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【炎炎夏日港人最喜愛食用的水果之一 - 水蜜桃🍑🍑】

水蜜桃5大功效｜降膽固醇＋血壓！女士恩物🥰可抗衰老

水蜜桃對身體有不少好處，當中包括以下5大功效：

功效1️⃣：抗衰老+美肌 水蜜桃含有多酚類、維他命Ｃ等抗氧化成分，可以減少細胞被氧化破壞，延緩衰老，女士皮膚變得更好。

功效 2️⃣：緩解便秘 水蜜桃有豐富的果膠及纖維素，對於促進腸道蠕動非常有幫助，有助緩解便秘 廣告 水蜜桃功效甚多，對女士更有延緩衰老的好處。

功效 3️⃣：保護眼睛 水蜜桃含有豐富的維他命E，對眼睛發展非常好，可以防止小朋友近視，亦可減低老人家視力退化的機會。

功效 4️⃣：消除疲勞 攝取適量的維他命B，可以減低壓力、穩定情緒，對於平日工作忙碌的打工仔，有助消除疲勞，提高工作效率。

功效 5️⃣：抗貧血 水蜜桃含有鐵質，可以預防因為缺少鐵質而貧血的問題，尤其適合女性生理期時食用，達到補血效用。

❌但同時水蜜桃甜度高、可能引起過敏　4類人吃時要留意❌

桃肉細緻好消化，適合各種族群食用。不過，與甜桃相比，水蜜桃甜度高，體積又較大，一顆就超過一份水果的大小，再加上有絨毛，可能引起過敏。因此，4類人食用時要留意：

1. 高血糖、糖尿病患者：這類患者要控制醣類攝取，要注意桃子的食用量。
2. 減肥者：控制體重的族群也要避免吃太多水蜜桃。
3. 腎臟病患者：需限制鉀離子攝取量，不建議過度食用。
4. 對桃子絨毛過敏的人：有些人會對水蜜桃絨毛過敏，出現呼吸急促、喉嚨或舌頭搔癢等症狀。

對絨毛過敏者若要吃桃子，有一些技巧：
● 把絨毛清除後再食用。用鹽搓洗表皮去除絨毛，沖洗乾淨後連皮一起食用。
● 將水蜜桃去皮後再吃。比較保險，只是無法吃到果皮的營養。
● 改吃甜桃。因甜桃絨毛很少，可能不會誘發過敏或是過敏症狀比較輕微，但如果有不舒服的狀況，仍要儘快就醫。

\💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！/
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#夏天 #水蜜桃 #蟠桃 #蛋白質 #膳食纖維 #飲食 #營養 #健康

【長大後才會吃的食物😝❓】

【苦瓜】你愛吃嗎？近年研究指出，苦瓜能降血壓、降血糖，能預防改善糖尿病。而平時棄之不用的苦瓜籽、苦瓜囊，營養含量更是不輸瓜肉💪

苦瓜營養多多，但平常在烹調苦瓜時會去除的苦瓜囊、苦瓜籽，營養含量也是不可小覷。苦瓜籽富含不飽和脂肪酸「共軛亞麻酸(CLA)」，有日本大學教授指出，共軛亞麻酸也有助於胰島素運作，可望幫助預防改善糖尿病。

而苦瓜囊的維生素C含量，更是苦瓜果肉的1.7倍。人體用來結合肌腱、骨骼所必要的膠原蛋白，必須透過維生素C來幫助合成，再加上強力的抗氧化作用，能防皺去斑，是養顏美容的絕佳聖品。

#苦瓜4大好處
✔控制血糖：苦瓜中的苦瓜素等成分有「植物性胰島素」之稱，和胰島素的功能相當接近，食用後可以讓血糖值漸漸正常化，有助預防改善糖尿病。
✔穩定血壓：苦瓜中豐富的鉀有降血壓的效果，100g苦瓜中的鉀高達260mg，可以幫助體內多餘的鈉排出。
✔養顏美容：維生素C含量豐富，可促進皮膚新陳代謝，更加細膩光滑。
✔退火解熱：苦瓜具有清熱退火、解勞、明目等功效。

