequinas.
👉🏻 Hoy revisaremos sus beneficios.

👉🏻 La suplementación con cafeína ha demostrado mejorar diversos aspectos del rendimiento .
👉🏻Hoy repasaremos el efecto de la cafeína en el rendimiento deportivo y la quema de grasa. Explicaremos cómo actúa, la dosis recomendada y el momento ideal para tomarla.

👉🏻 Siguiendo con el tema de los aminoácidos esenciales, hoy os dejo este gráfico 📊 con el contenido en aminoácidos esenciales de distintas fuentes de proteína, tanto de origen animal como vegetal.
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👉🏻 Recordar que una ingesta de proteína adecuada después del entrenamiento 🏋🏽‍♀️ será importante para una correcta síntesis de proteína muscular. En ello influye la digestibilidad, la proporción de estos EAAs (10-12g) y dentro de estos, el contenido de leucina .
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👉🏻 No hay que olvidar que no es sólo importante esa ingesta post-entreno, sino también el total de EAAs que haya en la circulación; y que la ingesta diaria total siempre debe estar presente.

Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero.
👉🏻Hoy hablamos de otros de los suplementos más vendidos y más utilizados del mercado.
👉🏻Muchos añaden animoácidos ramificados a la proteína de suero y creatina, formando el triunvirato del crecimiento muscular.
👉🏻Sin embargo los BCAA, como suplemento, están muy por detrás de la proteína en suero y creatina y solo se tendría que recomendar en casos concretos.
👉🏻 En el post de hoy explicaremos que son los BCAA, por qué no sirven para nada en la mayoría de casos y cuándo sería recomendable tomarlos.