Nyirokrestart

Szárazkefe részlet. Már többen kértétek kommentben a szárazkefe használatát is mutassam be.
A szárazkefe használata fokozza a felszíni nyirokkeringést, a leghatékonyabb légzéssel és a nyirokpontok megnyitásával kombinálva
Ez egy rövid részlet, egy testrész, de javaslom érdemes a teljes testet mindig megcsinálni.
A nyirokrendszernek és az azt érintő kezeléseknek van egy meghatározott térképe, amiben van egy szigorú sorrend.
Olyan ez mint a társasjáték; nem léphetsz a 28. mezőre, csak ha előtte kijártad az azt megelőző 27-et. A fizika és biológia törvényét követve mindig a legkisebb nyomású területről kezdjük, így haladva a terheltebb részek felé, utolsó lépésként a lábszárak.
Pislogok mikor látom mások videóinál ezeket az össze-vissza nagy kiterjedésű, le-fel mozdulatokat. A szárazkefe használatakor mindig szekciókra osztjuk az adott végtagot és haladunk a perifériák felé. A legjobb ha úgynevezett “seprű” mozdulatokat használunk, azaz mint amikor seprűvel az utolsó porszemeket próbálod a lapátra terelni.
A nyirokpontok megnyitása pedig azért javallott, ugyanis ezek a pontok tekinthetőek zárt ajtóknak, egyfajta ellenőrzőpontoknak. Ki kell nyitni először, hiszen ha valahol zárva az ajtó, azon keresztül nem tud senki átmenni, jelen esetben a nyirokfolyadék.
Neked ebből mi volt újdonság?🤗 Írd meg kommentben.💞

A nagy melegben az erek kitágulnak, a hajszálereken keresztül megnő a folyadék leadása a szövetközti térbe. A hajszálereken át kiszivárgó folyadék visszaszívását a keringés vénás oldala mellet még a nyirokrendszer feladata elszállítani. A nyirokrendszerünk nélkül úgy néznénk ki mint egy lufi pukkadásig töltve vízzel.
Ha nem megfelelő életmód miatt amúgy is nyirokpangás van jelen a szervezetben, ez a meleg által okozta extra vizesedés nagy terhet ró az amúgy is túlórázó nyirokrendszerünkre.
Természetesen ezt a munkát tudjuk segíteni vagy nehezíteni.
A melegben ha nem pótoljuk az extra folyadék mennyiséget a testben beindul a raktározás. Ugyanis sokak meglepetésére nem a sok víztől leszünk “vizesek”, hanem ha nem iszunk eleget, ugyanis akkor a szervezet bekapcsolja a vészcsengőt és minden szükséges csepp folyadékot visszatart.
Ezen rontunk még ha alkoholt fogyasztunk vagy nagyon sok sós ételt eszünk; illetve a cukorterhelés is a megemelkedett inzulinszint által jelet küld a nátrium visszaszívására a veséknek.
A megfelelő mennyiségű víz mellet fontos az elektrolitokra is figyelni, hogy valóban hidratálja is a sejteket a bevitt folyadék. Nátrium, kálium, magnézium; ezek mind nagyon fontosak. (Persze aki sok feldolgozott élelmiszert fogyaszt, azoknak inkább a kálium bevitelére érdemes koncentrálniuk, hiszen így is az ajánlottnál több sót fogyasztanak).
Ezen felül igyekezzünk valamilyen könnyed testmozgást is végezni, hiszen lassult keringésnél csak pang a nyirok és tovább romlik a folyadék elszállítása.

Te tudtad a nyirokrendszered pumpája a vádli? Ahogy a vért a szív keringeti, úgy a nyirkot az izommunka - ez különösen igaz a vádlira. A legkritikusabb részről pumpálja fel a nyirokfolyadékot, azaz az alsó lábszárból, ami az egész napos állás vagy ülés végett a gravitáció ellen dolgozik reggeltől estig. ⬆️
A nyirokrendszered számtalan funkciót szabályoz a testedben:
✅ A folyadékegyensúlyt
✅ Immunitást
✅ Zsírok es zsírban oldódó vitaminok felszívódását...és még sok egyéb fontos folyamatban részt vesz.
⚠️ Ha nem megfelelően működik ez a rendszer, azaz nyirokpangásod van, nem csak vízvisszatartást eredményez, de puffadást, fogyási nehézségeket is és fokozza a cellulit megjelenését..⚠️

💞A optimalizálására még számtalan technika van, az alvástól az étkezésen át az idegrendszerig számos dolgot figyelembe kell vennünk, hiszen látványos és tartós eredményt csak akkor érhetünk el.