由於苦瓜囊、苦瓜籽口感較差，不容易做成佳餚，三浦俊宏推薦將苦瓜做成苦瓜茶，就能輕鬆攝取苦瓜整體的營養。

【👨‍🍳苦瓜茶】
⭐材料：苦瓜1條、水500ml
⭐做法：
1️⃣苦瓜洗淨後切片，一片大約5mm寬。
2️⃣讓切片後的苦瓜在太陽下曬乾2～3天。
3️⃣煮一壺水，大約500ml，沸騰後加入乾苦瓜片10片即可，也可依照自身喜好增減。裝入杯中即可飲用。

💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！
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#苦瓜 #控血糖 #穩血壓 #養顏美容 #清熱 #降火氣 #退火 #夏天 #飲食 #營養 #健康

【奇異果🥝你最愛吃什麼顏色⁉️】

你可知道，吃對顏色的 🥝能讓你的健康事半功倍！
常見的奇異果好處 告訴你吃什麼顏色最適合🤗

綠奇異果v.s黃奇異果 大剖析✍🏻

✔預防便秘-吃綠色
每100g富含2.7g膳食纖維，比黃色多了快一倍！促進蠕動、改善便秘，可以在早餐後一小時來一顆，會很順唷！😉

✔防癌、抗發炎-吃黃色
每100g富含高達90mg的維生素C，幫助消滅自由基保護健康細胞💪🏻

✔消水腫、降血壓-吃綠色
奇異果中的礦物質「鉀」可以排除身體過多的「鈉」👉🏻身體有留鉀排鈉的機制
可以降血壓、消水腫唷！

✔養顏美容、對抗換季乾癢-綠黃色都吃
綠奇異果🥝的維生素A+黃奇異果的維生素C都是皮膚抗老的必吃營養素✨

✔助消化-黃綠都吃
奇異果裡的奇異果酵素 是他很大的特色👍🏻
可以幫助消化，尤其是大魚大肉過後😋

👩🏻‍⚕每次的份量大約一顆～一個半就足夠了☺️
在餐後吃幫助消化特別好👍🏻

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【水煮蛋🥚瘦身食法，你試過未⁉️】

日本多年前曾爆紅過「 #水煮蛋瘦身法」近年再度流行，只需和其他食材搭配，或是替換早餐即可。

許多女生使用激烈的減肥方式瘦身，即使瘦下來了，也常有肌膚失去光澤、皮膚乾枯，面容憔悴皮膚鬆弛的情況，日本健康專欄作家小原緋紗子表示，雞蛋中能促進膠原蛋白生成的甘氨酸、脯胺酸含量豐富，能保持肌膚潤澤✨，預防乾燥肌🧏🏻‍♀️。

喜歡吃水煮蛋嗎❓ 雞蛋🍳有著「完全營養食」之稱，有著優良的蛋白質、礦物質以及維生素等必需營養成分。雞蛋還含有2️⃣0️⃣種胺基酸，燃燒脂肪不可或缺的胺基酸含量相當豐富，能補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質，消除疲勞，幫助運動瘦身時增加💪🏻肌肉量，同時還是屬於低GI飲食，可說是瘦身的強力夥伴。 用水煮調理的方式，不對身體造成負擔又能輕鬆補充營養。

✏️水煮蛋瘦身法十分簡單，只要在三餐中將肉以及白飯的量減少，想吃點心時就吃水煮蛋。此外更輕鬆的方法，是將早餐換成水煮蛋，午餐與晚餐正常吃。

光只是替換早餐，就有日本網友親身回饋，用早餐吃水煮蛋的方式，就在10天內成功瘦下了 2 公 斤 😱😱😱！以往都是吃麵包當早餐，換成2～3顆水煮蛋加上少許鹽、胡椒調味，滿足感不但沒有減少，整體的熱量還變低了。

