How To Spa

Tu es une maman millénial? Alors tu vas te reconnaître dans ce carrousel.
Focus sur ce qu’est être une maman de cette génération.

Crises à répétition, pression financière, héritage de blessures invisibles, grand écart émotionnel permanent… les mamans millennials portent quelque chose d’inédit et de peu nommé.

On t’offre ici un regard lucide et bienveillant sur ce que vit vraiment notre génération. Avec des faits et de la douceur, en essayant de nuancer, car nos parents avaient déjà parfois entamé le travail..
🤍

Grosse révélation de ces dernières semaines ❤️
Comprendre à quel point une énorme partie de mon ambition était liée au besoin d’être reconnue.

Et honnêtement,
je crois que beaucoup de femmes,
et particulièrement beaucoup de mamans entrepreneures,
fonctionnent encore comme ça sans même s’en rendre compte.

Créer.
Faire toujours plus.
Vouloir réussir.
Chercher la légitimité.
Avoir peur de ne pas être “assez”.
Lier inconsciemment sa valeur à son travail.

Ce post m’a demandé énormément de vulnérabilité parce qu’il touche à des choses très profondes :
la valeur de soi,
la reconnaissance,
l’authenticité,
la peur du regard des autres,
et cette difficulté à trouver sa place quand on est une femme ambitieuse, sensible, créative… et maman.

Et finalement,
je crois aussi que c’est pour ça que le bien-être a pris autant de place dans ma vie. C’était une manière de retrouver de la sécurité intérieure, de la bienveillance et de se retrouver avec sa propre valeur.

Le spa, la respiration, les pratiques somatiques, la méditation, les odeurs réconfortantes, les rituels, tout ce que je partage aujourd’hui, je le vis réellement au quotidien.

Je sais à quel point il est difficile de mettre tout ça en place quand on est déjà épuisée mentalement, en surcharge émotionnelle, avec un quotidien de maman qui déborde de partout.

C’est exactement pour ça que j’ai créé les Guides MAMA ÉVEIL 🌷

Des pratiques bien-être réalistes,
adaptées à une vraie vie de maman,
pour retrouver peu à peu plus de sérénité, d’énergie et d’apaisement dans son quotidien.

Si toi aussi tu ressens le besoin de retrouver plus de bien-être dans ta vie,
envoie-moi “Mama” en message privé
et je t’envoie le lien des guides

Je pense qu’on est beaucoup de mamans à vivre exactement les mêmes scènes.

Bébé dort enfin.
Les enfants sont occupés 10 minutes.
Tu viens de finir une réunion.
Tu as enfin un moment à toi.

Et pourtant, tu n’arrives même plus à vraiment souffler.

Alors tu scrolles.

Tu passes d’une vidéo à une autre.
D’un conseil bien-être à un autre.
D’une maman “organisée” à une autre.

Et à la fin tu te sens comment ?

Sursaturée. Coupable. Comparée.
Encore plus fatiguée mentalement qu’avant.
Et surtout perdue.

Parce que comme plusieurs mamans me l’ont dit ces dernières semaines :
“Je ne sais même plus quoi faire pour aller mieux.”

Ou encore :
“J’ai déjà essayé plein de choses… mais dans une vraie vie de maman, c’est irréalisable.”

Et honnêtement, je comprends tellement.
Parce qu’entre la fatigue chronique, la charge mentale, les réveils nocturnes, les émotions des enfants, le travail, les imprévus, le bruit constant autour de nous: notre système nerveux finit par rester bloqué en mode survie
Même dans les moments calmes.

C’est justement pour ça que j’ai créé “CLARTÉ by How To Self” 🤍

Un mini atelier bien-être gratuit de 20 minutes.
En petit comité.
Avec des pratiques simples et réalistes.

Respiration.
Somatique.
Automassages.
Ancrage.

Des choses que tu peux vraiment refaire dans ton quotidien de maman, pour aider ton corps à retrouver un peu de sécurité intérieure et souffler enfin.

Les infos sont partagées uniquement dans le groupe WhatsApp “Le Cocon des mamans” pour garder quelque chose de plus humain et plus vrai

👉Écris COCON et je t’envoie le lien 🫶🏻

On t’a préparée à l’accouchement. Personne ne t’a préparée à toi-même, après. 🤍

La maternité, c’est une femme qui se transforme, se perd, se retrouve.

