HealthCoach.Wayne

PAIN FREE🏋🏽
學員一向都有跑步嘅習慣
由於之前增加咗跑步嘅強度
但又冇比自己充分時間休息同修復身體
導致佢嘅脛骨前肌因為過度使用而損傷
小腿肌肉承受咗過量嘅壓力

甚至乎到而家已經暫停咗跑步訓練
學員小腿脛骨前肌酸痛嘅情況都完全未見改善
上堂做完腳當然要同佢鬆一鬆啦
好好恢復返身體先可以有效訓練嘛！👍🏻💪🏻

呢半年入面
不斷進修考牌
增加係伸展方面嘅知識
令到自己嘅傷患好返好多
又因為了解咗造成肌肉勞損嘅原因
再調整埋訓練嘅方式
為免自己一直處於一個壞循環當中🔄

半年成果✅

歡迎預約試堂
你都可以一齊進步🫵🏻

想了解更多𝐩𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐃𝐌 / 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐚𝐩𝐩 𝐟𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬

#健身 #健身教練 #健身教學 #增肌減脂 #健身男孩
#肌肉訓練 #力量訓練 #肌肉 #私人健身教練 #健康 #運動 #香港教練 #香港健身教練 #香港健身室 #修身 #減肥 #矯正姿勢 #強化肌肉 #改善痛症

繼上篇post講mobility嘅重要性
今篇我哋延續埋落去

當我明白咗mobility嘅重要性之後
當然要發揮我進修嘅成果
幫助埋我嘅學員係鍛鍊上面發揮得淋漓盡致

好多人會因為工作嘅關係
導致需要長時間「固定」係一個不良嘅靜態姿勢
令到身體漸漸繃緊
而且會係運動嘅時候連帶缺乏特定肌群的刺激
因此係進行運動範圍有限嘅鍛煉時
我們嘅輔助肌肉就會受到影響
由於輔助肌肉通常比較細同埋比較弱
如果令佢哋承受過大的重量或者不足嘅活動範圍
就會造成身體疼痛同肌肉受損及傷害
更重要嘅係
如果因為活動受限而造成你所進行緊深蹲或舉重冇辦法確實做好
就算練到點攰都好
都唔會有辦法鍛鍊到你嘅目標肌肉

喺呢度再重申多一次
mobility真係非常非常之重要‼️

係好幾年嘅鍛練入面
儲儲埋埋唔少傷患
盆骨前傾、下交叉綜合症、脊椎側彎等等
仲有好多好多…
令令到我喺訓練嘅時候瞻前顧後
好驚做某啲動作時會令身體受到更多嘅傷害
所以我以前都好怕做下身運動
就係怕代償
深層肌群未活化
淺層肌群被迫出力去取替前者
唔單止力量輸出會下降
穩定的功能也沒有深層肌群好

我都知道咁樣落去對身體係非常之唔健康
所以係呢一年
我主要針對返身體上嘅不足作出修正
不斷去進修同修讀咗好多拉筋嘅牌照
自從我正視咗mobility呢個問題
我嘅痛症都少咗好多
起碼係鍛鍊時我唔會驚條腰會因勞損而痛
推胸時背脊都唔會痛而影響鍛鍊效能
所以想同大家分享返
mobility workout真係好重要
融合咗靈活性同力量強度
引導我們控制周圍每個關節的肌肉
喺段練嘅時候就可以事半功倍
所以真係要正視mobility嘅問題❗️❗️

痛症治療分享❤️‍🩹🏋🏽

學員Peter因肩關節部位受過創傷
以及過度勞損而引起肩周炎嘅相關痛症

Peter肩關節部位起初只係出現輕微痛楚
後來漸漸疼痛加劇
甚至會因為不能側睡向痛肩的一方而影響到自己的睡眠狀況
關節部位亦都會隨時間逐漸變僵硬
以致肩膀活動幅度減少同埋受阻

所以係Peter的training programme入面
特別加入咗伸展治療的部分
希望為學員舒緩痛症
而係適當的肩部伸展運動加乘下
Peter除咗可以透過定時伸展已繃緊嘅肌肉
減少肩關節僵硬
更可以針對返受過創傷及勞損嘅肌肉進行訓練
令肌肉慢慢逐漸恢復力量💪🏻
訓練自然事半功倍👍🏻

歡迎預約試堂
我一定幫到你

想了解更多𝐩𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐃𝐌 / 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐚𝐩𝐩 𝐟𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬

#健身 #健身教練 #健身教學 #增肌減脂 #健身男孩
#肌肉訓練 #力量訓練 #肌肉 #私人健身教練 #健康 #運動 #香港教練 #香港健身教練 #香港健身室 #修身 #減肥 #矯正姿勢 #強化肌肉 #改善痛症

由以前中學時期瘦到排骨咁
決定要開始操大隻自己
前前後後操練咗兩年變咗中間嘅自己
點解會練咗成兩年先得手臂肌肉線條係比較明顯?
而只需短短一年(其實一年都唔洗)
上半身所有肌肉可以變得更結實肌肉線條都可以變得更明顯

因為係頭兩年嘅操練
我未學識有效嘅方法
導致自己比其他人花更多時間先可以達到目標
但之後我調整咗自己操練嘅方法訂立咗適合自己嘅一套計劃
唔需要一年就成為咗2021嘅我

減肥、減脂、增肌
有邊個唔想用最有效嘅時間達到理想目標?

但你又知唔知可能你以為有效嘅方法根本就唔適合你?

想有效率、唔想浪費時間精力嘅你
需要一位Personal Trainer從旁指導
令你係有限嘅時間內達到無限的可能‼️

歡迎預約試堂
我一定幫到你

想了解更多𝐩𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐃𝐌 / 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐚𝐩𝐩 𝐟𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬

#健身 #健身教練 #健身教學 #增肌減脂 #健身男孩
#肌肉訓練 #力量訓練 #肌肉 #私人健身教練 #健康 #運動 #香港教練 #香港健身教練 #香港健身室 #修身 #減肥 #矯正姿勢 #強化肌肉 #改善痛症

學員成果分享🏋🏽
𝐊𝐞𝐯𝐢𝐧
短短兩個月時間
背肌線條已經明顯出現

透過專屬你的健身訓練課程
絕對可以打造你的理想身型

想了解更多𝐩𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐃𝐌 / 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐚𝐩𝐩 𝐟𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬

#健身 #健身教練 #健身教學 #增肌減脂 #健身男孩
#肌肉訓練 #力量訓練 #肌肉 #私人健身教練 #健康 #運動 #香港教練 #香港健身教練 #香港健身室 #修身 #減肥 #矯正姿勢 #強化肌肉 #改善痛症

93 kg ➡️ 70 kg
所有健身訓練都是經驗之談
自身的訓練經驗絕對可以幫你達到目標
只要努力 八舊腹肌不是夢🏋🏽

想了解更多𝐩𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐃𝐌 / 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐚𝐩𝐩 𝐟𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬

做極都冇進步？🥲
可能喺呢幾方面做得未夠～

#健身教練 #增肌 #減肥餐單 #改善姿勢 #大隻仔 #香港 #健身 #柔軟度 #餐單 #一對一私人教練

做極都冇進步？🥲
可能喺呢幾方面做得未夠～