💡用雞蛋瘦身時，要注意將蛋煮熟變成固體，能產生飽足感，幫助抑制食慾。半熟蛋雖然美味，卻會讓吸收消化的速度變快。

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#瘦身 #水煮蛋 #方程式 #蛋白質 #代謝 #膽固醇 #早餐 #減肥 #飲食 #營養 #健康

【攬攬🫂原來對身體有健康好處，你今日攬咗未🥰？】

每日攬攬 6分鐘！對身心健康有許多正面的效果。有研究顯示，除了大笑之外，擁抱在治療情緒疾病，如焦慮症、抑鬱症等方面都非常有效🤗，同時亦能預防心臟病、抗衰老等。

有已故的專家曾表示，我們每天需要擁抱4次才能生存、擁抱8次可維護身心健康，而要擁抱12次才能成長。

🫂今次跟大家分享擁抱的6大健康好處🫂

✨ 預防心臟病💕
擁抱能降低皮質醇，減低患心臟疾病機會。

✨ 有助抗衰老💕
擁抱能增加腦內血清素和催產素，有效抗衰老。

✨ 分泌催產素💕
擁抱讓人感到放鬆、舒壓和激勵，並刺激大腦產生親密、信任、忠誠的感受，這些都與腦部分泌的催產素（oxytocin）有關，它是一種體內的化學物質，又稱為「擁抱激素」。

✨ 預防情緒病💕
若人類一直得不到身體接觸，就會容易出現緊張、焦慮或抑鬱情緒，這種心理現像被稱為「皮膚飢渴」。

✨ 增強免疫力💕
擁抱也是一種治療的方法，能放鬆繃緊的肌肉，並紓緩痛症。此外，擁抱還能加強身體免疫功能，讓人不易生病。

✨ 表達情感💕
身體語言比說話更能表達情感。大部份人的交流方式都是透過說話或臉部表情，然而，擁抱時的肢體接觸是種很直接且真誠地向對方傳遞訊息的方法。

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#擁抱 #表達愛 #抱抱 #攬攬 #擁抱愛人 #抗衰老 #抗抑鬱 #健康

【專家證實『益生菌』 有效對抗「長新冠」/ 流感 💪🏻 肋你快速恢復腸道最佳狀態👏🏻】

【HN019有助免疫系統的抗體反應】
本港新冠肺炎第5波疫情累計已超過一百萬人受感染。康復後身體多會留有抗體，但亦有可能再受感染。

北非研究指出，食用益生菌雙歧桿菌HN019，血液中總抗體量，比沒服食的高兩倍以上。可見HN019有助免疫系統的抗體反應👀

【腸道菌失衡與「長新冠」症狀有關】
香港中文大學發現本地新冠康復者中，超過8成在康復後3至6個月都有「長新冠」症狀如倦怠、咳嗽、腸胃不適等。
發現「長新冠」患者的腸道微生物多樣性明顯較低，腸道菌失衡與「長新冠」症狀有關🦠

【HN019、NCFM可改善腸道失衡】
研究發現，益生菌如雙歧桿菌HN019、嗜酸乳桿菌NCFM，可增加腸道微生物多樣性、改善腸道菌失衡問題及紓緩腸道不適，與「長新冠」有關的腸道失衡有所幫助🩺

【HN019、NCFM有效修復受損細胞🧬】
細胞受新冠病毒感染可能過度發炎對身體造成不少損傷。HN019有助降低血液中的IL-6炎症細胞因子，而NCFM則有調控免疫T細胞的作用🧬

Naturo Slim Pro 夜間酵素益生菌🌙
▪️同時添加了 HN019 & NCFM 兩大強效菌種
⭐ 乳雙歧桿菌HN019：排便順暢
⭐ 嗜酸乳桿菌NCFM：消化道健康

其他主要成分：
⭐ 26種蔬果酵素：幫助排毒通便、補充營養
⭐ 柑橘瓜拿納萃取物：促進新陳代謝、減低體重
⭐ 芽孢乳酸菌：提升免疫力、女性私密處保養
⭐ LactoSlim：睡眠燃脂
⭐ STP 1 乳酸菌：緩解過敏症狀

