Space Gym alcamo

Te lo sei sempre chiesto o lo sapevi ma non è ancora del tutto chiaro? Ecco le differenze tra l’air bike e la cyclette:

Air bike
L’air bike è più completa perché fa lavorare gambe e braccia, quindi coinvolge tutto il corpo. È molto più intensa a livello cardiovascolare, quindi è adatta soprattutto per circuiti, intervalli o lavori da 1 minuto a ritmo sostenuto. Non è ideale da mantenere a lungo.

Non è indicata per chi ha:
• problemi di schiena, perché non c’è appoggio
• problemi di circolazione, perché la posizione è meno favorevole al ritorno venoso

Cyclette orizzontale
È più adatta per un cardio continuo e più lungo. Ha lo schienale, quindi sostiene meglio la schiena ed è più comoda. Inoltre può essere più utile anche per la circolazione e il lavoro linfatico, perché la posizione delle gambe facilita maggiormente il ritorno del sangue verso il cuore.

L’obiettivo non è soltanto sollevare tanto peso, ma allenare il muscolo nel modo corretto e in sicurezza.

Se il carico è troppo alto, la tecnica peggiora: il corpo comincia a compensare, si perde la postura corretta e il movimento diventa meno preciso. Di conseguenza, i muscoli che dovrebbero lavorare non vengono allenati nel modo giusto.

Se non riesci ancora a fare i toes to bar, inizia sollevando solo le ginocchia. Non andare a caso e non farlo a tutta velocità: controlla il movimento e costruisci la tecnica.

📦Con appoggio: lavori sui tricipiti stop.

💁🏽Senza appoggio: oltre ad attivare i tricipiti, migliori l’equilibrio e la postura rafforzando tutti i muscoli del corpo.

non pensare al tuo corpo come una macchina che lavora in modo settoriale, ma abitua il tuo corpo a lavorare con un’unica sinergia muscolare.

Se Madre Natura ti ha dato una mano… usala!
Se Madre Natura ti ha dato una mano, non serve altro.
In esercizi come questo, usando la mano alleni il deltoide, ma non solo:
attivi tutto l’arto superiore, rinforzi avambraccio e spalla e migliori la forza di presa.
Una presa forte è fondamentale anche per altri esercizi, come i toes to bar.
👉 La mano è uno strumento potentissimo.
👉 Allenala.
👉 Usala.