Shreshth Yoga Life

आप सभी को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की हार्दिक शुभकामनाएं हैप्पी योग डे

Benefits of anulom vilom pranayam

गुणों से भरपूर है गाजर,
कैंसर का भी करें खात्मा !!

सेहत.सर्दियों के मौसम में गाजर का सेवन जरूर करना चाहिए. यह एक पौष्टिक आहार है जो हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. गाजर को आप किसी भी चीज में शामिल कर के इसे खा सकते हैं. अब चाहे वह सालाद, सब्जी, जूस हो या फिर हल्वा. गाजर में विटामिन ए, बी, सी, कैल्शियम और पैक्टीन फाइबर होता है, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है.
कैंसर-गाजर में बीटा कैरोटीन पाया जाता है जो कैंसर के खतरे को कम करता है. इसका नियमित रूप से सेवन करने पर आप कैंसर जैसी बीमारियों से बच सकते हैं.
दिल के लिए फायदेमंद- गाजर में कैरोटीनॉयड पाया जाता है जो दिल की बीमारियों को कम करता हैं. इसका सेवन करने से कैलोस्ट्रोल के लेवल को कम किया जा सकता हैं.
आंखों की रोशनी करें तेज-गाजर में विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों की रोशनी को तेज करता है. इसके अलावा इसका सेवन करने से आंखों से जुड़े सारे रोग भी खत्म होते हैं.
खून की कमी करें दूर- गाजर में आयरन और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं जो खून की कमी को पूरा करते हैं.
त्वचा निखारे- गाजर को कच्चा खाने से या फिर इसका जूस पीने से चेहरे पर निखार आता है. इसके अलावा यह बालों के लिए भी काफी फायदेमंद हैं.
ब्लड प्रैशर- गाजर में पौटेशियम होता है जो ब्लड प्रैशर के लेवल को सामान्य रखता हैं.
हड्डियां मजबूत- गाजर में अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके अलावा यह दांतो की भी मजबूत बनाएं रखता है.
पाचन दुरूस्त रखें- इसमें फाइबर प्रचूर मात्रा में पाया जाता है जो पाचन को दुरूस्त रखने में मददगार साबित होते हैं.
डायबिटीज-डायबिटीज रोगियों के लिए लाभकारी है गाजर. एक गिलास गाजर के जूस में एक कप करेले का जूस मिला कर पीने से डायबिटीज के रोगियों को काफी लाभ मिलता हैं.
याददाश्त-रोजाना गाजर का एक गिलास जूस पीने से याददाश्त तेज होती है.
योग एक्सपर्ट 🙂 अल्कासिंह

श्रेष्ठ योग लाइफ की ओर से आप सभी को दीपावली की हार्दिक शुभकामनाएं
🪔🪔🪔🪔🎆🎇शुभ दीपावली

Yoga for sciatica pain

योग से होगी दूर कंप्यूटर से बढ़ने वाली सर्वाइकल की समस्या

Jai mata di

आप सभी को श्री कृष्ण जन्माष्टमी की हार्दिक शुभकामनाएं जय श्री कृष्णा 🙏🌹🌹

*नमक युक्त गर्म पानी के गरारे करने से होते हैं अनेक लाभ*

ऋतु बदलने पर जब गले में दर्द या खराश की समस्या होती है,तो सर्वप्रथम नमक के गरारे करने का परामर्श दिया जाता है।
इस वर्षा ऋतु में और कोरोना संकट के काल यह अत्यंत आवश्यक है।
यदि नियमित रूप से हम सुबह या सोने के पूर्व नमक के पानी के गरारे करते हैं, तो मुंह एवं दांतों से संबंधित अनेक रोगों से मुक्ति मिलती है।
*गरारे करने की विधि -*
एक गिलास सहन करने योग्य गर्म पानी में लगभग 1 चम्मच नमक डालकर तब मिलाते हैं,जब तक यह पूरी तरह घुल न जाए।
- अब नमक मिले पानी का एक बड़ा घूंट लेकर सिर को पीछे करते हुए लगभग 30 सेकंड तक रखें और गरारे करें।
- इस तरह पूरे गिलास के पानी से गरारे करें।
* जानिए इसके लाभ-*
- नमक युक्त गर्म पानी के गरारे करने से श्वास नली में होने वाले संक्रमण को भी काफी हद तक कम किया जा सकता है,क्योंकि नमक में एंटीमाइक्रोबियल गुण पाया जाता है,जो बैक्टीरिया को खत्म करने में सहायक है।
- नमक युक्त गर्म पानी माउथवॉश की तरह काम करता है,यह Acid Neutralize करता है तथा गले में संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया को खत्म करता है,जिससे गले संबंधी रोग नहीं होते तथा दांतों में कैविटी नहीं होती।
- गरारे करने से गले के अंदर की सूजन में भी काफी राहत मिलती है।
- गर्म पानी के साथ नमक के गरारे करने पर गले में जमा गाढ़ा कफ पिघल कर आसानी से बाहर आ जाता है, जिससे गले के दर्द और खराश में अत्यंत लाभ मिलता है।
- गर्म पानी के गरारे मुंह तथा गले में अनचाहे बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है,जिससे श्वास नली ठीक रहती है तथा नासिका में कफ भी एकत्र नहीं होता।
- टॉन्सिलाइटिस एवं बड़े हुए एडिनॉइड में नमक के पानी के गरारे से गले के तन्तुओं में स्थित श्लेष्मा बाहर निकल जाता है, जिससे सूजन कम होती है तथा दर्द से मुक्ति मिलती है।
- नमक के पानी के गरारे करने से मुंह का पीएच बैलेंस होता है, जिससे मसूड़ों का दर्द भी कम होता है और छाले कम होते हैं ।
यदि आप नियमित रूप से गरारे करते हैं,तो विश्वास रखिये आप अनुभव करेंगे कि आप अनेक औषधियाँ लेने से बच गए हैं।