補充益生菌恢復腸道及整體健康是一個簡單可行的最佳辦法☺️多方面抗疫，更能保障身體健康🔥💪🏻

Naturo Slim Pro 夜間酵素益生菌🌙 [04 – 05 . 2023]
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【想減慢⤵衰老，養好良好飲食習慣是關鍵⁉️】

一個人衰老👵的速度，除了受先天基因、環境、護膚等因素影響外，與自身的飲食習慣🍴也有著密切的關係。管不住嘴😋不僅會導致發胖，還會讓你老得更快😭！如果不想加速老化，這6種食物🥓一定要克制🚨

這 種「加速衰老」食物一定要少吃🙅‍♀️

1. 杯麵🍜
杯麵通常是高熱量、高鹽分、高脂肪、高添加劑的食品，加上營養價值相對較低，長期食用會影響身體老化速度。

2. 罐頭🥫
罐頭肉類加工後，為保證食物留存更久，會加入各種添加劑，經常吃這類食物會影響肝臟代謝功能，加速老化。

3. 皮蛋
製作皮蛋時需要添加一些助凝劑，如氧化鉛或氧化銅等重金屬，以幫助蛋白質凝固。這些重金屬如果進入人體，會導致膚色黯淡，過早衰老。

4. 酒🍺
過量的酒精攝取可能會導致肝臟和心臟等器官的損傷，進而加速身體老化。

5. 甜品🍨
長期攝取高糖食物可能會增加慢性疾病的風險，例如糖尿病、心血管疾病等，進而加速身體的老化速度。

6. 高脂食物🥓
過量的脂肪攝取可能會導致肥胖、心臟病等疾病的風險增加，進而影響身體健康和老化速度。

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【相信大家都有過頭痛的經驗，你曾試過痛得影響日常生活😭⁉️】

有研究🧐顯示，每天平均每20人就有一人患慢性頭痛🥲。不少人長期頭痛卻找不出成因，每次發作都只能服用止痛藥💊。服藥或者有效，但長期服用對身體卻未必有益，所以止痛藥最好少食🚫💊！

🤟🏻教你5️⃣個天然的紓緩頭痛方法🥳

1️⃣補充鎂質🍌
缺鎂人士比一般人更容易出現偏頭痛，有助降低偏頭痛發作的機率。

2️⃣避免直曬陽光🌞
強烈的陽光容易造成頭痛，建議容易頭痛人士避免直視陽光／光線。

3️⃣冷敷❄️
冷敷能減慢神經傳導速度和令血管收縮，有助緩解出現在頭部的痛楚，對偏頭痛較為有效。

4️⃣充足睡眠😴
睡眠不足容易誘發頭痛，規律的睡眠作息有助避免頭痛發生。

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【天氣漸漸轉熱，你有留意私密處地方很容易產生分泌物、異味，甚至因過悶引發陰道炎❓】

對改善陰道的環境維持身體健康是很一個好重要的課題，最常見的陰道炎類型有三種：
1️⃣細菌性陰道炎
2️⃣念珠菌陰道炎
3️⃣滴蟲感染陰道炎
若是沒有找出真正的致病原因並予以治療，可能導致反覆發生或更嚴重。

