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Go Wellness HK 仝人敬賀新年！
祝各位讀者新年快樂🧧虎辭勝歲，兔躍新程
身體健康🧧

「長新冠」處理不慎 恐成長期病患😱?
💪🏻全港首個專為新冠肺炎康復者而設的全方位健康回復計劃💪🏻
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最近有英國研究指出確診新冠肺炎的患者，僅30%的人在出院1年後才完全康復，但仍會出現疲倦、肌肉疼痛、失眠、行動緩慢、呼吸急促等等的「長新冠」症狀，有專家更指出若沒有好好治療的話，就會成為高度盛行的慢性病😷
👉🏻所以清楚自己的健康狀況，從而作出適當的跟進和治療十分重要的‼️

📣Go wellness 現正為你提供一個全方位的康復計劃
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1️⃣由註冊中醫師進行會面診症，整個療程將包含前中期共2次診金及藥費，助你從中醫角度固本培元
2️⃣資深營養師將為你進行前中後期共3次會面咨詢，當中包括專業飲食指導、營養分析及提供相應的營養補充品
3️⃣專業持牌健身教練帶領大家進行健身訓練，計劃包括6堂小組健身訓練，為你重新打造一個強壯的體格，教練會根據不同背景和不同年齡人士提供相應的健身指導

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【🔥心急人上🔥 新都市急躁症】

香港生活節奏出了名的快，做咩都要快好多人都變成了心急人！但係大家會唔會連睇劇都用倍速，聼歌時skip 前奏？係的話大家有小心啦！大家可能有一直新嘅心急人上病：新都市急躁症。

順天堂大學醫學部的小林弘幸教授表示都市人的急躁會影響自律神經，令血管收縮，進而影響血流、引伸出健康問題。小林教授接著表示自律神經分爲交感神經和副交感神經。當中交感神經是令人興奮或緊張的神經，而副交感神經則是令人放鬆的神經。無論倍速看影片、吃飯太快或是急速潦草書寫都會令神經處於高壓狀態，更會令人的呼吸加速或停止。長期維持會造成頭痛、頭暈、食欲不振的狀態。

但其實如何可以避免新都市急躁症係好簡單，就是chill 一D，盡量讓自己放鬆D，所以都係一句放鬆D啦香港人. 😁

資料來源：HK01

#心急人 #新都市急躁症

【頌缽知多少】
【完全放鬆心靈減壓無難度】

香港人壓力大已經唔係一日兩日嘅事，加上近幾年又受到疫情影響可以話係雪上加霜。所以香港真係好需要解壓，以最近就有好多新嘅減壓方法，今天就同大家介紹一下其中一樣：頌缽！

頌缽歷史

傳統頌缽嘅製造可以追溯到兩千四百年前左右，頌缽由印度引入西藏嘅時間，跟佛教大師蓮花生將佛教傳到西藏嘅時間一致。因此，西藏頌缽的歷史可追溯到西元八世紀。傳統上，頌缽由金、銀、鐵、汞、錫、銅、鉛等七種神聖金屬嘅合金製成，分別對應到太陽系七大行星以及人體嘅七大脈輪。此外，每一只頌缽的音符都經過調校， 可對個別的脈輪發生作用。

頌缽流程

導師會透過「正念/靜觀」呼吸練習，讓學生吸入更多氧氣，有助血液循環，達到保養身體嘅效果，而且使神經系統平靜；然後，會敲擊「頌缽」，讓其發出嘅震頻與人體中水份產生和諧共振，平衡著人體內嘅脈輪及能量場，有助學生釋放深層疲累、情緒，讓大家放鬆減壓，甚至是體驗聲頻沐浴嘅感覺!

希望頌缽可以幫到大家解壓同帶來健康嘅身體!

#壓力大 #心靈減壓 #冥想 #頌缽

【又到春天 濕氣太重點算好？】
【艾灸去濕 擊退疲勞重捨精神】

最近回暖好多，春天已經到來，夏天都差唔多到有準備日日開冷氣，但香港濕氣重有長期吹冷氣個人好容易體內積埋太多濕氣。身體濕氣太多個人就好容易攰，四肢無力，沒咩食慾，嚴重仲會影響腸胃健康。

有咩辦法可以去濕？答案就係艾灸！

艾灸是藉由燃燒艾草產生溫熱及藥物的作用，具有溫經通絡、行氣活血、消腫散結、祛溼除寒等功效，達到養生保健及治療疾病的一種療法。

艾灸還分兩種
1.艾粒：把艾粒直接貼在皮膚的穴位上施灸，使局部皮膚出現紅暈。
2.艾條：使用圓柱艾條，採雀啄灸的方式，在皮膚的穴位上燃燒。

艾灸完排去濕氣之後個人會覺得輕鬆有力，胃口都會好D，重捨精神！

香港其實都有艾灸服務，未有咁普及化，今日就同大家推介其中一間佢地仲有提供上門服務架！有興趣嘅大家可以試試！

復熙堂
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+852 6417 2444
網站：www.fhttcm.com
提供十八區上門中醫理療服務

