Presents Wellness

這個周末好豐盛，明天下午受邀分享 痛症復康既秘密
後日就去中環街巿一樓擺巿集💗

大家行過路過歡迎黎搵我🌹

【🚨最後召集！只剩最後 4 個名額！🚨】

轉季天氣忽冷忽熱，皮膚容易乾燥缺水？不如親手用天然精油，幫自己打造最安心的護膚保養品！🌿💧
今個星期二晚，我哋會舉辦【DIY 精油潤唇膏＋精油護膚班】✨

除了會同大家深入淺出講解精油護膚秘訣，仲會帶大家一齊動手做全天然、無添加的滋潤保養品。帶返屋企的成品超級豐富，自己用或者送給閨蜜都非常適合！🎁

🌟 豐富成品帶返屋企：
✅ 每人 6 枝 天然精油潤唇膏 💄
✅ 1 枝 (100ml) 保濕精華面膜水 💦

📌 【工作坊詳情】
📅 日期：2026年3月31日 (星期二)
⏰ 時間：晚上 19:30 - 21:30
📍 地點：觀塘巧明街117號港貿中心8樓03室
💰 費用：會員 $250 ｜ 非會員 $300
名額真係所剩無幾（只剩 4 位咋！🏃‍♀️），後天就舉行啦！想在下班後過一個療癒又充實的晚上，快啲 DM 我或者留言「報名」搶先留位啦！⏳👇

#精油護膚 #觀塘工作坊 #天然護膚 #香港芳療 #精油面膜水 #精油日常 #保養分享 #手作護膚品 #香港好去處

*中環碼頭* ✨金馬迎新春🐴
🎢玩完AIA、坐完摩天輪🎡
記得黎埋 *中環碼頭* 開運遊⭐️
🛳觀賞維港景色、坐船必經🎊

#傷健共融創業支援 #5號碼頭
7-16/2 12:00 - 21:00

香港呢兩日真係凍到「頂唔順」，尤其係屋企長者，唔係關節痛就係咳到瞓唔到。

我喺Iris 國家級芳香保健師裁判，我將呢10年既經驗，整理成呢套 《冬季中醫芳療手記》 。入面收錄咗：

✅ 舒筋活絡配方：專治冬季關節僵硬與腰痠背痛 。
✅ 深度好眠配方：幫你安定神氣，唔再凍醒或壓力大失眠 。
✅ 止咳潤喉教學：針對熱咳、乾咳嘅呼吸道護理 。

Like 呢個posts 留言「艾」、 發比你

#芳香療法 #冬季保養 #痛症舒緩 #健康密碼 #艾草 #忍冬花 #香薰 #精油

🛑 是我走得太快，還是世界終於追上了

【 2026 美國飲食指南大翻轉🤭驗證 Iris 堅持 9 年的遠見 】

這兩天全美營養界炸開了鍋，最新的《美國飲食指南 2025-2030》正式發布，內容竟然出現了近 30 年來最激進的「大洗牌」。

看著這份最新指南，我心中百感交集。因為指南中所謂的「新發現」，其實就是我（Iris）早在 2017 年就在課堂上、講座中反覆推行的核心觀念。

當時，主流還在叫大家計算卡路里、喝脫脂奶、少吃紅肉；
但我早已引用哈佛公共營養學院的觀念，告訴大家：「Eat Real Food」才是唯一的真理

👵 【銀髮照護：我一直堅持的「高蛋白」與「原型脂肪」】
對於銀髮族，這份指南終於承認了：
1. 蛋白質不是有吃就好：建議量大幅提升至 1.2–1.6 g/kg/day。這是我多年來針對銀髮族預防肌少症、維持骨質健康最核心的處方。
2. 擁抱天然脂肪：指南不再排斥全脂乳品與天然動物脂肪。我常說「活的食物最有療癒力」，天然脂肪對於長者的腦部健康與脂溶性維生素吸收，根本不可取代。

👶 【兒童成長：倒金字塔的營養革命】
看著指南將食物金字塔「倒過來」，把蛋白質、蔬果、健康脂肪放在最優先的位置，我笑了。
* 這就是我從 2017 年就開始教育父母們的：「別讓精緻澱粉填滿孩子」
* 給孩子「全脂鮮奶」而非加工調味乳/或者不喝奶也可以
* 讓孩子在 12 個月前就接觸多樣的原型食物，建立一輩子的免疫基礎。