而【陰道分泌物可用6種顏色來分辦身體警訊】

❌大量水狀分泌物呈灰白色且帶有魚腥味
可能是陰道菌落不平衡導致的細菌性陰道炎。

❌黏稠、白色塊狀、氣味正常
可能為陰道酵母菌感染的徵兆。

❌分泌物流量增加，普遍呈現黃白色
可能是披衣菌、黴漿菌或淋病感染，而淋病比前兩項症狀更常產生黃綠色分泌物。

❌大量黃綠色、呈水狀發泡並帶有惡臭的分泌物
可能為滴蟲病，在挪威相當罕見。

❌大量白色、顆粒狀、氣味正常的分泌物
可能是乳酸桿菌過度分泌，特別容易有搔癢感及鼠蹊部疼痛的狀況。

❌非生理期卻帶血的分泌物
可能為性傳染或子宮頸不正常細胞導致的狀況。發生任何不明原因的出血都應該立即找醫生諮詢。

【正 確 陰 道 保 養 8大 要 點】
📍盡量穿著寬鬆、通風的棉質內褲。
📍注意個人衛生勤換洗內褲、毛巾並晾在有陽光或通風處。
📍不要過度清洗、灌洗陰道或使用婦科清潔液，因為會破壞陰道原本的弱酸性環境而造成病原菌生長。
📍避免使用護墊、棉條。
📍不要濫用抗生素而破壞原本陰道菌落的動態平衡。
📍治療期間避免性生活。
📍多喝水，勿憋尿。
📍可補充益生菌來增加陰道的好菌，例如飲用 Naturo Slimpro。

💡TIPS：想改善私密處異味，建議遠離甜食、動物性脂肪。平時適量攝取海藻類食物、薑、蒜或堅果等抗氧化食物，能有效預防異味的發生。
更可 每晚1包【Naturo Slim Pro 夜間酵素益生菌】─ 內含15億芽孢乳酸菌💫可:-

✅ 平衡陰道念珠菌微生態
✅ 改善女性細菌性陰道炎
✅ 達到女性私密處保養
✅ 提升免疫力，降低感染風險
✅ 補充26種蔬果營養，改善飲食失衡

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【最近眼皮🙄不停跳 到底左吉定右兇⁉️】

但你有沒有想過🤔，其實是你精神健康轉差，從你的身體一些反應反映出來？例如在眼皮跳，就是由於過度勞累、情緒緊繃、睡眠🥱不足、用眼👁過度等，導致神經過度興奮，刺激眼部肌肉不正常收縮，而產生眼瞼抽搐。

👀眼皮跳的成因有：-
長期睡眠不足或熬夜，人體的氣血便需要調動出來繼續供大腦和各個器官、組織使用，血液無法好好回到肝，日久便會耗傷肝血，產生「肝血虛」的狀況。又肝開竅於目，肝血虧虛，不足以上濡胞瞼（眼皮、眼瞼），血虛生風，便可能導致眼皮不自主跳動，要治療眼皮跳不停的問題，改善睡眠品質為首要之務。

✨要緩解失眠，停止眼皮跳，以下幾招幫到你：

1. 保健茶飲：養肝明目茶 🫖
材料：枸杞15g、菊花5g、紅棗2顆
作法：將紅棗剖開去籽，枸杞、紅棗加入500-1000ml開水（視個人口味調整），大火煮沸後轉小火，再加入菊花，以小火煮10分鐘

☕飲用方式：溫服，將枸杞咬破食入療效更佳
功效：枸杞、紅棗可養肝血，菊花可平肝清熱，消除因失眠或情志不暢產生的火氣
適用對象：平素較易緊張、睡眠品質不佳的患者，可作為日常保健飲用；腸胃功能較差者，菊花可減量使用

2. 熱敷眼睛 🥽：
少部分患者眼皮跳動是因乾眼症所引起，熱敷可改善缺油型乾眼，舒緩眼睛疲勞及乾澀感，進一步降低眼瞼抽搐的頻率。建議使用40度左右的溫水沾濕毛巾，或是恆溫熱敷眼罩，一次使用1️⃣0️⃣分鐘，一天2 ~ 3次。

3. .補充營養素鎂和鈣 🥛
鎂為「天然的鎮定劑」，是維持生理機能相當重要的微量元素，可調節神經系統；而鈣亦是調節神經系統相當重要的營養素，可維持神經細胞穩定。當體內鎂、鈣含量不足時，便可能導致神經過度興奮，進而引起失眠、眼瞼抽搐。

💫此外，平時可多攝取深綠色蔬菜來補充鎂元素，另以牛奶、芝麻、小魚乾等補充鈣質亦相當有效。

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