Seputar Diabetes

Diabetes bukan akhir dari segalanya, dan bukan sesuatu yang harus selalu ditakuti. Dengan pola hidup yang lebih teratur, makan yang dijaga, aktivitas fisik yang rutin, serta kontrol kesehatan yang konsisten, gula darah bisa tetap stabil dan tubuh tetap sehat. Banyak orang dengan Diabetes tetap bisa bekerja, beraktivitas, menikmati hidup, dan mencapai impian mereka.♥️

Yang penting bukan merasa takut, tetapi belajar memahami tubuh sendiri. Sedikit demi sedikit perubahan baik yang dilakukan setiap hari akan memberi hasil besar untuk kesehatan. Gula darah yang stabil bukan hal mustahil — itu bisa dicapai dengan disiplin, semangat, dan dukungan dari orang-orang terdekat.🌟

“Diabetes bukan penghalang untuk hidup bahagia. Selama dijaga dengan baik, hidup tetap bisa manis tanpa harus berlebihan gula.”

Gula darah tinggi itu bukan cuma karena nasi 🍚

Sering kali yang diam-diam lebih berpengaruh justru:

☕ minuman manis
🍩 camilan berlebihan
😴 kurang tidur
😥 stres berkepanjangan
🛋 kurang aktivitas fisik

Jadi, jangan hanya menyalahkan nasi ya.
Yang perlu dijaga adalah pola hidup secara keseluruhan ✨

Makan secukupnya, bergerak lebih banyak, istirahat cukup, dan kelola stres dengan baik.

Sehat itu pilihan, bukan kebetulan 🌿🤍

Menjalani peran sebagai istri sekaligus bekerja bukanlah hal yang mudah. Setiap hari aku berusaha menyeimbangkan tanggung jawab di luar rumah dan di dalam rumah, melakukan semuanya sebaik mungkin tanpa banyak keluh..

Bukan karena aku tidak lelah, tapi karena aku ingin semuanya tetap berjalan dengan baik.
Namun, ada kalanya hati ini merasa sepi di tengah semua kesibukan.

Bukan karena kurang kuat, tapi karena berharap ada yang berjalan berdampingan, bukan sekadar menyaksikan.

Rumah ini seharusnya menjadi tempat saling menguatkan, bukan tempat satu orang memikul hampir seluruh beban sendirian.
Aku tidak pernah menuntut lebih, hanya berharap ada sedikit pengertian, sedikit kepedulian, dan kemauan untuk berbagi.

Karena dalam sebuah hubungan, yang dibutuhkan bukan hanya bertahan, tapi juga saling menjaga dan saling mengisi.
Aku akan tetap menjalani semuanya dengan tulus, tapi jauh di dalam hati, aku rindu rasanya berjuang bersama, bukan sendiri.”

✨ Gula Darah Normal = Hidup Lebih Tenang & Sehat ✨

Sering dianggap sepele, padahal menjaga gula darah tetap normal itu kunci tubuh tetap bertenaga 💪.

🩸 Ingat angka amannya:
• GDS < 140 mg/dL
• Puasa < 100 mg/dL
• 2 jam setelah makan < 140 mg/dL

Kalau gula darah terkontrol:
✔️ Badan lebih ringan
✔️ Tidak mudah lemas & haus
✔️ Risiko penyakit berkurang

🌿 Mulai dari hal sederhana:
makan seimbang, aktif bergerak, dan rutin cek gula darah

💬 Yuk sayangi diri sendiri, mulai dari menjaga gula darah hari ini ❤️

3 makanan yang diam-diam bikin gula darah naik 😳

Selama ini kita sering mikir yang bahaya itu cuma gula…
Padahal ada yang kelihatannya “aman”, tapi efeknya tetap bikin naik.

1. Gorengan 🍘
Walaupun ga manis, tepung + minyak bikin gula darah naik pelan tapi pasti.

2. Nasi putih 🍚
Ini cepat banget diubah jadi gula di tubuh, apalagi kalau porsinya banyak.

3. Roti putih 🍞
Teksturnya lembut, tapi indeks glikemiknya tinggi

Aku dulu sering makan ini tanpa sadar…
pantesan gula darah susah turun 😅
Sekarang lebih hati-hati pilih makanan 🙏
Kalian paling susah ngurangin yang mana? 👇

Kadang Diabetes itu ga terasa..