【指南核心摘要：吃真正的食物 (Eat Real Food) 】
新指南將複雜的營養建議簡化為一句話：「吃真正的食物」，並以「顯著降低高度加工食品」作為核心策略。其重點包含：
• 蛋白質攝取大幅提升： 建議量由 0.8 g/kg/day 提高至 1.2–1.6 g/kg/day，且強調每餐優先攝取。
• 脂肪觀念翻轉： 不再一味追求低脂，承認全脂乳品與天然動物脂肪的價值。
• 糖與代糖的零容忍： 不建議任何量的添加糖，並對人工甜味劑（代糖）持限制態度。
• 穀物與蔬果： 聚焦高纖全穀，要求減少精製碳水；蔬果強調原型與多樣化，減少果汁攝取。
• 酒精與鈉： 酒精原則為「越少越好」，鈉則依年齡層設定更嚴格的限量標竿。

💡 為什麼你該轉發這篇？
因為在健康資訊爆炸的時代，我們需要的不是「流行」，而是經過時間驗證的「真理」。

這份指南的「翻轉」，只是再次驗證了 Iris 長久以來的專業堅持：
✅ 原型食物 (Whole Food) 絕對優於一切。
✅ 化學添加、代糖與超加工食品，才是健康的殺手。
✅ 回歸食物本身的品質，比計算任何數字都重要。

圖中這張照片記錄自我的講座。九年過去了，科學研究終於走到了我們當初指出的方向。感恩老師們和同修們的教導。

如果你也認同「吃真正的食物」，請轉發分享，讓更多人看見這份遲來的、卻最正確的健康地圖！

Iris | 芳療與高齡整合照護專家
帶領你走在營養與健康的尖端，領先不只一點點。

#美國飲食指南2025 #原型食物 #銀髮照護 #育兒指南 #營養革命 #哈佛飲食金字塔 #九年堅持

2026歡迎你和我們一齊好好重新養自己一次

指南飲食： https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf?fbclid=IwdGRleAPNauJzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeBY9BdmCRx2mHHlEThVH5Uql2lTNwZ84LDoWZ_wq_3mCaRUUqHj44Kt7LB1Q&brid=P5O24cM7nFm87XNiZbOBGA

我哋正為受災人士提供免費嘅芳療關懷服務，例如：簡單呼吸練習、安睡手療、情緒穩定香氣、災後皮膚修護輔助等等

（全部都係輔助性質，唔會代替醫生同護士嘅治療）。

所有服務都係免費嘅，所有精油都係由善心人士捐出，只會用喺安全、合適嘅情況之下。

如果有燒傷、呼吸困難、身體明顯不適，一定係以醫生治療為先，我吔只會做「後面陪住你」嗰一部分。

需要幫手，私訊話：「大埔」就得！🙏🏻

如果你或者你身邊嘅人，因為今次意外經歷咗驚嚇、失眠、呼吸好唔舒服、成日好緊張，可以問吓佢，願唔願意比我哋用芳療，靜靜咁陪一陪佢？

願意嘅話，可以私訊我，打個「大埔」就得🙏🏻

【大埔火災】 代轉發給需要人士🙏🏻
願火災早日熄滅 、 願香港所有人平安！

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🚔 警方熱線查詢死傷者名單
1878 999
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**宏福苑大火，社區支援**
附近開放暫避服務單位（2130 更新）

東昌街社區會堂 臨時庇護中心 - 2253 1637
大埔東昌街25號 康體大樓1樓
（2028已爆滿：需改往：大埔社區會堂、善樓、富善社區會堂、太和鄰里社區中心）

