Faustine Bodycare - Méthode Renata Franca

💪 SPORT & GROSSESSE 🤰

D'après l'HAS ( Haute autorité de santé ), la durée d'activité physique durant la grossesse doit être au minimum de 150 minutes a 180 par semaine a intensité modérée reparti sur au moins trois jours.

🧘🏼‍♀️En effet, toutes les femmes enceintes devraient faire du sport tout au long de la grossesse ( de façon adaptée et raisonnable ) !

🏊🏽‍♀️ L'activité physique régulière durant la grossesse permettra de limiter la prise de poids, de diminuer les risques de lombalgie, d'incontinence urinaire, de prééclampsie, de diabète gestationnel et améliorera le retour veineux.

❌ Contrairement aux idées reçues, en faisant du sport, vous n'augmentez pas le risque de fausse couche ou d'accouchement prématuré !

🏃🏽‍♀️Pendant la grossesse, veillez donc à associer des exercices en aérobie tel que la marche ou la natation avec des exercices de renforcement musculaire et des étirements grâce au yoga par exemple. Les sessions ne doivent pas dépasser de 60 à 90 minutes.

🤸🏾‍♀️ Cependant certaines activités seront contre-indiquées notamment celle avec un risque de chute comme le ski, l'équitation ou les sports collectifs avec contact qui pourraient engendrer un traumatisme abdominal. La plongée sous-marine est également contre indiquée.

👩🏽‍⚕️ Il est recommandé de prendre rendez-vous avec un kiné spécialisé qui pourra vérifier la bonne exécution de vos exercices et vous avertir des précautions particulières à prendre lors de votre activité physique !

✨ Une grossesse est un évènement majeur dans une vie. Votre corps change au fur et à mesure des mois qui passent mais ces changements peuvent entraîner des gènes ou des douleurs qui vous empêcheront de profiter pleinement de cette période unique !

👩🏽‍⚕️ POURQUOI ALLER VOIR UN KINÉSITHÉRAPEUTE LORSQUE VOUS ÊTES ENCEINTE ?

1. Pour soulager vos maux de dos en proposant des exercices posturaux et respiratoires spécifiques qui aideront votre ventre à se détendre mais aussi par des étirements, massage et exercices maisons qui vous permettront de vous soulager seule.

2. Pour avoir des conseils pour mon futur accouchement et pour avoir la meilleure récupération possible après ce moment éprouvant.

3. Pour améliorer mes problèmes digestif et urinaire comme la constipation ou les fuites. En effet, les modifications hormonales ralentissent le transit et le périnée est fragilisé par la prise de poids, l'augmentation de la laxité ligamentaire et les modifications posturales.

✨ Un kiné spécialisé en périnatalité vous apprendra à gérer les nouvelles pressions qui s'exercent dans votre corps, pourra renforcer votre Périnée, vous enseignera des exercices adaptés et vous donnera de nombreux conseils. N'attendez pas l'accouchement pour régler vos problèmes périneaux.

🤰Vous êtes l'actrice de votre rééducation alors pour vivre votre grossesse sereinement, n'hésitez pas à consulter un kiné spécialisé !
(Acte réalisé sur prescription médicale)

✨ Vous souhaitez faire plaisir à vos proches en lui offrant un moment de détente et de détox pour éliminer les excès après les fêtes ?

N'hésitez pas à me contacter pour récupérer un chèque cadeau personnalisé 🎁

✨ Je vous présente le nouvel assistant du cabinet 🤣

✨ Aujourd’hui, je vais vous parler des fascias car ils ont un rôle très important dans le corps humain.
Un fascia est en fait un tissu conjonctif qui enveloppent une grandie partie des structures du corps humain que sont les muscles, les nerfs, les os,… En effet, sans les fascias, notre corps ne tiendrait pas debout !
Pour vous donner une image, un fascia est comme l’enveloppe transparente que l’on retrouve lorsque nous découpons du poulet. C’est une structure unique mettant en liaison TOUTES les régions du corps et elle a longtemps été ignorée par les scientifiques.

✨ Elles jouent un rôle important dans l’harmonisation du mouvement, la régulation tonique du corps, la régulation endocrinienne et immunitaire et permettent un bon flux nerveux.

✨ Les fascias sont très sensibles à toutes formes d’agression physique, psychologique ou biologique. Lors d’un stress, le fascia se rétracte, se crispe et s’immobilise. Cette réaction d’adaptation est en principe réversible mais il est fréquent que des tensions s’installent et perturbent l’équilibre général de l’organisme.

✨ Les chocs physiques et psychologiques peuvent rester “inscrits” dans le corps à notre insu. Une fragilité s’installe et permet à des pathologies plus sérieuses de se développer.
Mais en plus de cela, si votre système lymphatique est engorgé et que vous avez du mal à éliminer les toxines, celle-ci peuvent se retrouver « stocker » dans les tissus provoquant inflammation et douleur. C’est alors que l’on peut voir apparaître des pathologies tel que les tendinites, capsulites, problèmes de digestion, fatigue,…

✨ Grâce au drainage lympathique, on va pouvoir nettoyer et désengorger les tissus ce qui permettra une meilleure récupération. Cette méthode est bénéfique même en parallèle d’un traitement de rééducation car plus vos tissus seront propres, plus vous récupérerez rapidement.

