Feed Your Dreams

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La colazione è il pasto più importante e la nutrizione corrisponde all'80% per raggiungere i nostri obiettivi fisici. 😋
Il 20% è l'attività fisica 💪

L’importante è bruciare più calorie di quante ne entrino nel nostro corpo e un ottimo modo per farlo è muoversi.

ATTENZIONE: NON ve**re a meno di tutti i nutrienti necessari al nostro corpo❗️❗️❗️❗️

Alcuni consigli su come aumentare il movimento cambiando di poco le nostre abitudini quotidiane:
✅️ Andare a piedi al supermercato: con le casse d'acqua o l'anguria un pó difficile ma per il resto... 😜
✅️ Fare le scale a piedi evitando sempre l'ascensore: magari per il 124° piano del Burj Khalifa di Dubai no 🤣
✅️ Andare al lavoro in bici
✅️ Scendere una fermata prima dalla metropolitana/autobus e passeggiare
✅️ Impostare la sveglia ogni 2 ore per camminare: soprattutto per chi fa un lavoro sedentario👨‍💻👩🏻‍💻

❓️Da che azione vuoi partire? 🏋🏼‍♀️🏋🏻‍♂️🚶🏻🚶🏼‍♀️
❓️Qual'èla tua morning routine? 😋
🎯 Hai gia partecipato ai nostri workout?... e alle nostre challenge? 🤔💪😁

📢 Scrivici nei commenti da che azione vuoi partire.


#8020

🎯
L'obiettivo non è solo un sogno ✨ma un sogno ✨ accompagnato da una data di scadenza ⏰.

L'obiettivo deve:
✅ Essere misurabile ⚖️
✅ Avere una data di scadenza ⏰
✅ Essere raggiungibile 🚀

Il primo step per raggiungere gli obiettivi è esporsi. 📢
Farlo pubblicamente è ancora più difficile ma ci spinge a dimostrare di essere coerenti. 💪🏻
Questo impegno, nel tempo, crea nuove abitudini che ci portano a raggiungere i nostri risultati 💣🔥

❓️ Qual é il tuo prossimo obiettivo?
❓️ Entro quando vuoi raggiungerlo?
❓️ Te la senti di esporti pubblicamente?

Scrivilo ORA nei commenti ⤵️

"Per avere di più
di quello che hai,
devi diventare di più
di quello che sei.
Se non cambi
quello che sei,
avrai sempre
quello che hai."

Durante l’esercizio il corpo ha bisogno di più proteine per sviluppare e mantenere la massa muscolare 💪, quindi il fabbisogno proteico può variare. ☯️

Una donna 👩🏼 che consuma fino a 1.400 kcal al giorno e vuole controllare il peso dovrebbe assumere fino a 105 grammi di proteine al giorno.

Un uomo 🧔🏻 attivo che consuma fino a 2.000 kcal al giorno e vuole sviluppare la muscolatura deve cercare di assumere fino a 150 grammi di proteine.

💡Abbiamo visto di quante proteine ha bisogno il corpo ma…
❓️ Sai quali alimenti contengono proteine?
❓️ Sai quante proteine contengono gli alimenti?

#𝙨𝙩𝙖𝙮𝙩𝙪𝙣𝙚𝙙 #𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣 #𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣𝙚 #𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 #𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚 #𝙡𝙤𝙨𝙖𝙥𝙚𝙫𝙞𝙘𝙝𝙚

🎼 Latin Dancers 🎶
Una delle nostre passioni è il latino americano. 💃🕺

Io ballo da 4 anni, con un passato da animatore nelle serate latine dei locali bresciani 😁
Alessia l'anno scorso ha condiviso con me questa passione: faceva parte del pacchetto 😆👩🏼‍❤️‍👨🏻
5 lezioni private e via con un corso avanzato insieme, in una scuola a montichiari.
Ora è già più brava di me 🙈 e a giugno abbiamo fatto la nostra prima esibizione 🎉

"Ballare è come sognare con i tuoi piedi."
-Anonimo-

"Dovremmo considerare persi i giorni in cui non abbiamo ballato almeno una volta."
-Friedrich Nietzsche-

La colazione è il pasto più importante!
Saltare la colazione oppure farla a base di zuccheri, porta a disordini del metabolismo, fame, nervosismo e testa vuota. 🤢😖😮‍💨
Le conseguenze di una colazione
non equilibrata sono l'accumulo da 1 a 3,5kg di grasso extra.🤰

❓️Che colazione hai fatto stamattina? 🥐🍩☕️
❓️Che differenza c'è tra alimentazione e nutrizione? 😋

Qui ⤵️ di seguito trovi un video che spiega quanto è importante una colazione equilibrata:
https://vimeo.com/530368911/0a2577a996
password: gofit24

🎯 E se bastasse cambiare la colazione?🤔
📢 Contattaci per una consulenza gratuita.

"Il più grande errore che facciamo è quello di vivere nella paura costante di farne uno."

BEVI RESPONSABILMENTE.

𝘙𝘦𝘨𝘢𝘭𝘢𝘵𝘪 15 𝘔𝘐𝘕𝘜𝘛𝘐 𝘤𝘰𝘯 𝘶𝘯 𝘦𝘴𝘱𝘦𝘳𝘵𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘯𝘰𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘵𝘦𝘢𝘮 𝘴𝘦 𝘴𝘦𝘪 𝘤𝘶𝘳𝘪𝘰𝘴𝘰 𝘥𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘦𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘣𝘦𝘷𝘢𝘯𝘥𝘢 𝘴𝘶 𝘮𝘪𝘴𝘶𝘳𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘦!
𝘊𝘰𝘯𝘵𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘪 𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘰𝘵𝘢 𝘭𝘢 𝘵𝘶𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘨𝘳𝘢𝘵𝘶𝘪𝘵𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘴𝘤𝘰𝘱𝘳𝘪𝘳𝘦 𝘪 𝘧𝘢𝘵𝘵𝘰𝘳𝘪 𝘊𝘏𝘐𝘈𝘝𝘌 𝘥𝘪 𝘶𝘯𝘢 𝘣𝘶𝘰𝘯𝘢 𝘐𝘋𝘙𝘈𝘛𝘈𝘡𝘐𝘖𝘕𝘌!

Puntare sempre più in alto permette di raggiungere traguardi sempre più soddisfacenti.
Importante farlo step by step.

Tratto da una storia vera... 🔞

Compagni di classe dalle superiori. 👩🏼‍🏫🧑🏻‍🏫
Cristian è sempre stato un coccolone... mi ha sempre corteggiata ma non era il momento giusto. 📚⏳️
Dopo 12 anni è riuscito ad aggiudicarsi la prima uscita. 🏍🍦

Adesso come farei senza tutte queste coccole? 🥰

Camminare, è un modo prezioso ed efficiente per bruciare calorie e aiuta a tonificare i muscoli.🚶🏼‍♀️💪

Passeggiare all'aria aperta fa scaricare la tensione accumulata durante il giorno. Inoltre, stimola la produzione di endorfine, le sostanze chimiche prodotte dal nostro cervello che danno una sensazione di benessere, e riduce la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress. 😀

COSA ASPETTI ⁉️
Contattaci per camminare insieme a noi⏰️📢📲