廣福社區會堂 臨時庇護中心 - 2657 2948
大埔廣福邨（火災擴大，1934已疏散關閉）

賽馬會大埔綜合青少年服務中心 - 2653 8514
大埔廣福邨廣仁樓220-229室（2200關閉）

賽馬會太和中心 - 2654 6066
太和邨第11座 福和樓

新界傷健中心（輪椅人士） - 2638 9011
大埔廣宏街110-115號 廣福邨廣平樓地下

中華基督教會馮梁結紀念中學 - 2651 6033
大埔寶湖道22號

宣道會大埔堂 - 趙牧師 9746 8710
大埔廣福道152-172號 大埔商業中心13樓

大埔浸信會教育樓 - 2656 5225
大埔墟懷義街14-18號

大埔基督葡萄園 - 謝先生 5918 7731
大埔富善街6至14號 永詳大廈一樓

銘恩中心教會 - 陳牧師 9443 3733
大埔大元邨 多層停車場地下

大埔天主堂 - 2652 2655
大埔運頭街十號 聖母無玷之心堂

香港華人基督會麗禾堂 - 陳傳道9263 6470
大埔翠和里5號 麗和閣地下K舖, 近省躬草堂

禮賢會大埔金福堂 - 2665 1786 / 9852 9901
大埔安富道2-8號 金富樓2字樓（鐵路博物館旁）

禮賢會大埔堂 - 2665 1786 / 9852 9901
大埔汀角路7號 及禮堂3樓

跆拳道道場 提供休息點（前One 2 Cake)
大埔泰民樓地下10號（24小時）

雅麗氏何妙齡那打素醫院援助站 - 2658 4040
大埔全安路11號

死傷者查詢熱線 -1878999

《動物支援》
-
受災動物治療（診金全免/X光半價）
Fb @ 新界北動物醫療中心
上水新豐路 50-52號地下
2507 7411 / WhatsApp 8404 2979

供氧送院/免費動物氧氣機支援
Fb @ QQO2寵物氧氣 - 5541 6234

寵物會寵物救護團隊 救護車支援
大埔宏福苑 附近Stand by - 5481 4646

受災動物支援（任何動物）
Fb @ 阿棍屋 專頁 - WhatsApp 9738 7272
Fb @ 毛守救援 專頁 - Kent 6999 4221
Fb @ 愛豹仕愛心慈善機構 - 6768 7858

受災動物暫托（貓）
Fb @ 香港群貓會 專頁
Fb @ 連寵拯救隊 專頁
Fb @ 貓在香港 - Meow in Hong Kong 專頁
Jossie 5339 2182 提供四個暫托名額
Fb @ 大埔人大埔貓 專頁

受災動物暫托（貓、狗）
Fb @ 一寵愛Dogistic 專頁 - 9882 1647
Ig @ Pet Supreme - 9659 6286
Ig @ 貳次緣 - 9659 5506

動物暫托（貓、兔、鼠）
Fb @ 小玉谷粉嶺某村浪貓療養院 專頁

免費借用飛機籠/地方暫避（貓）
Fb @ Don Don Pet 專頁 - 9440 6668

支援暫托義工
提供貓砂、貓糧、狗糧、狗尿墊、借籠
Fb @ 依時寵物用品有限公司 - 2884 1988

《物資提供/支援協助》
（請先聯絡查詢）
-
食物提供
和暢金㕑 - 6498 5784
大埔南盛街17號 南盛樓地下
囍囍小廚 - 9240 9222
大埔運頭街20號廣安大廈地下
逸東餃子 - 2657 2656
大埔東昌街東昌閣地下E舖

免費床褥提供
Fb @ 香港家居 專頁

免費行動電源/門市充電
CSL大埔門市（26/11延長營業時間至11pm)
大埔超級城A區14號

Smartone大埔門市（26/11延長營業時間至11pm)
大埔超級城A區1樓17A號

免費電單車運送支援
協助運送緊急物資/食物
Fb @ Day n Night - 6486 7230

少量露營車及露營地免費提供
小童及長者優先
Fb @ 龍Home - 9683 5915

宣布停止所有拉票活動直至另行通知
Fb @ 民建聯

《徵集單位及求助》
-
收集樽裝水、維他奶、毛氈、口罩
彩虹串燒專門店 - 6360 0900
大埔墟運頭街20號地下D舖

徵求尿袋、毛氈、暖包
中華基督教會馮梁結紀念中學（第一集合點）
大埔寶湖道22號

徵求大量毛氈、禦寒衣物、各種物資
廣福邨廣平樓地下 集合點

自組收集各項相關物資，徵求車手/義工
**物資可直接放下，如有義工車手請直接取走協助運送**
沙田區 臨時物資收集處
沙田港鐵站A3出口天橋底（近排頭村，27A小巴站)
大埔墟臨時物資收集處
大埔墟港鐵站 達運道避車處（近新峰花園邨巴站）
太和臨時物資收集處
太和邨 麥當勞餐廳對開

轉:
‼️‼️YMCA烏溪沙青年新村，可以提供臨時住宿，予大埔宏福苑有需要的居民，可致電2642-9420與廖小姐聯絡，地址：馬鞍山鞍駿街2號

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#如果大家身邊有朋友因此燒傷或呼吸道不適可以搵我地 #免費配油比佢協助康復🙏🏻