Dans ce carrousel, on parle de ce qu’on dit rarement :
→ la crise d’identité silencieuse
→ le temps qui s’effondre
→ les relations qui changent de visage
→ le corps qu’on ne reconnaît plus
→ et ce que tout ça révèle, au fond

Si tu traverses ça, ou si tu l’as traversé, ce post est pour toi.

Sauve-le. Partage-le à une maman qui en a besoin. 💜

Je pensais juste être fatiguée.
Alors qu’en réalité, mon système nerveux était saturé depuis des années.

Le manque de sommeil.
L’hypervigilance.
Les réveils nocturnes.
Le fait de “tenir”. Tout le temps.

Pendant longtemps, j’ai minimisé ce que je vivais.

Je me disais que c’était “normal”.
Que ça allait passer.
Que d’autres mamans vivaient pire.
Que j’étais forte.

Mais quand ton corps commence à lâcher, pleurer, se bloquer… ce n’est pas “dans ta tête”.

Je crois sincèrement qu’on ne parle pas assez de l’impact du manque de sommeil chez les mamans.
Pas juste la fatigue.
Le vrai épuisement nerveux.
Celui où tu continues de fonctionner… mais où tu n’as plus accès à toi-même.

Et dans tout ça, il y a aussi un système qui soutient très peu les parents :
charge mentale, isolement, manque de relais, pression du travail, culpabilité permanente…

Personnellement, ce qui m’a aidée, ça a été d’arrêter de croire que je devais tout porter seule.
La thérapie somatique.
Des rituels intégrés à ma vraie vie de maman.
Apprendre à écouter mon corps avant qu’il crie trop fort.
Et demander de l’aide sans avoir honte 🤍

Si ce post résonne en toi, sache déjà une chose : non, tu n’es pas “faible”.
Tu es peut-être juste épuisée depuis beaucoup trop longtemps.

Et honnêtement… aucune maman ne devrait avoir à attendre d’être au bout du rouleau pour être soutenue.

👉Si tu veux retrouver plus de sérénité dans ton quotidien de maman grâce à des pratiques réalistes adaptées à la vraie vie, écris “MAMA” en DM
Je t’enverrai les infos sur mes guides Mama Éveil et les ressources bien-être que j’ai créées pour les mamans en surcharge mentale et émotionnelle.

Ok merci ! voici la légende : Pendant des siècles, les femmes ont porté le soin. Le soin des enfants, des familles, des corps, des rythmes, des autres.

Et pourtant, elles ont rarement été celles à qui l’on apprenait à se placer au centre de ce soin.

En préparant cette frise, on s ‘est rendues compte d’à quel point le bien-être a évolué avec les époques : des rituels ancestraux aux thermes romains, des remèdes transmis entre femmes aux routines ultra modernes d’aujourd’hui.

Mais aussi d’une chose plus troublante : plus le bien-être est devenu accessible, plus il semble parfois difficile à appliquer dans une vraie vie. Surtout quand on est mère.

Aujourd’hui, on nous parle de routines parfaites, de discipline, d’optimisation, de récupération, alors que beaucoup de femmes vivent des journées fragmentées, des nuits hachées et une charge mentale constante.

Alors peut-être que le vrai retour au bien-être ne passe pas forcément par des méthodes toujours plus complexes.
Peut-être qu’il passe par quelque chose de plus simple :
retrouver des formes de soin plus humaines, plus réalistes, plus douces avec nos rythmes de vie.
Et apprendre, enfin, à considérer le soin de soi non comme un luxe, mais comme quelque chose de nécessaire.

🌿 Quelle époque de cette frise vous a le plus marquée ?

Franchement, ce post, je ne pensais pas qu’il allait autant me marquer.

J’ai vu passer un carrousel de sur le tabou des privilèges dans l’entrepreneuriat… et ça m’a fait un déclic assez immédiat.

Parce que ce qu’elle explique est hyper juste.
Et surtout, ça s’applique exactement à ce que vivent énormément de mamans aujourd’hui.

On voit passer partout des routines bien-être, des conseils pour “prendre du temps pour soi”, des méthodes censées fonctionner pour toutes.
Mais on oublie un truc essentiel : on ne part pas toutes avec les mêmes conditions.

Être maman solo ou entourée, avoir un relais ou non, un bébé qui ne dort pas, plusieurs enfants, une charge mentale constante, un travail prenant, zéro espace pour souffler…
tout ça, ce ne sont pas des détails.

Ce sont des paramètres qui changent complètement ta capacité à prendre soin de toi.

