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飲水真係好重要㗎，睇咗 Dr.Batman 嘅飲水方法，真係值得一試。我試過，掂！ 👍👍

喺呢度，同大家分享，祝大家身體健康 。😄😄

每天飲水份量以體重來計算，每 25Kg 體重需每天攝取 1 L 水 (即 4 杯 250ml)，eg. 100磅重約飲7 1/4杯 250ml 的水分量

💧💧飲水方法如下：💧💧
* 一早起床先飲 2～4杯水 (視乎自己需要)
* 每餐飯前半小時最好飲1～2杯水
* 飯後 1～1.5 小時才再補水
* 睡前 2 小時開始停止飲水
* 飯前中後和睡前，如需要可濕濕口
* 一早起身可大口喝水，其他時間盡量慢慢飲分開飲。

另外，鹽分攝取量每日最好限喺 3g 左右 (世衛標準是 5g 鹽) ，最好喺用粗海鹽，或喜馬拉雅鹽，而唔係table salt 喎 。

Dr.Batman 建議我地喺水度加海鹽一齊飲，好少好少就夠㗎喇 。

好想知大家嘅用後感，或者身體有乜小改變，留言話我知啦！😉😉🍀🍀

【經絡拍打基本法】

鼻子過敏拍打法

許多人都有鼻子過敏的問題，通常這是因為肩膀部位的經絡淤堵之故。拍時可以用手或拍痧工具，採取垂直於肩線或是平行於肩線的方向拍打。對於鼻過敏嚴重的人，只需要輕輕揮動手或拍痧棒進行拍打，被拍處就會出現腫痧。反覆拍至不痛不出痧，鼻子過敏問題自然就消失了。

【橡實文化出版：經絡拍打基本法】
博客來連結：http://www.books.com.tw/products/0010691463

自由基（正離子）引起的、高血壓、糖尿病是百年來人類健康的三大，能研發出治療這三大端科技，而獲得諾貝爾獎是名至所歸，也是全人類的期待。
負離子衣物，在纖維制程中注入永久性洗不掉的奈米複合材料 （內含奈米碳管C60）所織成衣物，靠人體體溫、心跳、血液流動及風吹抖動或摩擦等效應即能產生大量負離子。通過CTTC檢測證明在洗滌50次後一件上衣可產生約100萬粒負離子，經皮膚自然吸收進入血液，中和清除體內自由基，使用者短時間穿著體檢報告單上數值即有明顯的好轉改變，贏得大批忠實客戶。

【顏色越深的蔬菜對身體越好】

深色多葉的蔬菜蘊含較多營養成分，嚐起來也比高麗菜、結球萵苣（iceberg lettuce） 這些結球狀的淺色蔬菜苦，原因是：日照會對植物造成壓力，植物則以化合物的形式啟動防禦反應，這些化合物就是我們認為的營養素──維生素、礦物質和抗氧化劑──但是這些物質主要的目的，其實是保護植物對抗蟲害和日晒，不是專門為了滋補人類而存在。

下次當你去商店的農產品區或是農夫市集時，請去找找有沒有葉子扁平、展開、但顏色淺的葉菜，你應該找不到；就像在非洲當地居民裡，你也應該找不到白皙的膚色，這道理是一樣的。

深色的葉子就像深色的膚色，是演化來抵擋陽光的。最淺色的葉子在結球萵苣的裡層，深藏在物理屏障下，受到保護免受日晒。淺色葉片不需要把自己變苦，因為害蟲和陽光接近不了它；也不需要製造出遮光劑，因為它們生長在暗處，就像生活在婆羅洲地底下、二千英尺洞穴裡的白化盲蠑螈一樣。任何萵苣或高麗菜（包括抱子甘藍，又稱球芽甘藍）的葉心處，顏色最淺、味道最淡。

沒有結球的普通葉菜，例如羽衣甘藍、苦苣（endive）、芥藍、莙薘菜、菠菜、西洋菜、蒲公英葉（dandelion greens）和芥菜，都是直接接觸到陽光，葉片平整展開，就像是一九五○年代熱中於做日光浴的人。日晒幫助它們產生植物營養素（phytonutrients）和抗氧化劑，保護這些葉菜免受蟲害。

植物營養素使蔬菜產生了常見的苦味，大部分的孩子都不喜歡，但大人知道要忍受這一味，而且一點也不懷疑，因為他們覺得吃帶苦的葉菜有益健康的。

不管是包覆在裡層的菜葉，色淺而味淡； 或者是一片片展開的菜葉，深色帶苦味，都是美好生活的一部分，可以為你的飲食增添色澤、變化和口感。你不可能從難以消化的植物纖維素吸收到所有的營養素，畢竟這些營養素是演化來保護植物的，而不是為了供應你健康食品。試著努力看看，時間久了，你就能學會喜歡上某些氣味濃郁的蔬菜，它們對身體有益，這不是一件壞事。

【大是文化】
做對的事情、比把事情做對更重要。

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《吃培根，別慢跑》
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