Aku tidak tau kapan tepatnya aku terkena diabetes.. Aku mengetahuinya setelah tanpa sengaja cek gula darah di tempat kerja.. Awalnya aku merasa baik-baik saja.. Hanya lelah karena bekerja dari pagi hingga sore hari.. Aku juga menyelesaikan pekerjaan rumah sendiri tanpa ART.. Dulu aku bisa melakukan semua tanpa mengeluh, tapi kini lebih lelah, ah.. Mungkin faktor usia, begitu pikirku..

Aku tidak sadar, kapan masuk pradiabetes, tapi justru aku tau setelah aku diabetes.. Dengan angka 360an mendekati 400. Padahal aku merasa baik-baik saja.. Ternyata mataku yang buram dan ketika presensi di depan kelas, nama siswaku terlihat kabur dan kadang tidak terbaca.. Ternyata itu salah satu tanda.. Kupikir minus bertambah.. Ternyata gula darahku setinggi langit..

Suatu malam aku tanpa sadar mengompol saat tidur, kupikir aku terlalu banyak minum akhir-akhir ini.. Ternyata banyak minumku karena aku sering haus, dan itu juga sinyal tubuhku bahwa gula darahku tinggi..

Aku kaget karena ternyata gula darahku di atas normal.. Tapi aku bersyukur karena aku masih punya kesempatan untuk memperbaiki semuanya.. Meskipun sempat khilaf lagi.. Es kopi susu adalah favoritku.. Setelah tahu gula darah tinggi aku berhenti, tapi kemudian aku minum lagi.. Kupikir sesekali gak papa.. Ternyata ga cukup sesekali, hampir tiap hari aku minum es kopi kesukaanku..

Hingga tanda itu muncul lagi, penglihatan kabur, tubuh yang cepet lelah dan lainnya.. Aku kedokter dan gula darahku mencapai 3rtsan lagi.. Sejak awal puasa aku sudah bertekad untuk menjaga pola makan ku.. Karena sungguh sehat itu tak ternilai harganya..

Bismillah.. Semoga konsisten.. Hindari gula dan tepung.. Batasi gorengan dan nasi putih..
Semangat sehat.. Semangat Remisi..

JENIS CEK GULA DARAH

Cek gula darah dibagi menjadi beberapa jenis berdasarkan waktu pemeriksaannya.

1. Gula Darah Puasa (GDP)

Cek gula darah setelah puasa 8–10 jam (biasanya pagi setelah bangun tidur, sebelum makan atau minum apa pun).

Tujuan:
Mengetahui kondisi gula darah dasar tubuh tanpa pengaruh makanan.

Nilai normal:
Normal: 70 – 99 mg/dL
Pra-diabetes: 100 – 125 mg/dL
Diabetes: ≥ 126 mg/dL

2. Gula Darah Sewaktu (GDS)

Cek gula darah kapan saja, tidak harus puasa dan tidak melihat waktu makan.

Tujuan:
Melihat kondisi gula darah saat itu juga.
Nilai normal:
Normal: 70 – 140 mg/dL
Perlu waspada: 140 – 199 mg/dL
Mengarah diabetes: ≥ 200 mg/dL

3. Gula Darah 2 Jam Setelah Makan (GD2PP)

Cek gula darah 2 jam setelah mulai makan.

Tujuan:
Melihat bagaimana tubuh mengolah gula dari makanan.

Nilai normal:
Normal: < 140 mg/dL
Pra-diabetes: 140 – 199 mg/dL
Diabetes: ≥ 200 mg/dL

Semoga bermanfaat.. ♥️☺️

Kadang Kita Ga Sadar Diabetes

Di awal diabetes bisa jadi kita ga merasa kena diabetes dan merasa baik-baik saja..
Pengalamanku juga begitu.. Aku pikir aku sehat-sehat saja dan gula darahku normal..
Tidak pernah terfikir untuk cek gula darah.. Beberapa kali cek gula darah gratis ditempat kerja, aku pun tidak cek.. Aku ngeri dengan jarumnya.. Aku tau ga sakit tapi ko rasanya ngeri ketika jari ditusuk..hehe..

Suatu hari ketika ada lagi cek gula darah gratis, karena bujukan beberapa teman dan nakes, akhirnya aku cek gula darah. Aku baru saja selesai sarapan dengan bekal nasi goreng buatanku sendiri. Ketika glukometer memberikan hasilnya, semua orang tercengang dan nakes terkejut. "Ibu.. Gula darahnya tinggi sekali..364 mg/dL".

