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下星期五六日最重要活動內容灣仔會展一年一度【Health Expo 健康博覽】·2.3萬追蹤者
「關心自己、照顧父母，健康第一」是《健康博覽》的主題。大會將增設不少重量級精采內容一舞台節目時段，超過80場健康講座，是你接收update健康知訊的好機會。「香港健康研討會」由本港專業醫生及業內專家主持，聚焦大眾關心的健康議題;特設的娛樂舞台請來名星嘉賓分享健康心得，並跟在場觀眾互動玩遊戲派禮物!

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明日星期六3月8日早上8點鐘，
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關注父母及自己健康，歡迎來18th健康博覽
活動資料：(2025年6月 13至 15日)
星期五 至 星期日，香港會議展覽中心
主辦單位 In Express Expo Limited
電郵: [email protected]
同爸爸媽媽和自己及朋友來，琳瑯滿目各種專業健康產品，定能令你有所收穫。

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業內人士及美容關注者歡迎來臨展會
活動資料：(2025年5月 20至 22日)
星期二 至 星期四，香港會議展覽中心
主辦單位 In Express Expo Limited
電話: +852 2344 3291
電郵: [email protected]
各家各種護膚品及設備琳瑯滿目，一站式採購一次過近距離接觸，增加業內人士收入。

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《自律與健康：身心靈和諧的祕訣》

在漫漫人生長河中，健康無疑是我們最珍貴的財富。許多疾病是由於壞習慣，不節制的飲食，不良的生活習慣和偏執由自己造成的。然而【自律】，恰如一把神奇的鑰匙，能夠開啟通往健康的大門。

自律運動，是呵護健康的基石。拉筋放軟筋骨，能增強身體的柔韌性，讓我們的動作更加流暢自如；鍛煉肌肉，不僅賦予我們力量和活力，更有助於提高新陳代謝，預防慢性疾病。無論是有氧運動還是力量訓練，都需要我們憑藉自律去堅持。每日定時定量的運動，能讓身體的各個系統協調運作，使我們擁有良好的體能和體態。

自律曬太陽，也是養生的重要一環。陽光能幫助身體合成維生素 D，促進鈣的吸收，增強骨骼的健康。但這需要我們自律地把握曬太陽的時間和強度，避免過度暴曬對皮膚造成傷害。

規律的作息，更是健康的保障。人體就像一部精密的儀器，有著自身的生物鐘。當我們自律地遵循作息規律，在該休息的時候休息，該活動的時候活動，身體就能得到充分的恢復和調整。夜晚的優質睡眠，能讓大腦和身體的各個器官得到修復，為新的一天儲備能量。

飲食方面的自律，對於健康同樣至關重要。明確知道自己不該吃什麼，保持飲食的均衡，確保攝入足夠的維生素、礦物質、蛋白質和優質油脂，這是對身體的負責。遠離高糖、高鹽、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，能減輕腸胃的負擔，預防肥胖、心血管疾病等諸多問題。

定期泡腳，是一種簡單而有效的養生方式。通過溫熱的水刺激腳部的穴位和經絡，能促進血液循環，緩解疲勞，增強身體的抵抗力。

自律地調理呼吸，進行正念冥想，能讓我們的內心平靜下來，減輕壓力和焦慮。在快節奏的現代生活中，精神的壓力往往是健康的隱形殺手。通過冥想，我們學會專注當下，排除雜念，讓身心得到深度的放鬆和滋養。

規律的散步，既能鍛煉身體，又不至於過度勞累。避免久坐，讓身體保持適度的活動，有助於改善血液循環，預防關節疾病。

然而，現實中很多人雖然明白這些養生保健的道理，但卻難以做到自律。我們常常會因為一時的懶惰、誘惑或者情緒而放棄堅持。想到什麼才做什麼，別人約才行動，缺乏自我約束和規劃，這樣的生活方式往往導致健康問題逐漸積累。

自律並非一蹴而就，它需要我們在日常生活中不斷培養和強化。每一次戰勝懶惰和誘惑，都是一次自我成長的勝利。當我們真正做到自律時，會發現健康不再是遙不可及的夢想，而是我們生活中實實在在的一部分。

因為誰都希望有尊嚴的健康活著，不希望躺在床上等侍候。
自律是一種對自己身體的負責，自律與健康息息相關，只有通過自律，我們才能真正實現養生保健的目標，讓自己減少疾病，擁有一個充滿活力、幸福美滿的人生。

#自律與健康 #身心靈訓練

冬至來了，《黃帝內經》說這時候能改善慢性亞健康。天灸能處理身體的寒濕腫脹等毛病，天灸和光理療就像的太陽，短短二三十分鐘中能疏通經絡、令身體充滿能量，達到自我療癒，活血祛淤、讓細胞代謝變快，最熱，最凍，的二極天氣做天灸全身光療，比平常效果好。

在初伏、中伏、尾伏堅持天灸+光理療，每伏五次，每次能睡好覺，整個人有精神，慢性亞健康能容易變好。
連著三年在每年最熱最冷時做天灸，
幾十年的老毛病可能都能治好。
抓住機會，順應天時，為健康努力！

therapy #天灸
#仁醫堂中醫診所

大暑來了，《黃帝內經》說這時候能改善慢性亞健康。天灸能處理身體的寒濕腫脹等毛病，天灸和光學理療就像夏天的太陽，短短二三十分鐘中能疏通經絡、令身體充滿能量，達到自我療癒，活血祛淤、讓細胞代謝變快，最熱最凍天氣做比平常效果好。

在初伏、中伏、尾伏堅持天灸+光理療，每伏五次，每次能睡好覺，整個人有精神，慢性亞健康能容易變好。
連著三年在每年最熱最冷時做天灸，
幾十年的老毛病可能都能治好。
抓住機會，順應天時，為健康努力！

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#仁醫堂中醫診所

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久坐害處多！

久坐的人大腸無法蠕動 排毒受影響
消化不良 食物發酵 產生巨臭有腐爛臭的味道，從口和身體散發出氣味。

久坐的人消化代謝慢 加上酵素不足，容易產生腸漏症。腸漏症影響免疫系統，產生過敏，及各種慢性疾病。

久坐造成動脈長期成L型，下肢體血管不通暢，造成血栓，下肢麻木，下肢中風，血壓循環不好，心臟壓力大，造成高血壓基礎條件之一，加上長期精神壓力就演變成高血壓誘因之一。

久坐容易成為前列腺的條件，影響排尿，進而成為前列腺炎。

久坐成為痔瘡的條件。

久坐對女性的危害：影響血液循環,導致子宮的新陳代謝減緩，間接增加子宮疾病包括水瘤潛在的可能性。
盆腔血液循環不良容易引發盆腔炎等婦科炎症，長期還可能增加子宮內膜異位症的發生風險。

尿道方面：誘發泌尿系統感染：久坐會使女性會陰部處，細菌容易滋生繁殖。同時，久坐導致下肢活動減少，盆腔肌肉鬆弛，長期久坐可能導致盆底肌肉緊張，影響排尿功能，出現尿頻、尿急、尿不盡等症狀。

此外，久坐對髖關節不利，會使下肢筋骨失去彈性和靈活度。

總之，應盡量避免長時間久坐，定時起身活動，以維護生殖泌尿系統，消化系統的健康。

#久坐的危害⚠️