GYM BASE

Πάντα χαρά να συνεργάζομαι μαζί σου φίλε Ladas Alex
🎥🎙️

BASE TRAINING: PODCAST / ΔΟΜΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

🤔Έχεις έλλειψη κινήτρων για προπόνηση; Ξεκίνα από τα βασικά!

1. Βρες ένα πρότυπο
2. Βάλε μικρούς στόχους
3. Επιβράβευσε τον εαυτό σου
4. Βρες έναν “gym partner”
5. Διασκέδασέ το

👇🏼Εσύ πως βρίσκεις κίνητρο για την προπόνηση σου; Πες μας στα σχόλια!

You can also visit our website https://www.basetraining.org to learn more.

😎Έχεις παρατηρήσει χαλάρωση στα χέρια σου; Διάβασε μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να έχεις σφιχτά χέρια!

1. Ξεκίνα μια σωστή διατροφή
2. Συνδύασέ τη με σωστή προπόνηση
3. Κάνε αερόβια προπόνηση και προπόνηση με βάρη

Αν δεν σου αρέσει το γυμναστήριο υπάρχουν και άλλες λύσεις!
Ξεκίνα κολύμβηση ή μποξ, τένις ή Pilates.

Εμπιστεύσου μας!

👇🏼Πως σου φάνηκαν οι παραπάνω συμβουλές; Πες μας στα σχόλια!

You can also visit our website https://www.basetraining.org to learn more.

😮Οι τέλειες ασκήσεις για γραμμωμένα πόδια!

❤️‍Εφάρμοσέ τις και δες άμεσα αποτελέσματα!

1. Back squat
2. Sumo Squat
3. Προβολές
4. Άρσεις θανάτου
5. Step ups
6. Προβολές με μπάρα
7. Ακροστασίες

👇🏼Σου φάνηκαν αποτελεσματικές οι παραπάνω ασκήσεις; Πες μας στα σχόλια!

You can also visit our website https://www.basetraining.org to learn more.

Γυμναστική ακόμη και στο…σαλόνι!

🔥Σου έχουμε μερικές ασκήσεις τις οποίες μπορείς να κάνεις ακόμη και στο σαλόνι σου!

💨Δες παρακάτω…

1. Squats
2. Push-ups
3. Προβολές
4. Βυθίσεις τρικεφάλων
5. Jumping Jacks
6. Σανίδα

👇🏼Ακολουθείς κάποιο πρόγραμμα με τις συγκεκριμένες ασκήσεις; Πες μας στα σχόλια!

You can also visit our website https://www.basetraining.org to learn more.

Με ποιους κινδύνους σχετίζονται οι αθλητικές δραστηριότητες στη θάλασσα;

Θαλάσσια σπορ και τραυματισμοί: Τι πρέπει να γνωρίζουμε Θαλάσσια σπορ και τραυματισμοί: Τι πρέπει να γνωρίζουμε Μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα εγκλεισμού, έφτασε επιτέλους η στιγμή που μπορούμε, πια, να βγούμε, να σ...

Είναι πολλοί αυτοί που ξεκίνησαν πεζοπορία τον τελευταίο χρόνο, μέσα στην πανδημία.

Πλέον, δεν μπορούν να σταματήσουν!

Ποια είναι τα οφέλη;

Πεζοπορία: Η «πράσινη» άσκηση με τα τεράστια οφέλη Πεζοπορία: Η «πράσινη» άσκηση με τα τεράστια οφέλη Προτού έρθει στη ζωή μας η πανδημία του κορονοϊού, η πεζοπορία για τους περισσότερους ήταν… άγνωστη λέξη! Ωστόσο,...

Η Δευτέρα που μας πέρασε δεν ήταν σαν τις προηγούμενες... Μετά από περίπου έξι μήνες, άνοιξαν και πάλι τα γυμναστήρια! Τι πρέπει να προσέξουμε;

Γυμναστήριο: Η μεγάλη επιστροφή – Τι πρέπει να προσέξουμε Γυμναστήριο: Η μεγάλη επιστροφή – Τι πρέπει να προσέξουμε Η Δευτέρα που μας πέρασε δεν ήταν σαν τις προηγούμενες. Μετά από περίπου έξι μήνες, άνοιξαν και πάλι τα γυμ...

Είναι μύθος να πιστεύουμε ότι επειδή γυμναζόμαστε μπορούμε να τρώμε όσο θέλουμε και ό,τι θέλουμε

Αδυνάτισμα: Γιατί δεν φτάνει μόνο η γυμναστική; Αδυνάτισμα: Γιατί δεν φτάνει μόνο η γυμναστική; Εάν δεν έχετε δει τα αποτέλεσμα που περιμένετε ενώ γυμνάζεστε τακτικά και είστε συνεπείς στο πρόγραμμά σας, τότε ίσω...

Οι μεσήλικες που αφιερώνουν μέτριο έως πολύ χρόνο για να βλέπουν τηλεόραση, έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν μεγαλύτερη έκπτωση γνωστικών λειτουργιών και μικρότερο όγκο φαιάς ουσίας του εγκεφάλου αργότερα στη ζωή τους...

Η τηλεόραση «σκοτώνει» τη φαιά ουσία – Πώς επηρεάζει η μικρή οθόνη τις γνωστικές μας λειτουργίες Η τηλεόραση «σκοτώνει» τη φαιά ουσία – Πώς επηρεάζει η μικρή οθόνη τις γνωστικές μας λειτουργίες Οι μεσήλικες άνθρωποι που αφιερώνουν μέτριο έως πολύ χρόνο για να ...

Η διαλειμματική νηστεία αποτελεί έναν ιδιαίτερα δημοφιλή τύπο δίαιτας τα τελευταία χρόνια, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα στη σκληρή καθημερινότητα...

Διαλειμματική νηστεία: Είναι όσο… καλή πιστεύουμε ότι είναι; Διαλειμματική νηστεία: Είναι όσο… καλή πιστεύουμε ότι είναι; Η διαλειμματική νηστεία αποτελεί έναν ιδιαίτερα δημοφιλή τύπο δίαιτας τα τελευταία χρόνια, καθώς μπο....

Φαίνεται πως έρχεται η στιγμή που όλοι οι ασκούμενοι περιμένουν εδώ και περίπου έξι μήνες...

Ανοίγουν για όλους τα γυμναστήρια – Οι πιθανές ημερομηνίες Ανοίγουν για όλους τα γυμναστήρια – Οι πιθανές ημερομηνίες Φαίνεται πως έρχεται η στιγμή που όλοι οι ασκούμενοι περιμένουν εδώ και περίπου έξι μήνες, καθώς τα γυμν...