Hari itu aku viral ditempat kerja karena gula darahku yang setinggi langit dan mencapai rekor tertinggi di situ.. hiks.. Dan aku merasa baik-baik saja, tanpa sadar aku sudah melewati pradiabetes dan fiks jadi "diabetesi". Hari itu aku berjanji pada diri sendiri untuk jaga pola makan dan tidak lagi minum es kopi yang adalah minuman favoritku bertahun-tahun.. Hingga aku rutin minum obat dan gula darah perlahan turun..

Aku berusaha mencari tahu tentang diabetes di internet, ternyata sesungguhnya tubuhku sudah memberi sinyal sejak lama, hanya saja aku tidak menyadarinya.. Bukan bermaksud abai, tapi sungguh aku tidak tahu kalau itu tanda diabetes.. Sering merasa capek padahal ga kerja berat, sering haus, sering buang air kecil, dan banyak sinyal lain yang dikirim tubuh untukku..

Jadi.. Cek gula darah itu penting.. Mencegah lebih baik daripada mengobati.. Sebagian besar orang Indonesia terkena diabetes tipe 2.. Aku salah satunya.. Dan aku yakin diabetesi bisa mencapai remisi hingga gula darah normal, selama mau menjaga pola makan.. Dan ini yang sedang kuusahakan.. Adakah teman2 yang kaya aku? Boleh d**g share pengalamannya ke aku.. 😊

Selamat sahur semuanya.. Sehat selalu.. ♥️

Diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 adalah kondisi ketika tubuh tidak bisa memproduksi insulin karena sel penghasil insulin di pankreas rusak. Insulin adalah hormon yang membantu gula dari darah masuk ke sel untuk dijadikan energi.

🧬 Penyebab utama diabetes tipe 1

Berbeda dengan diabetes tipe 2, tipe 1 bukan karena pola makan atau gaya hidup. Penyebab utamanya biasanya:
1️⃣ Reaksi autoimun
Sistem kekebalan tubuh keliru dan menyerang sel beta di pankreas (sel yang membuat insulin).
Akibatnya pankreas tidak bisa memproduksi insulin lagi.
2️⃣ Faktor genetik
Orang yang memiliki riwayat keluarga diabetes tipe 1 sedikit lebih berisiko.
3️⃣ Pemicu lingkungan
Beberapa hal yang diduga bisa memicu reaksi autoimun pada orang yang punya bakat genetik, misalnya: infeksi virus tertentu dan
faktor lingkungan lain yang belum sepenuhnya dipahami

⚠️ Akibatnya pada tubuh
Karena tidak ada insulin:
gula menumpuk di darah
sel tubuh tidak mendapat energi
Biasanya penderita diabetes tipe 1 membutuhkan insulin seumur hidup.

📊 Gejala yang sering muncul
Gejalanya biasanya muncul cukup cepat, misalnya:
*Sangat haus
*Sering kencing
*Berat badan turun
*Lemas
*Lapar terus

Diabetes tipe 1 berbeda dengan Diabetes Tipe 2.. Apa perbedaannya? Diabetes Tipe 2 akan ditulis pada postingan selanjutnya..

Semoga bermanfaat.. Jangan lupa like, share dan komen.. Terimakasih 😚

Gula darah 2 jam setelah makan.. Alhamdulillah masih dibawah 180. Semoga tetap stabil.. Aamiin..

Benarkah diabetes tidak dapat sembuh?

Mari kita bahas jenis diabetes terlebih dahulu, ada 2 jenis diabetes yaitu Diabetes tipe 1 dan Diabetes tipe 2.

Apa bedanya???
Diabetes tipe 1 disebabkan karena autoimun dan bisa dialami oleh remaja (anak muda). Dan jenis ini harus disuntik insulin selamanya.

Diabetes tipe 2 lebih disebabkan karena faktor genetik, dan bisa juga pola makan yang tidak seimbang. Jenis ini tidak harus suntik insulin atau selamanya minum obat.Gula darah bisa normal atau mencapai remisi, selama menjaga pola makan. Dan ketika sudah kembali normal dan remisi sudah sembuh.. Tapi bukan ga mungkin bakal kena lagi ketika tidak jaga pola makan.

Kurang lebih seperti itu perbedaannya.. Semoga bermanfaat..
Jangan lupa like and share.. Terimakasih