Et quand on ne les prend pas en compte, on crée un décalage énorme.
Tu essayes, tu appliques, tu fais “comme il faut”… et ça ne tient pas.
Et très vite, tu penses que le problème vient de toi.

Alors que non.

Ce n’est pas un manque de motivation.
Ce n’est pas un manque de discipline.
C’est juste que ce qu’on t’a proposé n’était pas adapté à ta réalité de maman.

C’est exactement pour ça que, dans mes accompagnements, je ne propose jamais de routine toute faite.

On part de ta vraie vie.
Ton quotidien de maman.
Ta charge mentale.
Ton niveau d’énergie.
Ton environnement.

Et surtout, on va chercher les espaces que tu ne vois pas encore, pour y intégrer des pratiques bien-être réalistes : respiration, micro-rituels, moments de pause qui ne demandent pas 1h devant toi.

Nos guides bien être et ressources gratuites sont en bio 🫶🏻

Je vais être honnête: en ce moment, je sens que je sature un peu d’Instagram. 🤯

Pas dans le sens tout arrêter.
Mais dans le sens revenir à quelque chose de plus vrai.

Parce que dans tous les échanges que j’ai avec vous,
il y a des sujets qui reviennent sans cesse :

la charge mentale qui déborde,
le postpartum qui secoue plus que prévu,
les émotions qui prennent toute la place,
et cette sensation de ne plus vraiment savoir comment se réguler.

Je suis passée par là aussi.
Et surtout, j’ai compris qu’on ne peut pas juste “gérer” indéfiniment.

On a besoin d’outils concrets, oui,
mais aussi d’un espace où on peut déposer, être écoutée,
et se reconnecter à soi, vraiment.

C’est pour ça que j’ai envie de proposer des choses plus humaines,
en petit comité,
avec des pratiques bien-être simples et adaptées à ta vraie vie de maman.

Si ce carrousel résonne pour toi,
écris “cocon”
et je t’envoie le lien du groupe WhatsApp.

Un espace pour retrouver un peu plus de sérénité,
et ne plus traverser tout ça seule

On voit passer énormément de tendances bien-être en ce moment. Des routines ultra optimisées, des protocoles, des retraites, des outils, des méthodes censées “changer la vie”.

Sans vouloir mettre en doute l’effifacité de ces méthodes, on se questionne surtout sur :
est-ce que c’est réellement applicable dans mon quotidien ?

Parce qu’entre la fatigue, la charge mentale, les nuits entrecoupées, les imprévus et les journées qui s’enchaînent, le bien-être peut vite devenir une pression de plus.

Alors on avait envie de parler de récupération autrement sans vouloir faire du self-care, une méthode parfaite.

Parfois, récupérer de l’énergie, ça commence juste par des choses simples, sans avoir constamment l’impression d’être “en retard”, de passer à côté de quelque chose!

Il devrait simplement aider à se sentir un peu mieux, un peu plus légère, dans une vie déjà bien remplie.

Attention, ce carrousel est long ahah
Mais tellement nécessaire si tu es en besoin d’apaisement, de régulation émotionnelle et que tu sais qu’il faut que ça change dans ta vie de maman ❤️

Merci à pour ce podcast pépite 👌👏👌👏

On parle beaucoup de santé mentale des mamans en ce moment.
Mais très peu de ce qui crée cet épuisement au quotidien.

Être une maman aujourd’hui, c’est gérer une charge mentale constante, souvent sans réel soutien, avec des journées pleines, peu de temps de récupération et une pression invisible qui ne s’arrête jamais.

Et quand la fatigue devient trop forte, on parle d’anxiété, de dépression, de burn-out maternel.
Alors que bien souvent, c’est une réponse normale d’un corps épuisé face à un rythme qui ne l’est pas.

Si tu es une maman épuisée, que tu ressens ce trop-plein, cette fatigue émotionnelle, cette difficulté à souffler ou à te retrouver… tu n’es pas seule.

Ton système nerveux a besoin de régulation, ton corps a besoin de récupération, et ça ne passe pas par en faire plus, mais par des choses simples, adaptées à ta vraie vie.

C’est exactement pour ça que j’ai créé mes accompagnements et mes guides bien-être, pensés pour les mamans qui n’ont pas le temps, mais qui ont besoin de retrouver de la sérénité.

Écris “MAMA” si tu veux retrouver plus de calme, de clarté et d’espace dans ton quotidien de maman.