#濕氣 #濕熱 #艾灸 #上門服務

【‘長新冠’應該食D咩？】

隨著第五波疫情慢慢回落，康復者都越來越多但其實好多人都出現‘長新冠’症狀。今日小編就同大家推薦兩款食物可以改善‘長新冠’！

➤‘長新冠’係咩？
新冠長期症狀，就是新冠後遺症症狀可能包括極度疲倦，氣短、胸痛或緊繃，記憶力和注意力問題（"腦霧"），味覺和嗅覺的變化及關節痛。通常在染疫後3個月內出現、持續至少 2 個月，並且無法由其他診斷解釋。

不想疫後「手尾長」唔想食咁多supplement，康復者日常可以多食一D全穀類食物如粟米和南瓜、蔬果和堅果等，以補充益生菌和益生元，改善腸道健康或成減輕長新冠後遺症的關鍵。

資料來源：HK01及BBC

-19 #新冠康復 #康復調理 #營養師 #益生菌 #益生元 #全穀類食物 #後遺症 #長新冠

【新冠確診後血氧儀嘅重要性！】

有好多確診新冠病毒嘅患者因為沒有任何症狀，覺得自己無事。但其實新冠病毒可能已經導致患者肺部已經感染，從而降低血氧含量。當血氧含量處於低位時，可能會覺得疲勞或呼吸急促，但都有可能唔會覺得任何唔一樣。哩種情況好危險。所以患者應當持續使用指尖血氧儀監測自己嘅血氧含量。如果血氧含量持續下滑，就應當立刻就醫。

➤點爲之血氧正常？
正常人不會低於95%，若測量結果低於94%便需要小心，考慮盡早求醫，至含氧量低於92%，或已出現肺或心臟問題。呼吸系統科專科醫生梁子超指出，血氧機可作為輔助工具，讓患者在病徵持續，如高燒超過兩日仍不退，應評估自己的身體情況，以免病情急轉直下，至惡化求醫時已需要介入治療。

➤如何使用指尖血氧儀?
通常一若兩次檢測血氧含量，早晚各一次（或按照專業醫護提供者的建議，進行更為頻繁的檢測）。
1.將您的食指指甲面朝上放入血氧儀中。
2.等待屏幕顯示兩個數字。（一個血氧含量，一個心率）
3.如果屏幕沒有顯示一個數字，則換一個手指進行檢測（不能使用拇指）。手指太凍或潮濕，或擦有指甲油時，血氧儀可能無效。

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#新冠病毒 #第5波疫情 #血氧儀 #血氧含量

【快速測試T線顏色判斷病毒量】
【有網上系统可以識別】

最近大家用得最多嘅可能就係新冠病毒快速抗原測試（RAT），之前大家可能就會就不同牌子作比較，但係宜家好多人都唔清楚兩條綫有時淺D有時深色D係點解，其實深淺顔色就係代表患者身體内嘅病毒量即係CT 值。

而香港生物科技協會就係最近研發及推出網上系統「ART-Quant」，透過患者提供的快速抗原測試圖片同從上面的T綫顏色深淺，判斷用家體內病毒量。

系統收費係每次收費50元，但係已向嘅衞生署申報確診者，只需提供身份證號碼及電話號碼等資料作驗證，便可免費使用。

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ART-Quant 網址: https://www.art-quant.com/zh

#新冠病毒 #第5波疫情 #快速抗原測試 值 # RAT

【新冠康復後需要補一補】
【康復後湯水推介】

香港新冠確診者已經過百萬，同時也有越來越多人康復，但其實從新冠康復後都會有一些後遺症，如容易氣喘，體力大不如前，所以從中醫嘅角度康復者係需要調理一下及改善一下後遺症的影響。所以小編今日同大家推薦兩款湯水，一款還是素食適合素食者！大家快D補一補啦！

➤沙參玉竹百合蓮子魚尾湯
材料： 沙參30克，玉竹30克，百合30克，蓮子30克，大魚尾1條
功效：滋陰潤燥，健脾益胃，生津止渴
針對：陰虛內熱，口乾舌燥等
做法：瘦肉出水；魚尾洗淨將油鑊燒熱，香煎至兩面金黃，放入魚湯袋，清水浸洗其他材料，將所有材料放入鍋注入適量水，煮至沸騰後轉至小火煲藥兩小時落鹽調味即可食用
食法：兩周飲用一至兩次飲湯食渣

➤猴頭菇沙參玉竹淮山湯（素）
材料：猴頭菇兩粒，沙參30克，玉竹30克，百合30克，紅蘿蔔一條，粟米一條，
乾淮山30克，南北杏30克，蜜棗兩粒
功效：健胃補虛，滋陰潤燥，抗癌益精
針對：脾胃虛弱，消化不良，陰虛內熱，口乾舌燥等
做法：猴頭菇浸至軟身，用手擠出污水，重複清洗到乾淨，擠乾水分備用。其他材料洗乾淨浸水，紅蘿蔔粟米切件備用。將所有材料放入鍋注入適量水，煮至沸騰後轉至小火煲藥兩小時落鹽調味即可食用。
食法：兩周飲用一至兩次飲湯食渣

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#新冠康復 #康復調理 -19 #中醫 #湯水 #補一補 #猴頭菇 #沙參 #後遺症 #氣喘 #防疫