💧L'HYDRATATION 💧

L'hydratation est importante, on le sait tous, on nous l'a souvent répété mais savez pourquoi ?

✨ En effet, le corps est composé à environ 60% d'eau. Tout au long de la journée, le corps élimine cette eau par la transpiration, les urines, les selles ou encore la respiration.
Il est donc important que vous redonniez a votre corps cette eau qu'il a éliminé durant la journée !

✨ De plus, une bonne hydratation favorisera l'élimination des toxines et des liquides superflus par les reins. Contrairement aux idées reçues, en cas de problèmes de rétention d'eau, il ne faut pas diminuer sa consommation ! Si vous êtes déshydraté, le corps, pour se protéger, préférera garder l'eau pour éviter de se retrouver une fois de plus dans cette situation.

Il faudra également éviter de manger trop salé car le sel stocke l'eau dans les cellules et l'alcool qui est déshydratant ( mais bon un mojito de temps en temps n'a jamais tué personne ! 🤫)

✨ La méthode Renata Franca va permettre de favoriser et d'augmenter l'élimination des liquides et des toxines qui se sont engorgés dans les tissus mais après les séances une bonne hydratation permettra de pérenniser les résultats !

D'ailleurs, à la fin de chaque séance, je vous offre l'infusion de votre choix entre une sélection de chez 😍
Leurs infusions sont divines et sentent tellement bons 🤤

Et toi, tu bois combien de litres d'eau par jour ? 🙉🙈🙊

✨ Aujourd'hui, un joli résultat après une séance de drainage lymphatique !

Mais mis à part un résultat visible à l'extérieur, c'est surtout la sensation de bien être ressenti par la patiente qui compte, des jambes légères comme jamais ! 🪶

✨ Pour cette rentrée 2021, j'ai l'honneur de vous annoncer l'ouverture du cabinet Physio Fémina !

🌸 Si vous avez besoin d'une prise en charge au niveau périnéal, d'un accompagnement ou d'un suivi de grossesse ou pour n'importe quelle autre pathologie, n'hésitez pas à nous contacter ! 🥰

🦴 pourra également vous recevoir pour des séances d'ostéopathie !

🧘🏼‍♀️ Et ce n'est pas tout ! Des cours de yoga pre/post natal, de pilates et de pilates roses, d'abdominaux de Gasquet sont aussi proposé au cabinet !

Et moi bien sûr, je continue toujours de vous recevoir pour le drainage, remodelage ou Miracle Face de la méthode Renata Franca ! 🔥

A bientôt 😊
bodycarephysiofemina.83

✨ On termine toujours par le corps le plus gras, une crème hydratante qui va nourrir notre l’épiderme et le protéger tout au long de la journée !

✨ Vous pouvez en choisir deux différentes, une pour la journée et une pour le jour.

✨ Le mieux serait même d'utiliser une huile végétale pour terminer car, en plus de protéger la peau de la pollution et des agressions extérieures, elle va venir nourrir la peau ! Contrairement aux idées reçues, cela ne va pas rendre la peau grasse, bien au contraire, cela va permettre de réguler la sécrétion de sébum.

✨ Vous pouvez en plus choisir votre huile en fonction de votre type de peau. Chaque peau réagira de différente façon, a vous de tester et de trouver la vôtre !

✨ Sachez aussi que selon le période de votre cycle ou tout simplement de votre vie, votre peau réagira de manière différente, il faudra donc adapter sa routine a ce moment là ☺️

✨ Cela paraît compliqué mais je vous promets qu'une fois que vous adoptez le Layering, on comprend vite comment faire et on apprend a mieux se connaître ! Et surtout les résultats parlent d'eux même.

🔥 Si vous souhaitez des conseils et astuces plus approfondis, je vous conseille de suivre la page de ! Elle explique tout très bien sur son Instagram et sur sa chaine Youtube 😊

✨ Le contour des yeux est l'endroit du visage ou la peau est la plus fine ce qui en fait une zone très sensible. Pour cette raison, il est important qu'elle reçoive un soin spécifique !

✨Vous pouvez utiliser de l'aloé verá comme pour l'étape du sérum ce qui permettra de faire deux étapes en une ! En effet, l'aloé Vera est un anticernes et un tenseur naturel.

✨ Vous pouvez utiliser également de l'eau fleural de Bleuet reconnue pour son efficacité contre les cernes ou des huiles végétales favorisant la microcirculation comme l'huile de son de riz par exemple !

✨ Le regard est apaisé, les poches atténuées et les yeux dégonflés ! 😍