Nézd meg, mi a kiindulási állapotod. Ha arra sem emlékszel, mikor sétáltál többet, mint le a pékségig és vissza, kezdd azzal, hogy napi 30percet tempósan sétálsz.
Eddig hébe-hóba edzegettél valamit? Kezdd azzal, hogy heti 1x, fixen elmész arra a (pl.) pilates órára, ahova eddig csak 2-3 hetente néztél el.
Ha nem évek óta, kihagyások nélkül életed része a rendszeres edzés, ne azzal akard kezdeni, hogy heti 3x elmész egy “megpusztulós” edzésre.
Kezdd akár otthon, kezdd akár napi 5 perccel, de az legyen rendszeres!
Legyen valami, amit még be tudsz építeni a napi rutinodba, nem forgatja fel az életed és ha ezt már kényelmesen alkalmazod, jöhet a következő szint; de mindig csak lépésről lépésre..

A detox nem más, mint a szervezetben nap mint nap végbemenő folyamat.
Ebben a folyamatban részt vesz a :
- Nyirokrendszer ♻️
- Máj ♻️
- Vesék ♻️
- Bélrendszer ♻️
- Tüdő ♻️
- Bőr ♻️

Ezt a természetes folyamatot megfelelő hidratációval, rostban gazdag, változatos és feldolgozatlan ételekben gazdag táplálkozással, rendszeres mozgással és egy általános egészséges életvitellel tudjuk segíteni (pl. nem dohányzunk, rendezett életünk van, minimalizáljuk a stresszt stb..)

A másik detox, amit az orvosok hajtanak végre, ez pedig akkor szükséges ha toxikus mennyiségű alkohol, drog vagy gyógyszer befolyása alatt állsz, esetleg ha az ablakmosó folyadékot gurítottad le véletlenül - ilyenkor ugyanis a szervezet magától nem lenne képes ezekkel a mérgekkel megküzdeni.

De azok az úgynevezett detox-kúrák, amikor különböző gyümölcs-és zöldségleveket ill. teákat fogyasztasz el, minimális szilárd táplálék bevonásával vagy annak teljes elhagyásával, ezek a kúrák teljesen feleslegesek és sokszor akár károsak is lehetnek.
Ilyenkor felborul az elektrolit-egyensúly a szervezetben, megváltozik a mikrobiom;
egyes zöldséglé kúrákban (pl.zeller) a megnövekedett oxalát terhelés végett pont hogy nagyobb terhet teszünk a veséinkre, mintsem tehermentesítenénk.
Illetve sok esetben sajátmárkás teákat javasolnak a kúra idejére, aminek a legtöbbször valamilyen hashajtó alapja is van (pl. szennalevél).
Tehát az extrém csökkentett kalóriával, megnövelt székeléssel, vízvesztéssel és az alacsony fehérjebevitel által okozott izomvesztéssel azt érezhetjük 1-2 hét alatt teljesen méregtelenődtünk, hiszen a mérleg is kevesebbet mutat.
Sajnos itt semmi hasznosat nem tettünk a szervezetünkkel és minden esetben a leadott kilók duplán jönnek majd vissza ezen rövidtávú kúra végeztével, hiszen a szervezet az után minden kalóriát biztosan elraktároz.
Értelmetlen és káros butaságok helyett inkább támogasd a nyirokrendszered, élj egy kiegyensúlyozott, fenntartható életmódot, mozogj rendszeresen és garantálom semmilyen detox-kúrára nem lesz szükséged; elvégzi azt a szervezeted nap mint nap.